מאזן שבועי

[kroif]

מאז שהתחילה הקורונה עברתי לעבוד לפי מאזן קלורי שבועי,
גם למטרות חיטוב וגם לנייטרלי.
מבחינתי, הגמישות הזאת כל השבוע עשתה הבדל גדול לעומת
היצמדות למאזן יומי.

עוד מישהו ניסה?

 

[Ben2648]

בגדול זה לא הכי אידיאלי, אבל אם אתה מצליח להתמיד ככה, ובהנחה שהפערים בין הימים לא גדולים במיוחד ואתה שומר על צריכת חלבון מספקת ברמה היומית, אז למה לא

 

[kroif]

בגדול זה לא הכי אידיאלי, אבל אם אתה מצליח להתמיד ככה, ובהנחה שהפערים בין הימים לא גדולים במיוחד ואתה שומר על צריכת חלבון מספקת ברמה היומית, אז למה לא

אם אתה מתכוון בפערים להבדל בקלוריות בין יום אחד לאחר אז
בהחלט יש לעיתים פערים גדולים, גם פי 2.

 

[OA]

אם אתה מתכוון בפערים להבדל בקלוריות בין יום אחד לאחר אז
בהחלט יש לעיתים פערים גדולים, גם פי 2.

כמו שהוא אמר אידיאלי זה לא, אתה מגיע לכמות מאקרו-נוטריאנטים שנדרשים כל יום ביומו?

 

[kroif]

כמו שהוא אמר אידיאלי זה לא, אתה מגיע לכמות מאקרו-נוטריאנטים שנדרשים כל יום ביומו?

כן, מקפיד לצרוך את כמות החלבון ושומן הנדרשת כל יום.

 

[OA]

כן, מקפיד לצרוך את כמות החלבון ושומן הנדרשת כל יום.

אוקיי אם ככה תעשה פשוט מה שיותר נוח לך להתמיד בו.
לא אמור להיות שוני מהותי בהרכב הגוף בשיקלול שבועי.

 

[yujinius]

מאז שהתחילה הקורונה עברתי לעבוד לפי מאזן קלורי שבועי,
גם למטרות חיטוב וגם לנייטרלי.
מבחינתי, הגמישות הזאת כל השבוע עשתה הבדל גדול לעומת
היצמדות למאזן יומי.

עוד מישהו ניסה?

ואיך התוצאות? אם זה עובד לך אז למה לא.
נראה לי אבל שלא כדאי לקחת את זה לקיצון, למשל לעשות חיטוב ע"י כך שלהיות בפלוס קלורי גדול 5 ימים ואז לצום יומיים ככה שבמאזן שבועי אתה בגירעון.

כן, מקפיד לצרוך את כמות החלבון ושומן הנדרשת כל יום.

אה לא ראיתי את זה מהתחלה.
אז זה:

לעשות חיטוב ע"י כך שלהיות בפלוס קלורי גדול 5 ימים ואז לצום יומיים ככה שבמאזן שבועי אתה בגירעון.

לא רלוונטי

 

[Hector]

למשל לעשות חיטוב ע"י כך שלהיות בפלוס קלורי גדול 5 ימים ואז לצום יומיים ככה שבמאזן שבועי אתה בגירעון.

אם כי קיצוני, שמעתי על זה שעושים את זה כאחת מהדרכים שבא ממשים fasting למרות שזה נושא בפני עצמו אבל כן זה לא כל כך sustainable