כמה זמן אורכים האימונים הארוכים שלכם?

[הברווזון המכוער]

למשל בסוף בלוק.
האימון הנוכחי גרם לי להיות מאוד סקרן, לקח לי 3 שעות לעשות רק סקוואט ודדליפט.
והייתי אמור לעשות עוד תרגילים, שבגלל שאני בכל זאת רוצה קצת לאהוב את התחום גם ברגעים האלו... אני דוחה למחר כנראה, אם בכלל.

 

[עמיחי כץ]

האימונים הארוכים שלי מגיעים לשלוש שעות.
אבל באמת יחסית אני קצר בזמן וכשזה מגיע לזה, אני חותך לעיתים מהתרגילי עזר בגלל אילוצים.

מאמין שבסוף בלוק עם כל התרגילים אני יכול להגיע ל4 שעות

 

[הברווזון המכוער]

(לדעתי האימון האמתעי בשבוע הוא הקשה ביותר משום מה)

ספקולציות:
או מנטלית- אין ריגוש וגעגוע של תחילת שבוע,
ואין ראבק של סוף שבוע.
או פיזית- אתה תשוש יותר מהאימון הראשון, אבל לא מורגל כמו השלישי. אם כי האיגיון שלי אומר שזה עובד גם אם מחליפים בין האימון השני והשלישי.

מעניין.

האימונים הארוכים שלי מגיעים לשלוש שעות.
אבל באמת יחסית אני קצר בזמן וכשזה מגיע לזה, אני חותך לעיתים מהתרגילי עזר בגלל אילוצים.

מאמין שבסוף בלוק עם כל התרגילים אני יכול להגיע ל4 שעות

מתאמן של אלחנן, נו מה.

 

[Yonatann]

לדעתי האימון האמתעי בשבוע הוא הקשה ביותר משום מה

וואי לי גם ככה! ממש.

 

[מישכפולשלוש]

190 סנאטץ' דד "רומז" על יותר מ-222.5 דד

לפחות 313 על משקל גוף של (לא זוכר כמה אלחנן שוקל אבל תוריד 100 גרם)

אני לא מסכים אתך שאני

אז אתה טועה תייחס למה שאלחנן אומר לך כתורה שבעל פה

 

[Synergia]

ספקולציות:
או מנטלית- אין ריגוש וגעגוע של תחילת שבוע,
ואין ראבק של סוף שבוע.
או פיזית- אתה תשוש יותר מהאימון הראשון, אבל לא מורגל כמו השלישי. אם כי האיגיון שלי אומר שזה עובד גם אם מחליפים בין האימון השני והשלישי.

מעניין.

מתאמן של אלחנן, נו מה.

מס׳ סיבות - הוא בלבד לרגליים וזה מחנג׳ר אותי.
שתיים - הסקוואט בו הוא לא הראשי שלי(ועם זאת, הוא עדיין לפחות באימון האחרון היה לי כבד ברמה שמתתי כבר לסיים אותו, סקוואט בהגבהה בעמידה צרה על פלטת משקולת) ובכללי הייפר רוורס ונטורל לג אקסטנשיין(עם כי הלימוד הטכני לנטורל דאז לא היה לי קל וזו הייתה סוג של משימה בשבילי לעבוד על התנועה טוב ועוד להוסיף משקל, אבל זה היה אז והיום הוא כבר די רגיל לי) פחות ׳מלהיבים׳ אותי כנראה ממתח, פרס, אינקליין, בנץ׳, גוד מורנינג(שנמצאים בתחילת ובסוף השבוע) וכדומה.
וכן, גם הקטע של ׳אמצע השבוע׳ נראה לי שרלוונטי.
וספציפית השבוע הזה האימון של יום ראשון שבררררר לי את התחת ולא יודע עד כמה הגעתי לאתמול ברמת התאוששות טובה(ואני מאסט ישן שבע וחצי-שמונה שעות בלילה).
בקיצור, מערבל של סיבות כנראה.

 

[elchonon]

נראה לי שכניסה כזאת בונה אותך מנטלית בצורה יוצאת דופן. מצד שני, כניסה כזאת מעידה על מנטליות מטורפת שכבר קיימת.

