בן 17 מושך 200 קילו דדליפט

[Dmk]

אני יוצא לטיול של ארבעה ימים עם 0 שינה ואוכל על הפנים.
יש לי הרגשה שאולי יקח לי זמן לחזור לעצמי אחר כך כמו בפעם הקודמת, והרגשתי שאני חזק יותר מאי פעם, אז רציתי לראות איפה אני נמצא.

200:


180 לשלשה שעשיתי אחרי זה (גם שיא חדש):


190 לסינגל לפני ה200 (שהיה גם שיא חדש):



אחר כך 5x5x100kg של פאוזד סקוואט במקום רגיל כדי להקל קצת על הגב

 

[elchonon]

יש סרטון?

 

[עמיחי כץ]

מכובד מאוד.
איך החליפות האלה עובדות?

 

[BeN35]

מכובד מאוד.

זהו? 😉
גם אם אוולד מחדש לא אגיע למשקל הזה

שתי הפעולות גם הבנץ וגם הדדליפט,הוא עושה אותם נורא מהר,״חותך״ את הדחיקה/משיכה..

זהו? 😉
גם אם אוולד מחדש לא אגיע למשקל הזה

שתי הפעולות גם הבנץ וגם הדדליפט,הוא עושה אותם נורא מהר,״חותך״ את הדחיקה/משיכה..

מעניין למה האנשים הללו,לא עושים סמינירים?
זה יכול להיות שוס רציני!
@elchonon
הגיע הזמן להרים ת׳כפפה
תעשה סמינר בזום,50₪ כניסה.
גם תרוויח כמה לירות
וגם אנחנו נרוויח

 

[elchonon]

זהו? 😉
גם אם אוולד מחדש לא אגיע למשקל הזה

שתי הפעולות גם הבנץ וגם הדדליפט,הוא עושה אותם נורא מהר,״חותך״ את הדחיקה/משיכה..

מעניין למה האנשים הללו,לא עושים סמינירים?
זה יכול להיות שוס רציני!
@elchonon
הגיע הזמן להרים ת׳כפפה
תעשה סמינר בזום,50₪ כניסה.
גם תרוויח כמה לירות
וגם אנחנו נרוויח

הוא עשה סימנרים.

אולי אעשה מתישהו, כרגע זה לא בוער לי, אבל אם יהיה ביקוש ותרצה לסדר את זה בשבילי, אשמח לשלם לך על זה.

 

[BeN35]

הוא עשה סימנרים.

אולי אעשה מתישהו, כרגע זה לא בוער לי, אבל אם יהיה ביקוש ותרצה לסדר את זה בשבילי, אשמח לשלם לך על זה.

אעשה את זה בשמחה.
את הכסף שאתה רוצה לשלם לי,תתרום בבית הכנסת 😃

אעלה בלי נדר פוסט מסודר,נראה לאן הרוח נושבת..

 

[Dmk]

ככל הנראה שבלוק פולס יהיו יותר קשים ממהרצפה, אם באמת זה נקודת חולשה שלך - לא מדבר פה מעל הברך, 4-8 ס"מ הגבהה, מספיק להוציא את היכולת שלך לייצר לג דרייב לתת לפושטי הירך שלך לסבול



נסכים שלא להסכים? מהניסיון שלי עצירה מלמדת להיות איטי יותר ומשנה פוזיציות בנקודת העצירה שלא יהיו אפשריות בדדליפט רגיל (הסיבה שאני משלב דפיציט לאימונים שלי היא בגלל שעבודה עם עצירה הרסה לי את כל ההתחלה הדינמית שהייתה לי)


ועבודת מהירות אם העניין הוא טכני כבר בעייתית, כי לעבוד על טכניקה צריך מיקוד מסויים, מה שפשוט אין בעבודת מהירות. לזה דווקא הייתי עושה לג פרס או דפיציט שמלמד לג דרייב טוב.

אולי אנסה אבל בלוק פולס מרגיש לי כמו תרגיל יקר מבחינת ההתאוששות

עם כל מה שאמרת אני מבין ומסכים חוץ מהדבר האחרון.

מהירות זה כוח, תמיד נצטרך לתרגל מקסימום מהירות, זאת הדרך להרים משקל כבד, אין אדם בעולם שיותר חזק לאט.
תראה את בולטון מבצע חימום עם מהירות שיא.
הוא מתרגל בכל מהלך החימום שלו את הטכניקה, מהירות וריכוז שהוא ישתמש בסט הכי כבד שלו.


עצירות צריכות להיות עם משקל לא כבד לנפח גדול, אני חושב שניסית לשלב אותם בנפח נמוך ועצימות גבוה כמו שאתה עושה עם דפסיט, זה לא יעבוד ככה.

עצירות כמו טמפו יכולים להאט אותך בטווח הקצר, אבל זה המטרה, להאט באזור הקשה כדי להעמיס עליו, ולהאיץ באזור הקל.
זה מלמד אותך כיווץ טוב יותר גם כן, שחשוב לא פחות ממהירות.

לכן השילוב של עצירות, עם מהירות בשני תרגילים שונים יעזרו המון.

אבל כמו ש @Dmk אמר, מספיק שיתחזק והדדליפט יעלה, הוא ישאר לאט אולי אבל עם יותר משקל.

אני מסכים
אני לא מאט בכוונה, אבל אם אני לא ממהר וחושב נטו על להישאר מכווץ זה מרגיש ונראה טוב יותר

 

[BeN35]

@elchonon
עברתי היום על כל הסירטונים של הבחור
הוא מפלצתי

אני שובר את הראש!
איך הבן אדם לוחץ משקלים כאלה?
מה? זה נטו תוכניות כאלה ואחרות?
זה תפריט מסויים?
זה גנטיקה?

תעזור לי להבין ;)

 

[elchonon]

אי אפשר להתעלם מהחומרים שהוא כנראה לקח.
הציוד שלו כמו חליפות והמיומנות הספציפית שהוא פיתח אליהם.
הוא מוכשר ויודע להתאמן טוב עם תוכניות טובות.

ומעל הכל, יש לו כוח מנטלי לא שגרתי.

 

[BeN35]

הוא מוכשר

אמרת הכל 😃

 

[דניס1995]

אני יוצא לטיול של ארבעה ימים עם 0 שינה ואוכל על הפנים.
יש לי הרגשה שאולי יקח לי זמן לחזור לעצמי אחר כך כמו בפעם הקודמת, והרגשתי שאני חזק יותר מאי פעם, אז רציתי לראות איפה אני נמצא.

200:


180 לשלשה שעשיתי אחרי זה (גם שיא חדש):


190 לסינגל לפני ה200 (שהיה גם שיא חדש):


אחלה הרמות !!! פוטנציאל אדיר תמשיך ככה

 

[Hector]

אי אפשר להתעלם מהחומרים שהוא כנראה לקח.
הציוד שלו כמו חליפות והמיומנות הספציפית שהוא פיתח אליהם.
הוא מוכשר ויודע להתאמן טוב עם תוכניות טובות.

ומעל הכל, יש לו כוח מנטלי לא שגרתי.

שמעתי גם שהוא התחיל עם משקלים מפחידים פעם ראשונה שנגע במוט, אם לא מתבלבל הבנץ או הדדליפט היו 140 על אימון ראשון לא זוכר בדיוק
כנראה שילוב של גנים חומרים שנים של אימונים רצון ומנטליות

 

[אלמוג לוי]

כל הכבוד! כמה שנים לקח?