עודף ויטמין A ממולטי ויטמין?

[m0stMuscular]

היי, אני לוקח את המולטיויטמין Nature's Way, Alive! ויש בו ויטמין A בכמות של 1350 מקג שמורכב מ:
Vitamin A (as 50% [675 mcg] beta carotene, 50% [675 mcg] retinyl acetate)

כלומר מתוכו 675 מקג זה הכמות "המסוכנת" של ויטמין A, האם זה יכול להיות מסוכן? אני אוכל הרבה גבינה צהובה 28% והבנתי שיש בה גם הרבה יחסית(אוכל איזה 150 גרם ביום) כבדים אני לא אוכל כל כך אבל אוכל הרבה בשר(עוף ובקר) ופירות וירקות בכמות סבירה, אני לוקח את המולטי בשביל לסגור את הפינה לוודא שאני מגיע למספיק ויטמינים

מה דעתכם? יש מצב שכאבי ראש שיש לי לאחרונה זה מהעודף הזה? (יכול להיות גם סתם מסטרס)

 

[elchonon]

סביר להניח שהכאב ראש שלך לא קשור.
לא קל להגיע להרעלת וויטמין A, תצטרך הרבה מעל הRDA בשביל זה. תזכור שRDA זה כמות מינימלית הדרושה לאדם שלא מתאמן.

לדעתי זה בסדר.
אבל מקסימום תנסה כמה ימים בלעדיו ותראה אם אתה מרגיש אחרת.

 

[Ben2648]

ה-UL (גבול עליון נסבל) הוא עד 3,000 מק"ג ליום, אז אתה בסדר.

 

[m0stMuscular]

ה-UL (גבול עליון נסבל) הוא עד 3,000 מק"ג ליום, אז אתה בסדר.

כולל beta carotene בהגבלה הזאת? כי לפעמים יוצא לי לאכול הרבה ירקות כתומים וכו

 

[Ben2648]

כן, אפילו ש-UL פורמלי לבטא קרוטן לא קיים, הקונצנזוס הוא 3,000 מק"ג לפחות.
וצריכה ממזון לא צריכה להדאיג אותך.

 

[m0stMuscular]

כן, אפילו ש-UL פורמלי לבטא קרוטן לא קיים, הקונצנזוס הוא 3,000 מק"ג לפחות.
וצריכה ממזון לא צריכה להדאיג אותך.

זהו אז כולל המזון וכולל בטא קרוטן יש מצב אני עובר את זה :/ כדאי להחליף מולטי אולי? באופטימן הויטמין A הוא רק בטא קרוטן אבל יש שם הרבה

 

[elchonon]

זהו אז כולל המזון וכולל בטא קרוטן יש מצב אני עובר את זה :/ כדאי להחליף מולטי אולי? באופטימן הויטמין A הוא רק בטא קרוטן אבל יש שם הרבה

אין שום בעיה בביטא קרוטן בכמויות גדולות, המקסימום שיקרה, זה העור יצהיב קצת.
יש לי במולטי וויטמין גם כן וויטמין A, ואני אוכל חבילת גזר שלימה כמעט כל יום כבר לפחות 5 שנים ברצף.

צריך כמויות פסיכיות של וויטמין A סינתטי כדי שיהיה נזק כלשהו. ביטא קרוטן פשוט מופרש אם יש לגוף מספיק וויטמין A.

מה גם, שהדרישה של הגוף לוויטמין A הרבה יותר גבוה ממה שחושבים, במיוחד אצל מתאמנים.

 

[boos]

אין שום בעיה בביטא קרוטן בכמויות גדולות, המקסימום שיקרה, זה העור יצהיב קצת.
יש לי במולטי וויטמין גם כן וויטמין A, ואני אוכל חבילת גזר שלימה כמעט כל יום כבר לפחות 5 שנים ברצף.

צריך כמויות פסיכיות של וויטמין A סינתטי כדי שיהיה נזק כלשהו. ביטא קרוטן פשוט מופרש אם יש לגוף מספיק וויטמין A.

מה גם, שהדרישה של הגוף לוויטמין A הרבה יותר גבוה ממה שחושבים, במיוחד אצל מתאמנים.

מה לגבי נגזרות אחרות של ויטמין A כמו רטיניל פלמיטט ו-retinyl acetate?
תודה רבה

 

[elchonon]

מה לגבי נגזרות אחרות של ויטמין A כמו רטיניל פלמיטט ו-retinyl acetate?
תודה רבה

גם מהם תצטרך מינונים גבוהים מאוד כדי לחרוג.
אבל איתם הייתי נזהר יותר, כי בקלות אפשר לצרוך מספיק בטא קרוטן, ככה שאין צורך להתבסס עליהם בלבד.

 

[boos]

גם מהם תצטרך מינונים גבוהים מאוד כדי לחרוג.
אבל איתם הייתי נזהר יותר, כי בקלות אפשר לצרוך מספיק בטא קרוטן, ככה שאין צורך להתבסס עליהם בלבד.

תודה רבה אח יקר

 

[liavv]

גם מהם תצטרך מינונים גבוהים מאוד כדי לחרוג.
אבל איתם הייתי נזהר יותר, כי בקלות אפשר לצרוך מספיק בטא קרוטן, ככה שאין צורך להתבסס עליהם בלבד.

איןמה להזהר מבטאקרוטן שנמצא באוכל
מאוכל לא מקבלים הרעלה

תוספים כן

 

[elchonon]

איןמה להזהר מבטאקרוטן שנמצא באוכל
מאוכל לא מקבלים הרעלה

תוספים כן

לכן כתבתי להיות זהירים עם התוסף, ולא צריך להיות זהיר עם בטא קרוטן.
וציינתי שגם עם תוסף לא קל להגיע להרעלה.

 

[liavv]

לכן כתבתי להיות זהירים עם התוסף, ולא צריך להיות זהיר עם בטא קרוטן.
וציינתי שגם עם תוסף לא קל להגיע להרעלה.

כל מה שתיקח בהגזמה זה לא טוב.

 

[elchonon]

כל מה שתיקח בהגזמה זה לא טוב.

יש דברים שקשה עד בלתי אפשרי להגיע להגזמה איתם.
תנסה להגזים עם אשלגן בעזרת בננות, זה בלתי אפשרי.

 

[liavv]

יש דברים שקשה עד בלתי אפשרי להגיע להגזמה איתם.
תנסה להגזים עם אשלגן בעזרת בננות, זה בלתי אפשרי.

אתה אוכל בננות* בהגזמה, לא אשלגן. בננות בהגזמה כמו כל דבר = לא טוב.
כל מה שתצרוך במינון גבוה מדי הוא לא טוב.

 

[elchonon]

אתה אוכל בננות* בהגזמה, לא אשלגן. בננות בהגזמה כמו כל דבר = לא טוב.
כל מה שתצרוך במינון גבוה מדי הוא לא טוב.

כמה בננות? ולמה זה לא טוב?
לא חושב שיש מינון אנושי מוגזם.

 

[liavv]

liavv עזב/ה את הקבוצה