בהחלט, ולבנות מנטליות אפשר וצריך בעזרת תוכנית אימונים טובה.
רק שעם המנטליות החזקה ניכר כמה טעויות טכניות שגרמו לקושי הזה לדעתי.

מנטליות - תבנה במשיכה, שמקסימום לא עולה, ואפשר להחזיר לרצפה; תבנה בפרונט סקוואט, שהוא גם תרגיל פחות כבד, וגם אפשר לזרוק מקדימה; תבנה בסט מסריח של 20 חזרות, עם משקל שאתה יכול בקלות לנטוש, או אפילו להוריד למעקי בטיחות; תבנה עם עבודת טמפו מייאשת... אנא עארף. למה עם סקוואט מקסימלי שמקפל אותך קדימה?

אתה נבנא מנטלית ממה שמפחיד אותך הכי הרבה.
יש לי אינספור מתאמנים שחוששים להיכשל בסקוואט, ולכן הם לא מוסיפים משקל, אפילו לא מתאמצים, מלכתחילה לא מנסים.
זה לא קל, אבל צריך למצוא את הדרך המתאימה לבנות מתאמן מנטלית שלא יחשוש להילחם, וזה רק מגיע כשהוא לא חושש להיכשל.

אני חושב שהיה לו עוד חזרה בטנק.

עוד 2 לפחות.

אתמול לקח שעתיים, מעט יותר. (לדעתי האימון האמתעי בשבוע הוא הקשה ביותר משום מה)
מתיחות עוד 30-40 דקות לאחר מכן.
בכללי ממוצע שבועי לאימון באזור השעה וחצי-שעה וארבעים ארבעים וחמש דקות, לא כולל מתיחות.
*לא אוהב להישאר במכון למעלה משעתיים וחצי-שלוש, זה באמת משום מה משגע אותי*

תמיד זה ככה, האימון האמצעי הוא הכי קשה.
יש לזה כמה סיבות, אבל זה לא אומר שהטכניקה נשחקת, היא משתפרת בדרך מאימון לאימון.

הנה סרטון שעשיתי בשבוע אחרון של נפח קורטה.
עשיתי 8 סטים 5 חזרות סקוואט עם 190 ק"ג ביום ראשון שלישי וחמישי.
שים לב שלמרות שהקושי עולה בכל אימון, המהירות והטכניקה רק השתפרה, ואני מעיד שאימון יום שלישי היה הכי קשה.

לפחות 313 על משקל גוף של (לא זוכר כמה אלחנן שוקל אבל תוריד 100 גרם)

אז אתה טועה תייחס למה שאלחנן אומר לך כתורה שבעל פה

רק בשביל זה אני מרים, כדי שאנשים לא יתווכחו איתי, סוף סוף מישהו מבין אותי.

 

[Yonatann]

בהחלט, ולבנות מנטליות אפשר וצריך בעזרת תוכנית אימונים טובה.
רק שעם המנטליות החזקה ניכר כמה טעויות טכניות שגרמו לקושי הזה לדעתי.

אתה נבנא מנטלית ממה שמפחיד אותך הכי הרבה.
יש לי אינספור מתאמנים שחוששים להיכשל בסקוואט, ולכן הם לא מוסיפים משקל, אפילו לא מתאמצים, מלכתחילה לא מנסים.
זה לא קל, אבל צריך למצוא את הדרך המתאימה לבנות מתאמן מנטלית שלא יחשוש להילחם, וזה רק מגיע כשהוא לא חושש להיכשל.

עוד 2 לפחות.

תמיד זה ככה, האימון האמצעי הוא הכי קשה.
יש לזה כמה סיבות, אבל זה לא אומר שהטכניקה נשחקת, היא משתפרת בדרך מאימון לאימון.

הנה סרטון שעשיתי בשבוע אחרון של נפח קורטה.
עשיתי 8 סטים 5 חזרות סקוואט עם 190 ק"ג ביום ראשון שלישי וחמישי.
שים לב שלמרות שהקושי עולה בכל אימון, המהירות והטכניקה רק השתפרה, ואני מעיד שאימון יום שלישי היה הכי קשה.


