חוזר להתאמן

[זאב אולן]

אחרי תקופה של שבועיים עם הקורונה בגופי חזרתי להתאמן.
בנוסף לזה, היה לי SLEEP APNEA בדרגה בינונית כבר תקופה ארוכה ורק עכשיו קיבלתי סוף סוף את הCPAP המיוחל ששינה את חיי.
שאלתי היא כזו: כמה DELOAD לעשות ביום הכבד לסקוואט ולדדליפט? לפני כן הסקוואט היה 137.5x3x2(לאחרונה פשוט הAPNEA גמרה אותי אז המשקלים פשוט צנחו מטה) ודדליפט הצלחתי לסגור 180x2x3 לפני כמה שבועות עד שהקורונה הכתה בי.
האם להוריד משמעותית את המשקל ולהתחיל להתקדם משם מחדש? אני עדיין לא מאמין שהצלחתי עם ה-APNEA להתקדם כל כך באימונים ואוכל כנראה היה דרייבר די טוב להתאוששות ומה שהיה באמת חסר זה שינה איכותית(מתוך ה-8 שעות שחשבתי שישנתי אולי רק 4 שעות בלילה כי היו לי 138 חסימות נשימה מלאות בלילה ו-106 פעמים אחוז החמצן ירד מתחת ל-90 אחוז.... קיצר בלאגנוס).

 

[Snorlax jr]

הייתי מוריד לפחות 30-40 אחוז
אבל זה אני

 

[זאב אולן]

הייתי מוריד לפחות 30-40 אחוז
אבל זה אני

סקוואט אם אני אוריד ל-117.5 ביום הכבד ל-1x5 ודדליפט אני אוריד לאזור 147.5 ל-1x5 ומשם אתחיל לעלות חזרה נשמע סביר?
תכלס עם ה-APNEA הגוף שלי לא באמת התאושש כמו שצריך וההסתגלות שהייתה אמורה לקרות לא באמת קרתה גם אם אכלתי +4000 קלוריות ביום.....

 

[Snorlax jr]

שמע זה רק אתה יכול לדעת, אני הייתי מעדיף להוריד יותר ומשם להתקדם בלי סיכון מאשר לנסות משקל שאתה לא יודע אם אתה תצליח אחרי כל הקורונה וכו'

 

[זאב אולן]

שמע זה רק אתה יכול לדעת, אני הייתי מעדיף להוריד יותר ומשם להתקדם בלי סיכון מאשר לנסות משקל שאתה לא יודע אם אתה תצליח אחרי כל הקורונה וכו'

טוב אני אעשה ניסוי וטעייה, תודה

 

[StrongEnough]

תתחיל NLP. תתחמם, תמצא משקל שהוא בין חימום לבין טיפה מאתגר וזה האימון הראשון.

 

[זאב אולן]

תתחיל NLP. תתחמם, תמצא משקל שהוא בין חימום לבין טיפה מאתגר וזה האימון הראשון.

אוקיי תודה

תתחיל NLP. תתחמם, תמצא משקל שהוא בין חימום לבין טיפה מאתגר וזה האימון הראשון.

אם אני מתקדם במתכונת של 4 DAY SPLIT במקום SS זה יהיה בסדר נכון?

 

[StrongEnough]

אוקיי תודה

אם אני מתקדם במתכונת של 4 DAY SPLIT במקום SS זה יהיה בסדר נכון?

הייתי עדיין מתקדם מאימון לאימון בהתחלה גם אם זה פעמיים בשבוע