האם זה יהיה בסדר לעשות את זה?
- פותח/ת השרשור omerx86
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
לא ברור בדיוק מה התוכנית שלך, לדוגמה גיל, משקל, וותק אימונים, שיאים, ובאיזה אחוז מהמקסימום אתה עובד ולאיזה נפח עבודה.
בגדול, אין בעיה להתאמן יום אחרי יום חזה. נכון לא תהיה לגמרי מאושש, אולי זה לא אופטימלי בצורה בה אתה מתאמן, אבל אפשר.
קשה לענות על השאלה שלך, אבל בגדול לא אמור להיות בעיה.
בגדול, אין בעיה להתאמן יום אחרי יום חזה. נכון לא תהיה לגמרי מאושש, אולי זה לא אופטימלי בצורה בה אתה מתאמן, אבל אפשר.
קשה לענות על השאלה שלך, אבל בגדול לא אמור להיות בעיה.
נק' מוניטין:
1,094
מי שמצליח להתקדם גם בבנץ וגם בפרס בו זמנית..
אני מוריד תכובע!
צריך חלוקת עומסים מארץ החלומות
למה לא להתמקד בבנץ ולתת עזר עם פרס?
אני מוריד תכובע!
צריך חלוקת עומסים מארץ החלומות
למה לא להתמקד בבנץ ולתת עזר עם פרס?
נק' מוניטין:
2,717
יש כל כך הרבה אנשים שעושים את זה... גם חזקים מאוד. צריך לנהל עומסים קצת חכם יותר, נכון, אבל זה לגמרי אפשרי.
כי לא כולם מעדיפים בנץ על פני פרס.
בכל מקרה נראה שפותח הפוסט מתעניין יותר בפיתוח גוף מאשר בכוח, אולי אני טועה אבל ככה זה נראה לי.
נק' מוניטין:
2,717
לא בדיוק. קודם כל הכתף לא מעורבת ברמה רלוונטית בבנץ (חוץ מכתף קדמית), דבר שני יש הבדל בין כתף וחזה ללחיצה מבנץ או בעמידה.
בעיני יש הבדל עצום בין ללחוץ מבנץ ובין מעל הראש, מכל כך הרבה בחינות. נכון שיהיה להם קריאובר אחד לשני, אבל זה כמו סקוואט ודדליפט.
בשורה התחתונה בנץ ופרס זה תנועות שונות, ולא כולם מעדיפים בנץ דווקא. כמו שאתה אוהב בנץ, וכמו שמישהו אחר אוהב זרצר סקוואט, ככה מישהו אחר אוהב פרס.
נק' מוניטין:
1,094
ברור לי בהחלט 😃
אני פשוט חושב,ממה מקבלים יותר ערך מוסף.
נק' מוניטין:
2,717
ממה שאתה נהנה ממנו יותר
אין לי מספיק ניסיון/ידע כדי להגיד מה שאגיד עכשיו, אבל אני חושב שפרס מייצג כח בפלג גוף העליון הרבה יותר טוב מאשר בנץ'. יש בכל מכון רנדומלי חבר'ה שנותנים 100 בנץ' לחזרות ואז דופקים פרס עם 40 קילו וצועקים.
לדעתי, זה לא כמו סקוואט ודדליפט.
אני אשמח שמישהו שיודע לתת תשובה יותר חד משמעית יגיב פה
@elchonon
@StrongEnough
@פנקייק
נק' מוניטין:
1,094
אני גם אשמח לשמוע מה דעתם של המכובדים..
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
מארק ריפטו בדעה שלך.
הוא חושב שפרס הוא תרגיל מורכב יותר, ובתכלס, הרבה יותר אולד סקול.
בחדרי הכושר, בנץ' פרס נתפס יותר מעצם היותו תרגיל שיכול לשאת יותר משקל.
אני מאלו שיתן 100 ק"ג בנץ' לחזרות אבל אצעק עם 40 ק"ג פרס.
בנץ' רלוונטי עבורי כי הוא תרגיל תחרותי, אין לי סיבה טובה יותר להשקיע בה.
פרס הוא כנראה תרגיל מגניב יותר בעיניי, מדד לכוח עם טכניקה מורכבת יותר, אבל בסופו של דבר יכול לשאת הרבה פחות משקל מבנץ'.
הבדל נוסף, פרס דורשת מובילטי בכתף שלהרבה בנצ'רים אין, לי אין. זה מכניס עוד אלמנט לתרגיל הזה לטוב ולמוטב.
הופך אותו לפחות הצגת כוח במובן מסוים, אך גם לתרגיל עם מיומנות רבה יותר ברמה מסוימת.
אני גם חושב שזה מורכב בעיקר משני דברים:
1. עיקרון הספיציפיות- gym bros אוהבים בנצ פרס ומבצעים אותו בתדירות גבוהה לעומת אוברהד פרס.
2. בנצ פרס ניזון מנפח בעוד שלדעתי אוברהד פרס לא בהכרח יגיב באותה צורה. זאת אומרת שבדרך כלל הם גם יעבדו על בנצ פרס/תרגילי עזר בצורותיהם בווליום גבוה וזה יתורגם לבנצ פרס יחסית חזק. בעוד שהם פחות משקיעים בפרס, והנפח משאר תרגילי הלחיצה/כתפיים לא מתורגם ליותר משקל על המוט.
בכל אופן ככה אני חושב ומרגיש מניסיוני האישי, זה לא בדיוק מבוסס.
נק' מוניטין:
3,043
נראה לי מה מייצג יותר כוח זה בעיקר דעה אישית של כל אחד, ההבדל לדעתי הוא שפרס יותר תלוי בטכניקה ו"קשת ההתחזקות" הרבה יותר קטנה וזה גם עושה את התרגיל מאוד קשה, כי ההתקדמות בקפיצות מאוד קטנות. זאת אומרת, סיכוי טוב שמישהו שמתאמן כל החיים יחסית יעיל יצליח להגיע לאיזור ה150 בנץ' פרס, אולי גם יותר. אם אני אשווה את זה לפרס זה יהיה איפשהו בין 90-100.
פוטנציאל ההתקדמות בפרס הרבה יותר קטן ואתה תצטרך להתחיל להתעסק עם תכנון התקדמות דיי מורכב כבר בשלב מוקדם בקריירה שלך.
נק' מוניטין:
4,023
באופן טבעי, החבר'ה שאתה רואה במכון השקיעו הרבה יותר בבנץ' מאשר בפרס, זאת כנראה הסיבה לפער ברמה.
הבנץ' הוא תרגיל פופולרי ומתאמנים בכל הרמות נותנים לו הרבה תשומת לב באימונים, הרבה יותר מלפרס.
נק' מוניטין:
1,094
אני חושב שהרבה ח׳ברה שיתחילו עם פרס,יבינו מהר מאוד שההתקדמות מייאשת..
ואז יזנחו אותו לטובת הבוס הגדול-הבנץ. 😃
ואז יזנחו אותו לטובת הבוס הגדול-הבנץ. 😃
