בנצ'

[Ohad625]

אהלן חברים
כרגע בחיטוב.
תכנית האימון שלי היא ab ארבע פעמים בשבוע
חזה, יד אחורית וכתפיים
גב', יד קדמית ורגליים

בחזה אני עושה 10 סטים
4 בנצ רגיל
3 לחיצת משקולות על ספסל שיפוע חיובי
3 מכונה- פרפר/לחיצה
האם יש טעם לנסות להכניס בנצ' בשיפוע חיובי/שלילי שיעבוד על חזה עליון ותחתון יותר או שאין טעם כי בבנצ רגיל בתכלס עובדים על הכל?
(מרגיש קצת שהחזה התחתון אולי בפיגור לעומת הרגיל)
ואם כן להכניס במקום מה? במקום הבנצ הרגיל מדי פעם או לשלב את שניהם?

 

[liavv]

עוד לחיצות ותגיד ביי ביי לכתפיים שלך.. הבנצ הרגיל מספיק ותשלב גם תרגיל פרפר לחזה לא רק לחיצות

 

[Ohad625]

עוד לחיצות ותגיד ביי ביי לכתפיים שלך.. הבנצ הרגיל מספיק ותשלב גם תרגיל פרפר לחזה לא רק לחיצות

אני עושה בדרך כלל במכונה פרפר. לפעמים שאני רוצה לגוון אז אני עושה לחיצה..

 

[liavv]

אני עושה בדרך כלל במכונה פרפר. לפעמים שאני רוצה לגוון אז אני עושה לחיצה..

תגוון עם תרגיל פרפר אחר אז,בסוף יוצא שכל העבודה שלך על החזה זה לחיצות אז לא הייתי מוותר על הפרפר במיוחד אם אתה מתאמן להיפרטרופיה

 

[Ohad625]

תגוון עם תרגיל פרפר אחר אז,בסוף יוצא שכל העבודה שלך על החזה זה לחיצות אז לא הייתי מוותר על הפרפר במיוחד אם אתה מתאמן להיפרטרופיה

סבבה תודה רבה אח