מבראשית

[PowerPoint]

מרשים!

 

[the Raccoon]

the Raccoon עדכן/ה את הלוג ״מבראשית״:

עדכון לוג: 20/05/22

נפח חמישיות

סקוואט 152 ללא
ארבעה

פרס 75 מהרצפה ללא
שלושה

מתח מג

ארנולדים עם 22 שמיניות פעמיים

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[the Raccoon]

the Raccoon עדכן/ה את הלוג ״מבראשית״:

עדכון לוג: 29/05/22

הייתי עם סלמונלה. עדיין לא החלמתי לגמרי

אימון משישי אחרי שבוע ללא וגם יום צום באמצע:

דדליפט 170X5

פרס מהרצפה בלי חגורה 70X3X5

בנט אובר 100X3X6

לחיצה ופולי בהאמר

נראה איך אני חוזר לעניינים. נהיה לי חשק לעבוד יותר בילדינג כי אימוני כוח עושים אותי פשוט לא אנרגטי

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[PowerPoint]

בריאות איתנה אח
מהיכן היא הגיעה? ביצה?

 

[Black Beard of Death]

the Raccoon עדכן/ה את הלוג ״מבראשית״:

עדכון לוג: 29/05/22



קרא את שאר עדכון הלוג...

בילדינג הכי טוב ידידי

 

[the Raccoon]

מהיכן היא הגיעה? ביצה?

מגנום

תודה

בילדינג הכי טוב ידידי

לא אוהב דברים לא מדידים, אבל זה לוקח את הכוח לחיות בגילי המופלג ותזונתי הדלה

 

[Black Beard of Death]

מגנום

תודה


לא אוהב דברים לא מדידים, אבל זה לוקח את הכוח לחיות בגילי המופלג ותזונתי הדלה

למה לא מדיד?
להתקדם בסטים של 8-12 או אפילו 20.
לגדול זה גם מדיד, יהיה בסדר אדירי מאמי

 

[PowerPoint]

איך באמת תסתדר עם בילדינג?
המשקלים שלך כשלעצמם הם כבדים

 

[the Raccoon]

למה לא מדיד?

הכוונה שקשה לי לדעת איך לשחק עם התקדמות באימונים עצמם.
הרכב גוף זה עוד פחות מדיד מאשר משקל על המוט.
ואני בכל מקרה אחפש לראות התקדמות במונחים של ספורט ולא של גופניות.

לא מכיר פרוטוקולים של פיתוח גוף, וזה נראה לי כמו לירות באפלה

איך באמת תסתדר עם בילדינג?

אני פחות מותש כשאני עושה כל מיני תרגילים מטופשים בפלג גוף עליון, מאשר כשאני עושה אימון שכולו חמישיות כבדות.
והמשקלים כרגע לא כבדים במיוחד בלי שום קשר.

וגם אם היו כבדים, אתה עובד עם קושי יחסי שמאפשר לך חזרות גבוהות יותר, כמובן. הגוף לא יודע מספרים

 

[PowerPoint]

הכוונה שקשה לי לדעת איך לשחק עם התקדמות באימונים עצמם.

קטונתי כן.
אבל אולי משו כמו:
תתחיל עם משקל שתאכל לתת 8-8-8
לאחר מכן 8-8-9
עד אשר יהיו 3 עשריות.
ואז מעלים משקל

 

[the Raccoon]

ואז מעלים משקל

בדרך כלל בתוכניות פיתוח גוף עומס יסף יושב על נפח נוסף ולא על המתכונת הזאת, אבל נשמע סבבה ביחס לשלב בו אני נמצא, כי יש לי הרבה לאן להתקדם במשקלים כרגע

 

[PowerPoint]

בדרך כלל בתוכניות פיתוח גוף עומס יסף יושב על נפח נוסף ולא על המתכונת הזאת, אבל נשמע סבבה ביחס לשלב בו אני נמצא, כי יש לי הרבה לאן להתקדם במשקלים כרגע

בהצלחה רבה אח
אני כמובן עוקב

 

[the Raccoon]

the Raccoon עדכן/ה את הלוג ״מבראשית״:

עדכון לוג: 31/05/22

עצימות רזה במיוחד

סקוואט ללא חגורה 170X3

בנצ' 127X5

דדליפט 200X3

חתירה עם 60X3X10

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[the Raccoon]

the Raccoon עדכן/ה את הלוג ״מבראשית״:

עדכון לוג: 03/06/22

אימון ללא חגורה

סקוואט נפח עם 150

פרס נפח עם 80

מתח משקל גוף

שכחתי לעשות שכיבות סמיכה

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[PowerPoint]

the Raccoon עדכן/ה את הלוג ״מבראשית״:

עדכון לוג: 03/06/22



קרא את שאר עדכון הלוג...

עבודה יפה.
איך היתה ההצלחה עם המזון השבוע?
עמדת בהספק החלבון? רכשת אבקה?
עדין לא הוספת תרגילי אקססוריז?
תודה

 

[the Raccoon]

עבודה יפה.
איך היתה ההצלחה עם המזון השבוע?
עמדת בהספק החלבון? רכשת אבקה?
עדין לא הוספת תרגילי אקססוריז?
תודה

לא קונה אבקה כי זה מגעיל ונמאס לי
אוכל מוצרי פרו, לא מגיע לערכים אבל זה מה יש

גם החלטתי בסוף לא להתחיל סגנון אימונים שונה שידרוש ממני הסתגלות.
אני פשוט מוריד בנפח של תרגילי העזר בשביל להיות תשוש פחות

 

[the Raccoon]

the Raccoon עדכן/ה את הלוג ״מבראשית״:

עדכון לוג: 07/06/22

הייתי מרוסק היום מעייפות, בכל זאת לא הורדתי עומסים

אימון ללא חגורה

סקוואט 180X3

לחיצת חזה בהאמר 40 בכל צד
4X8

פולי עליון בהאמר, מ30 עד 60 בכל צד, שמיניות

דדליפט 210X3


פחות או יותר חזרתי לעצמי

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[the Raccoon]

the Raccoon עדכן/ה את הלוג ״מבראשית״:

עדכון לוג: 10/06/22

נפח סופר סט קיצוני

סקוואט ללא 152

פרס ללא
80
75
75

חתירה בהאמר 40 בכל צד
שמיניות

שכיבות סמיכה

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[the Raccoon]

the Raccoon עדכן/ה את הלוג ״מבראשית״:

עדכון לוג: 14/06/22

אוכל מעט לאחרונה ומרגיש את זה באימונים קצת

אימון בלי חגורה

סקוואט
182X3

דדליפט
212X3

לחיצה בהאמר
5X8
עם 50 בכל צד

פולי עליון בהאמר
4X8
40
70
60
40
בכל צד

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[the Raccoon]

the Raccoon עדכן/ה את הלוג ״מבראשית״:

עדכון לוג: 17/06/22

נפח
ללא חגורה

סופר סט סקוואט ופרס

סקוואט
155X3X5
160X5

פרס מהרצפה

80X4X5

סופר סט שכיבות סמיכה וחתירה בהאמר

שמיניות

האמר עם 40 50 60 בכל צד

ממש עייף

קרא את שאר עדכון הלוג...