Some kind of monster

[Itaylib]

Itaylib הוסיף לוג חדש:

Some kind of monster - רב מכות מרים כבד רץ מהר

שוב,

רב מכות
מרים כבד
רץ מהר





בתחילת כל שבוע יעלה תכנון שבועי, בסופו יתבצע סיכום והסקת מסקנות.



9-15.5
ראשון Bjj
שני X
שלישי כוח+ ריצה1
רביעי X
חמישי ריצה2+bjj
שישי כוח
שבת ריצה 3


אין אגרוף השבוע.

למעבר ללוג המלא - לחץ כאן

 

[nlr666]

התארגנת על GI?

 

[Itaylib]

התארגנת על GI?

בהחלט 😵‍💫🥊

 

[nlr666]

בהחלט 😵‍💫🥊

אז תן תמונה..חבל לתת לדמיון לעבוד

 

[frozen]

אז תן תמונה..חבל לתת לדמיון לעבוד

ושאמרתי את זה לאחיין שלך הקטן אתה כעסת עלי

 

[Itaylib]

אז תן תמונה..חבל לתת לדמיון לעבוד

תן לי כמה חודשים ותראה בלייב
וזלין עליי.




סתם, האמת גי פשוט מהמועדון. עושה את העבודה לבינתיים.

 

[nlr666]

תן לי כמה חודשים ותראה בלייב
וזלין עליי.




סתם, האמת גי פשוט מהמועדון. עושה את העבודה לבינתיים.

אחיקר אתה
תן בראש

 

[Itaylib]

Itaylib עדכן/ה את הלוג ״Some kind of monster״:

עדכון לוג: 11/05/21

כוח שלישיות

סקוואט
110
127
142
127
110

בנצ

87
100
112
100
90

סופר סטים צינס 30 דיפס 42
50 פרס 45 קילו
50 מסור 40 קילו




קצת פחמימות ויציאה ל10k.

קרא את שאר עדכון הלוג...
הריצה של אתמול בוטלה בגלל הטילים שהתפוצצו לי מעל הראש.


חמישי שישי שבת ריצה.

 

[nlr666]

הריצה של אתמול בוטלה בגלל הטילים שהתפוצצו לי מעל הראש.

הכי סטייל

איך המשקל גוף?

 

[Itaylib]

הכי סטייל

איך המשקל גוף?

עדיין 90-92.

אולי אקבל עצבים ואוריד ל88.

 

[nlr666]

עצבים

חבל,עושה קמטים
ויש לך פנים יפות..

90

המטרה שלי בגדול

 

[Itaylib]

חבל,עושה קמטים
ויש לך פנים יפות..


המטרה שלי בגדול

😘


כמה אתה עכשיו? 94?

 

[nlr666]

😘


כמה אתה עכשיו? 94?

95

 

[Itaylib]

Itaylib עדכן/ה את הלוג ״Some kind of monster״:

עדכון לוג: 13/05/21

היום היה 10k קל.

מחר מכות.הרבה.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Itaylib]

Itaylib עדכן/ה את הלוג ״Some kind of monster״:

עדכון לוג: 15/05/21

היה אמור להיות bjj בוקר ואגרוף צהריים, לא הצלחתי להתעורר לכן היה רק אגרוף.

מחר כוח+ריצה מעניינת. אעדכן.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[nlr666]

יש גם בשאבס אצלכם?

 

[Itaylib]

Itaylib עדכן/ה את הלוג ״Some kind of monster״:

עדכון לוג: 16/05/21

הבלאגן חוגג- לא יכולתי לרוץ בערב- היה רק כוח

כוח שלישיות

פרס
65
75
83×2
75
65×7

דדליפט
140
160
180
160
140

צינס 30, דיפס 45 3×5

פרס 45×50
מסור 45 ×50


הייתי אמור לרוץ- לא הספקתי בגלל עבודה.












סיכום שבועי ומסקנות-
א- שינוי תוכנית ריצה- לרדת בקילומטראז ולעלות בקצבים כדי שיהיה יותר קל להכניס בלוז החל מיום ראשון.
ב- תוספת הנפח בפרס עובדת. סייקל הבא מאמען שאסגור את המשקלים הרצויים ואוכל להעלות משקלים בשעה טובה

קרא את שאר עדכון הלוג...

יש גם בשאבס אצלכם?

מכות? הלוואי.

 

[Itaylib]

לוז לשבוע-
ראשון ×
שני כוח
שלישי ×
רביעי ריצה בוקר מכות ערב
חמישי ריצה 2 במידה ויתאפשר
שישי ריצה 2 ומכות
שבת טסט 5k בוקר כוח ערב.




5/3/1

סקוואט
120
135
150
135
120

בנצ
95
105
120
105
95

דיפס 45 צינס 30
50 פרס 50 קג
50 חתירה 44 קג

 

[nlr666]

לוז לשבוע-
ראשון ×
שני כוח
שלישי ×
רביעי ריצה בוקר מכות ערב
חמישי ריצה 2 במידה ויתאפשר
שישי ריצה 2 ומכות
שבת טסט 5k בוקר כוח ערב.




5/3/1

סקוואט
120
135
150
135
120

בנצ
95
105
120
105
95

דיפס 45 צינס 30
50 פרס 50 קג
50 חתירה 44 קג

איקס זה מנוחה או סימון על הכלי?
חבר שואל פשוט..

 

[Itaylib]

איקס זה מנוחה או סימון על הכלי?
חבר שואל פשוט..

מנוחה זה לחלשים וקוקסינלים.
X בדרך כלל זה אילוצי עבודה.

אני לא מסמן על הכלי, אני אוסף קרקפות.