נק' מוניטין:
59,934
הבום הגדול מתחיל אחרי פסח
נק' מוניטין:
10,881
thank you for the excellent advice
נק' מוניטין:
40
אוקי אז ככה..
אמרת שאתה רוצה כוח. ידע = כוח!
לכן, בתור התחלה תתחיל לקרוא מאמרים בפורטל קילוגרם.
אחרי זה תתחיל להתמקד בתוכנית SS - starting strength
הבא בתור יהיה לצפות בסרט של ריפטו (ה-DVD של התוכנית SS)
ואחרי כן לאכול עוד ועוד ועוד תוך כדי קריאת הספר starting strength
לאחר שאתה מתחיל לעבוד עם תוכנית אימונים רצינית כנ"ל. תתחיל להעלות סרטונים לפורום על מנת שיוכלו לתקן אותך. ככל שתעשה נכון יותר את התרגיל ובטכניקה יותר מדויקת.. הסיכוי לפציעה יורד משמעותית.
אחרי שאתה תתחיל לעזור לעצמך תקבל יותר ממה שבאמת אתה חושב לשאול ואתה תפתח לנושאים חדשים וחשובים יותר מידיים גדולות.. ואתה תראה שעל הדרך גם תזכה בידיים איכותיות ותגובות ממש מהנות מהסביבה (מניסיון- אחרי הוספה של 6 ס"מ ליד).
בהצלחה בהמשך!!! ✌️✌️
תתחיל לבצע את אלה ואתה על דרך המלך 👑
אמרת שאתה רוצה כוח. ידע = כוח!
לכן, בתור התחלה תתחיל לקרוא מאמרים בפורטל קילוגרם.
אחרי זה תתחיל להתמקד בתוכנית SS - starting strength
הבא בתור יהיה לצפות בסרט של ריפטו (ה-DVD של התוכנית SS)
ואחרי כן לאכול עוד ועוד ועוד תוך כדי קריאת הספר starting strength
לאחר שאתה מתחיל לעבוד עם תוכנית אימונים רצינית כנ"ל. תתחיל להעלות סרטונים לפורום על מנת שיוכלו לתקן אותך. ככל שתעשה נכון יותר את התרגיל ובטכניקה יותר מדויקת.. הסיכוי לפציעה יורד משמעותית.
אחרי שאתה תתחיל לעזור לעצמך תקבל יותר ממה שבאמת אתה חושב לשאול ואתה תפתח לנושאים חדשים וחשובים יותר מידיים גדולות.. ואתה תראה שעל הדרך גם תזכה בידיים איכותיות ותגובות ממש מהנות מהסביבה (מניסיון- אחרי הוספה של 6 ס"מ ליד).
בהצלחה בהמשך!!! ✌️✌️
תתחיל לבצע את אלה ואתה על דרך המלך 👑
נק' מוניטין:
10,881
books have knowledge, knowledge is power, power corrupts, corruption is a crime, and crime doesn't pay..so if you keep reading, you'll go broke
נק' מוניטין:
59,934
קראת את המאמר שהבאתי לך לקרוא ?
נק' מוניטין:
7,408
תקרא:
SS
אם אתה מחליט ללכת על SS תתחיל ממוט ריק בכל התרגילים (חוץ מהדדליפט, שם תניח פלטות על הרצפה כדי שהמוט יגיע לגובה הרצוי) ותתקדם לאט לאט תוך כדי זה שאתה לומד את הטכניקה של התרגילים הבאים:
סקוואט
בנץ' פרס
דדליפט
אני יכול לתת לך לינק לסרטונים לפרס אם תרצה, את הפאוור קלין תחליף במתח. אם יהיו לך שאלות אחרי שתקרא את המאמרים אז תשאל.
