חיטוב וגירעון שבועי

[kroif]

אני מנהל את החיטוב לפי יעד קלורי שבועי.
בד"כ אני מקפיד לאכול אותה כמות קלוריות ביום
אבל מה לעשות, לפעמים אין שליטה על התזונה ויש חריגות
אז קל לי יותר לבחור גירעון/יעד שבועי לעמוד בו.
יש כאן עוד מישהו שעובד ככה?
מבחינת כמות חלבון ביום, היא נשארת קבועה.

 

[Gymlad]

אני מנהל את החיטוב לפי יעד קלורי שבועי.
בד"כ אני מקפיד לאכול אותה כמות קלוריות ביום
אבל מה לעשות, לפעמים אין שליטה על התזונה ויש חריגות
אז קל לי יותר לבחור גירעון/יעד שבועי לעמוד בו.
יש כאן עוד מישהו שעובד ככה?
מבחינת כמות חלבון ביום, היא נשארת קבועה.

ברור שאתה יכול לעשות את זה, הגוף שלך לא יודע ש24 שעות זה 'יום', העיקר זה שאתה יורד לאורך זמן.

הרוב המוחלט של האנשים לא עושה את זה פשוט כי פחות נוח ופרקטי מאשר מעקב יומיומי אבל תעשה מה שמתאים לך כל עוד המשקל מראה ירידה.

(אל תשכח רק שלא כל יום ההוצאה האנרגטית שלך זהה)

 

[oriya2]

אפשרי בהחלט, לטווח הארוך לא משהו לדעתי.
יום אחד אתה שבע יום אחד אתה רעב ברמה קיצונית.

אירובי כל יום, מאכלים עם נפח גבוהה וכמות קלוריות נמוכה יכולה להחזיק אותך לטווח הארוך.

 

[OA]

אפשרי הכל, לא אידאלי.
בטח לא למטרות היפרטרופיה ובניית מסת שריר.

 

[kroif]

עוד כמה שנים אתם תיזכרו בפוסט הזה ותודו לי על הרעיון:s85:

 

[NonCivilized]

אפשרי, מה שאני עושה זה שלפעמים אני "מלווה" קלוריות מימים אחרים בשבוע.
אבל אני חושב שהצריכת חלבון צריכה להיות יחסית אחידה בימים בשונה מהפחמימות והשומן.
אבל הכל תאורטי, נושא שקשה לחקור בצורה מדויקת.