לא מבין איך אנשים מתאמנים 3 4 פעמים בשבוע

[Serg]

אני באמת לא מבין איך אנשים שאוהבים להתאמן מתאמנים רק 3 4 פעמים בשבוע? אני לצורך העיניין מתאמן כל יום לפעמים פעמיים ביום משקולות פלוס שעה אירובי כל יום.
אחרת אני עם עצבים בגוף חחחח איך אפשר לבוא למכון רק 3 פעמים בשבוע??? לא לקחתי יום מנוחה מלא זמן
דונו
בלי עין הרע מתאושש נהדר,כנראה שאין דבר כזה אימון יתר זה פשוט מיתוס
@Mr. Gent
@OA
@Snorlax jr

 

[BeN35]

מעולה אחי, מי צריך עבודה לימודים זוגיות וכסף.. yolo madafaka. רק ברזלים כל היום

עזוב שניה הכל בצד(משפחה,עבודה וכו)
באמת אפשר להתאמן פעמיים ביום?
יש כזה מושג התאוששות,או שגם את זה תפריך לי עכשיו?

 

[Hector]

מעולה אחי, מי צריך עבודה לימודים זוגיות וכסף.. yolo madafaka. רק ברזלים כל היום

לימודים משעמם, זוגיות עושה שיערות לבנות, כסף מקור הרוע ועבודה זה לעבדים
הברזלים תמיד אומרים את האמת, לא בורחים לשום מקום, זולים (לפחות אומרים להיות) ומחזיקים אותך עם רגליים על הקרקע

אני חושב שop עלה פה על משהו

 

[frozen]

יש כזה מושג התאוששות

מקצוענים מתאמנים פעמיים-שלוש בשבוע.
דברים מסויימים אפילו פעם בשבוע.

הנפות "מקסימום" עושים פעם בכמה חודשים

 

[Snorlax jr]

מקצוענים מתאמנים פעמיים-שלוש בשבוע.
דברים מסויימים אפילו פעם בשבוע.

הנפות מקסימום עושים פעם בכמה חודשים

מזל טוב על ה10,000 מוניטין כפרע

 

[Dark Soul Omega]

מזל טוב על ה10,000 מוניטין כפרע

מוניטין יש רק בצומת!
😉

 

[frozen]

מזל טוב על ה10,000 מוניטין כפרע

איפה אני פודה את זה?
@BeN35 תופס בצ'יינג' ?

 

[Snorlax jr]

איפה אני פודה את זה?
@BeN35 תופס בצ'יינג' ?

עוד כמה שנים זה יחליף את הביטקוין

 

[BeN35]

איפה אני פודה את זה?
@BeN35 תופס בצ'יינג' ?

בטח.
בוא

 

[elchonon]

אני התאמנתי 5-6 ימים בשבוע כמה שנים, ואני מאוד מזדהה עם הקושי להתאמן רק 2-3 פעמים בשבוע.

כשנכנסתי לפאוורליפטינג היה קשה לי התוכנית של קורטה שדרשה ממני שני דברים מאתגרים,

1. רק 3 אימונים בשבוע.
2. להתאמן כל כך רחוק מכשל.

אבל הכרחתי את עצמי לעשות את זה, והיום כבר התרגלתי, להתאמן 2-4 שעות ל3 פעמים בשבוע זה יותר ממה שפעם עשיתי, כי למרות שהתאמנתי כל יום, זה היה שעה עד שעה וחצי מקסימום לאימון.

היום קשה לי להצדיק ללכת למכון בשביל פחות משעתיים אימון.

כל אחד למה שהוא רגיל.
בסופו של דבר צריך לחפש מה הכי יעיל, ולחבר את אם מה שהכי נוח, ולעבוד ככה.

אם היום היה יותר נוח לי או יעיל יותר להתאמן כל יום ואימונים קצרים יותר, הייתי עושה את זה.

 

[Serg]

אני התאמנתי 5-6 ימים בשבוע כמה שנים, ואני מאוד מזדהה עם הקושי להתאמן רק 2-3 פעמים בשבוע.

כשנכנסתי לפאוורליפטינג היה קשה לי התוכנית של קורטה שדרשה ממני שני דברים מאתגרים,

1. רק 3 אימונים בשבוע.
2. להתאמן כל כך רחוק מכשל.

אבל הכרחתי את עצמי לעשות את זה, והיום כבר התרגלתי, להתאמן 2-4 שעות ל3 פעמים בשבוע זה יותר ממה שפעם עשיתי, כי למרות שהתאמנתי כל יום, זה היה שעה עד שעה וחצי מקסימום לאימון.

היום קשה לי להצדיק ללכת למכון בשביל פחות משעתיים אימון.

כל אחד למה שהוא רגיל.
בסופו של דבר צריך לחפש מה הכי יעיל, ולחבר את אם מה שהכי נוח, ולעבוד ככה.

אם היום היה יותר נוח לי או יעיל יותר להתאמן כל יום ואימונים קצרים יותר, הייתי עושה את זה.