רק בשביל זה אני מרים, כדי שאנשים לא יתווכחו איתי, סוף סוף מישהו מבין אותי.

חד משמעית הדבר שהכי בולט מהעיון בכל הסרטונים עם הסקווט הוא שאתה צריך זוג מכנסיים נוספים.

 

[Dissonant Harmony]

לפחות 313 על משקל גוף של (לא זוכר כמה אלחנן שוקל אבל תוריד 100 גרם)

אז אתה טועה תייחס למה שאלחנן אומר לך כתורה שבעל פה

מצד שני - צריך להתעלם מכל מה שאתה אומר כהלכה דאורייתא.

 

[elchonon]

מצד שני - צריך להתעלם מכל מה שאתה אומר כהלכה דאורייתא.

תורה שבעל פה זה גם דאורייתא, תעזור לי @Yonatann 😆
כל הלכות שבת הם תורה שבעל פה, והם מדאורייתא.

 

[Dissonant Harmony]

תורה שבעל פה זה גם דאורייתא, תעזור לי @Yonatann 😆
כל הלכות שבת הם תורה שבעל פה, והם מדאורייתא.

האמת שהיה פה פאנץ' יותר מתוחכם משנדמה, אבל אני לא יכול להסביר אותו מבלי להסגיר על מישכפולשלוש פרטים אישיים. 😛

 

[OYP]

בהחלט, ולבנות מנטליות אפשר וצריך בעזרת תוכנית אימונים טובה.
רק שעם המנטליות החזקה ניכר כמה טעויות טכניות שגרמו לקושי הזה לדעתי.

אתה נבנא מנטלית ממה שמפחיד אותך הכי הרבה.
יש לי אינספור מתאמנים שחוששים להיכשל בסקוואט, ולכן הם לא מוסיפים משקל, אפילו לא מתאמצים, מלכתחילה לא מנסים.
זה לא קל, אבל צריך למצוא את הדרך המתאימה לבנות מתאמן מנטלית שלא יחשוש להילחם, וזה רק מגיע כשהוא לא חושש להיכשל.

עוד 2 לפחות.

תמיד זה ככה, האימון האמצעי הוא הכי קשה.
יש לזה כמה סיבות, אבל זה לא אומר שהטכניקה נשחקת, היא משתפרת בדרך מאימון לאימון.

הנה סרטון שעשיתי בשבוע אחרון של נפח קורטה.
עשיתי 8 סטים 5 חזרות סקוואט עם 190 ק"ג ביום ראשון שלישי וחמישי.
שים לב שלמרות שהקושי עולה בכל אימון, המהירות והטכניקה רק השתפרה, ואני מעיד שאימון יום שלישי היה הכי קשה.


רק בשביל זה אני מרים, כדי שאנשים לא יתווכחו איתי, סוף סוף מישהו מבין אותי.

תגיד, נכשלת על הסייפטיז האלה? אם כן עם כמה משקל?

 

[elchonon]

תגיד, נכשלת על הסייפטיז האלה? אם כן עם כמה משקל?

אני חושב שזה היה עם 200 או 220 שנכשלתי בהם.
הם יכולים לשאת גם 500 ק"ג לדעתי.

 

[OYP]

אני חושב שזה היה עם 200 או 220 שנכשלתי בהם.
הם יכולים לשאת גם 500 ק"ג לדעתי.

וואלה, חושב אולי להעתיק ממך בעתיד. את הבנץ כמעט בטוח שאעתיק ממך:79nb:
אתה משתמש לסקוואט ולבנץ אותו גובה סייפטיז?

 

[הברווזון המכוער]

בהחלט, ולבנות מנטליות אפשר וצריך בעזרת תוכנית אימונים טובה.
רק שעם המנטליות החזקה ניכר כמה טעויות טכניות שגרמו לקושי הזה לדעתי.

אתה נבנא מנטלית ממה שמפחיד אותך הכי הרבה.
יש לי אינספור מתאמנים שחוששים להיכשל בסקוואט, ולכן הם לא מוסיפים משקל, אפילו לא מתאמצים, מלכתחילה לא מנסים.
זה לא קל, אבל צריך למצוא את הדרך המתאימה לבנות מתאמן מנטלית שלא יחשוש להילחם, וזה רק מגיע כשהוא לא חושש להיכשל.

