אחר תרגיל לחזה - פרפר

[coldmetal]

אני מקפיד על טכניקה נכונה ובכל זאת אני מרגיש יותר את השריר הדו-ראשי והכתף מאשר החזה.
אני עובד עם משקלים גבוהים, שומר על זווית של 150 מעלות בערך במרפקים.
ואני לא מרגיש את החזה.
מה יכולה להיות הבעיה?

 

[temp]

כמה זה אחיזה סופר רחבה?...

כל אחיזה מעבר לזרת על הטבעות, היא רחבה בעניי.

 

[antipop_killaa]

אתה לא מתחשב באורך גפיו ורוחב כתפיו?

 

[temp]

אתה לא מתחשב באורך גפיו ורוחב כתפיו?

אני כן מתחשב, בגלל זה נתתי טווח יחסית גדול.

 

[antipop_killaa]

זאת אומרת שלאנשים מסוימים גם האחיזה שציינת רחבה מידי.
ואיך הגעת למסקנה שאחיזה רחבה יותר תביא ליותר פציעות?

 

[מר לטיסימוס]

במחקר שהשווה בין לחיצת חזה בשיפוע חיובי לשלילי. (פורסם פה בפורום )

במחקר שהשווה בין לחיצת חזה בשיפוע חיובי ושלילי הוכח שאין הבדל בגירוי לחזה, לא שהחזה הוא השריר העיקרי שעובד בלחיצת חזה.

 

[Micky Razor]

קודם כל עם הקדמה שכזו אני לא טורח לקרוא את השאר ומתחיל לשקול מה לזרוק עליך !!!

QUOTE=DarthMaul;179587]תכניס את זה טוב טוב לראש !!![/QUOTE]

אז אתה אומר אני התחלתי ראשון, זה שאתה מטומטם הבנתי, אבל למה לשקר... :nono:😃
אם אתה לא מסכים איתי במשהו, אז תגיד את זה בכבוד. אפילו אם אתה בטוח שאתה צודק, זה לא נותן לך זכות להעליב אנשים בפומבית, ובמיוחד אנשים שאתה לא מכיר. 😣

 

[coldfire]

שאלה מעניינת- סביר להניח שתרים יותר באחיזה רחבה יותר(עד גבול מסוים) בגלל טווח התנועה קטן יותר.
לגבי שיפור הביצועים כספורטאי זה דיי תלוי בסוג הספורט שאתה עוסק בו.

א) זה לא נכון.
ב) איפה הבדיקות EMG שהבטחת?

 

[antipop_killaa]

במחקר שהשווה בין לחיצת חזה בשיפוע חיובי ושלילי הוכח שאין הבדל בגירוי לחזה, לא שהחזה הוא השריר העיקרי שעובד בלחיצת חזה.

קראת את המחקר המלא?

 

[מר לטיסימוס]

קראת את המחקר המלא?

תביא את המחקר המלא.

 

[antipop_killaa]

תריץ חיפוש בפורום.

 

[מר לטיסימוס]

תריץ חיפוש בפורום.

הרצתי ואני צודק.

 

[antipop_killaa]

סבבה אחי...

 

[coldfire]

אני עדיין מחכה למחקר האגדי לגבי רוחב האחיזה.

 

[מר לטיסימוס]

סבבה אחי...

בכיף. ואם יהיה לך כוח להריץ חיפוש בעצמך, לא רק בפורום אלא גם ב-googlescholar, תגלה שאין מחקר אחד שמוכיח שרירי עבודה עיקריים בצורה חד משמעית.

 

[antipop_killaa]

מהקשה ראשונית בגוגל סקולר- ראש הארוך של טרייספס עבד יותר באחיזה צרה
http://journals.lww.com/nsca-jscr/A...Variations_of_the_Bench_Press_Exercise.3.aspx

אם תקרא את המחקר שדיברתי עליו מקודם במלואו תראה שכתוב שם שהחזה יעבוד יותר באחיזה רחבה יותר.

 

[coldfire]

מהקשה ראשונית בגוגל סקולר- ראש הארוך של טרייספס עבד יותר באחיזה צרה
http://journals.lww.com/nsca-jscr/A...Variations_of_the_Bench_Press_Exercise.3.aspx

אם תקרא את המחקר שדיברתי עליו מקודם במלואו תראה שכתוב שם שהחזה יעבוד יותר באחיזה רחבה יותר.

LOL

זה בטוח, אבל בטוח אומר שהחזה עובד פחות. אל תגיד לי לקרוא אותו, תביא אותו.

 

[antipop_killaa]

הא? מדובר על מחקר שאתה עצמך הפנת אותי אליו.

 

[coldfire]

אחלה שהפנתי אותך, אני לא אשם שאתה לא יודע לקורא.

הנה, אם נשחק לפי השיטה שלך של להביא ציטוטים שנוח לי:

Contrary to popular belief, a wider grip does not stress the pectorals more than a closer grip, although the triceps are recruited to a much greater degree with a narrower grip due to the greater vertical displacement of the bar.

10. Clemons, J.M., and C. Aaron. Effect of grip width on the myoelectric activity of the prime movers in the bench press. J. Strength Cond. Res. 11(2):82-87. 1997.
​

 

[antipop_killaa]

עכשיו אתה בטוח צודק..

 

[DarthMaul]

מהקשה ראשונית בגוגל סקולר-
http://journals.lww.com/nsca-jscr/A...Variations_of_the_Bench_Press_Exercise.3.aspx

אני חייב את הציטוט הזה לחיים 😛

Latissimus exhibited low activity in all conditions.

LOL


אני מקווה שעכשיו בתור מנהל הוא עדיין לא יכול לתת לי באן !!!!
😳