שאתה עובד כבד כל הזמן כמוך זה באמת קשה לדחוף אימון כל יום,אני מתאמן עם מיינד מאסל קונקשיןן מקפיד על מתיחה וכיווץ של השריר בכל תרגיל ודרך זה עולה במשקלי עבודה משקלי עבודה זה רק tool

 

[elchonon]

שאתה עובד כבד כל הזמן כמוך זה באמת קשה לדחוף אימון כל יום,אני מתאמן עם מיינד מאסל קונקשיןן מקפיד על מתיחה וכיווץ של השריר בכל תרגיל ודרך זה עולה במשקלי עבודה משקלי עבודה זה רק tool

אני טכנית יכול להתאמן כל יום.
אני כרגע עושה בנץ' סקוואט ודדליפט כל אימון 3 פעמים בשבוע, אם הייתי רוצה, הייתי עושה סקוואט ודדליפט 3 פעמים בשבוע, ובנץ' עוד פעמיים 3 בשבוע לבד.
פשוט נוח לי לדפוק אימון ארוך 3 פעמים בשבוע, זה נטו נוחות בשבילי, שום דבר אחר.

אם הייתי עובד במכון כושר 6 ימים בשבוע, הייתי גם מתאמן 6 אימונים בשבוע.

 

[Dark Soul Omega]

בשביל הרבה אנשים אימון הוא הרבה יותר מסתם להרים משקולות..
הוא סוג של מדיטציה, זמן אישי עם עצמך.
וכמובן שיש אפקט תגמול לאחר אימון בצורה של שחרור סרטונין, דופמין ואנדרופינים.

 

[Serg]

בשביל הרבה אנשים אימון הוא הרבה יותר מסתם להרים משקולות..
הוא סוג של מדיטציה, זמן אישי עם עצמך.
וכמובן שיש אפקט תגמול לאחר אימון בצורה של שחרור סרטונין, דופמין ואנדרופינים.

לגמרי התרופה שלי נגד חרדות קשות בהחלט,הגיע הזמן שאנשים ידברו על החרדות שלהם בפומבי ויפסיקו להסתיר ולהתבייש בהם

 

[Dark Soul Omega]

לכולם יש חרדות היום... וזה לא בושה. 😭
אנחנו חיים בעולם דפוק!

 

[Serg]

לכולם יש חרדות היום... וזה לא בושה. 😭
אנחנו חיים בעולם דפוק!

האמת שמקווה מאוד שמה שכתבת לא נכון,לי יש התקפים כל יום וזה בהלות הזויות 24/7 אז באמת מקווה שלא לכל אחד זה קורה..
מה גם שאני רוצה להפסיק עם הssri זה מעייף אותי מאוד
אצלי זה חרדות שבאות מocd

 

[Dark Soul Omega]

האמת שמקווה מאוד שמה שכתבת לא נכון,לי יש התקפים כל יום וזה בהלות הזויות 24/7 אז באמת מקווה שלא לכל אחד זה קורה..
מה גם שאני רוצה להפסיק עם הssri זה מעייף אותי מאוד
אצלי זה חרדות שבאות מocd

אתה סובל מחרדות והפרעת פאניקה..
לצערי עולם החרדות, פוביות,OCD ודיכאון הוא מאוד רחב ומורכב.. ונוגע כמעט בכל בן אנוש.

אל תמהר לרדת מהתרופות..

 

[Serg]

אתה סובל מחרדות והפרעת פאניקה..
לצערי עולם החרדות, פוביות,OCD ודיכאון הוא מאוד רחב ומורכב.. ונוגע כמעט בכל בן אנוש.

אל תמהר לרדת מהתרופות..

באמת שזה דבר נורא וקשה לחיות ככה
חווית ממה שציינתי? האם התרפאת

 

[Dark Soul Omega]

באמת שזה דבר נורא וקשה לחיות ככה
חווית ממה שציינתי? האם התרפאת

חחח...
בהחלט חוויתי.. חרדה, פאניקה ודיכאון קל, הפרעות אכילה.
מהכל הבראתי, עם החרדה אני מתמודד.
עוד לא מצאתי משהו שיעלים אותה לגמרי.
אבל אין ספק שזה בר טיפול!!

 

[Serg]

חחח...
בהחלט חוויתי.. חרדה, פאניקה ודיכאון קל, הפרעות אכילה.
מהכל הבראתי, עם החרדה אני מתמודד.
עוד לא מצאתי משהו שיעלים אותה לגמרי.
אבל אין ספק שזה בר טיפול!!

מניח שאין לך ocd נכון? התקפי החרדה שלך היו כללים או משהו ספציפי תוכל לספר עליה? איך אתה מתמודד איתה?

 

[Dark Soul Omega]

מניח שאין לך ocd נכון? התקפי החרדה שלך היו כללים או משהו ספציפי תוכל לספר עליה? איך אתה מתמודד איתה?

בוא לפרטי..