עוד 2 לפחות.

תמיד זה ככה, האימון האמצעי הוא הכי קשה.
יש לזה כמה סיבות, אבל זה לא אומר שהטכניקה נשחקת, היא משתפרת בדרך מאימון לאימון.

הנה סרטון שעשיתי בשבוע אחרון של נפח קורטה.
עשיתי 8 סטים 5 חזרות סקוואט עם 190 ק"ג ביום ראשון שלישי וחמישי.
שים לב שלמרות שהקושי עולה בכל אימון, המהירות והטכניקה רק השתפרה, ואני מעיד שאימון יום שלישי היה הכי קשה.


רק בשביל זה אני מרים, כדי שאנשים לא יתווכחו איתי, סוף סוף מישהו מבין אותי.

אני לא מבין את מה שאתה אומר ואת מה שאני רואה.
נראה שהסט האחרון ביום חמישי עלה הכי מהר, לאחר מכן הסט האחרון ביום שלישי, והכי לאט היה דווקא ביום ראשון.

 

[elchonon]

וואלה, חושב אולי להעתיק ממך בעתיד. את הבנץ כמעט בטוח שאעתיק ממך:79nb:
אתה משתמש לסקוואט ולבנץ אותו גובה סייפטיז?

כן, הם אותו גובה בשניהם.

אני לא מבין את מה שאתה אומר ואת מה שאני רואה.
נראה שהסט האחרון ביום חמישי עלה הכי מהר, לאחר מכן הסט האחרון ביום שלישי, והכי לאט היה דווקא ביום ראשון.

נכון, הטכניקה השתפרה מאימון לאימון, למרות שאימון ביום שלישי היה הכי קשה, חמישי במקום השני, ויום ראשון היה הכי קל.

אני רק מראה שקושי לא בהכרח אומר שהטכניקה פחות טובה, או שלא נסיים את האימון.

 

[הברווזון המכוער]

כן, הם אותו גובה בשניהם.

נכון, הטכניקה השתפרה מאימון לאימון, למרות שאימון ביום שלישי היה הכי קשה, חמישי במקום השני, ויום ראשון היה הכי קל.

אני רק מראה שקושי לא בהכרח אומר שהטכניקה פחות טובה, או שלא נסיים את האימון.

הסרטון בא להוכיח שהטכניקה משתפרת לאורך השבוע, (*טכניקה כוללת בתוכה מהירות?), אבל זה לא אומר שאתה לא מרגיש שקשה לך יותר דווקא באמצע השבוע?
ואת זה אגב לך, לך תוכיח.
התסביך אגב, הוא סביב איך זה שמהירות היא לא ההוכחה לקושי.

 

[Yonatann]

התסביך אגב, הוא סביב איך זה שמהירות היא לא ההוכחה לקושי

גם אני לא מבין את זה. ככל שהמוט מאיץ מהר יותר - מופעל עליו כוח גדול יותר - אני חזק יותר.

תורה שבעל פה זה גם דאורייתא, תעזור לי @Yonatann 😆
כל הלכות שבת הם תורה שבעל פה, והם מדאורייתא.

יכול להיות שהוא קראי:sarcastic:

 

[OA]

גם אני לא מבין את זה. ככל שהמוט מאיץ מהר יותר - מופעל עליו כוח גדול יותר - אני חזק יותר.

 

[Forest]

גם אני לא מבין את זה. ככל שהמוט מאיץ מהר יותר - מופעל עליו כוח גדול יותר - אני חזק יותר.

פירוק של הגרף למעלה:

 

[Yonatann]

הדרך מדוייק - ככל שאני מאיץ את המוט מהר יותר אני מפעיל כוח רב יותר. אם אני מאיץ אותו ממש לאט - הכוח המקסימילי שאני מפעיל בקושי מאיץ את המשקל.

בפשטות :
כוח = מסה * תאוצה.
עבור כוח מקסימלי נתון, כאשר המסה גדולה מאוד, התאוצה קטנה. וכאשר המסה קטנה, התאוצה גדולה.