Carbb loading

[ASAFABADI]

הבנתי שיש שיטה של לאכול הרבה פחמימות או מלחים או משהו בסגנון ביום יומיים לפני תחרות בילדינג (או במקרה שלי פאנג'ויה) על מנת להיראות דווקא יותר חטוב רזה ועם ורידים בולטים (למרות שזה נשמע לא אינטואיטיבי) מישהו יכול להסביר?

 

[OA]

אחרי חיטוב ארוך מאגרי הגליקוגן ריקים ובעצם אתה נראה מרוקן מנוזלים,
יום-יומיים לפני התחרות עושים העמסת פחמימות ובעצם ממלאים את אותם מאגרים מה שנותן לשריר את המראה ה"מלא".

 

[Black Beard of Death]

אם אתה לא מרוקן מגליקוגן, נוזלים ופחמימות סביר להניח שתגיע לפנג'ויה ותראה כמו מצוף.

 

[ASAFABADI]

אם אתה לא מרוקן מגליקוגן, נוזלים ופחמימות סביר להניח שתגיע לפנג'ויה ותראה כמו מצוף.

לא הבנתי בדיוק, אני עכשיו באמצע חיטוב לא אוכל הרבה פחמימות די מרוקן מגליקוגן אתה לא ממליץ אס על העמסה או כן?

 

[Black Beard of Death]

לא הבנתי בדיוק, אני עכשיו באמצע חיטוב לא אוכל הרבה פחמימות די מרוקן מגליקוגן אתה לא ממליץ אס על העמסה או כן?

כמה פחמימה אתה אוכל ביום?
מה האחוז שומן שלך?
כמה זמן אתה כבר אוכל את הכמות פחמימה שאתה אוכל?

 

[PowerPoint]

פאנג'ויה

תדאג להגיע לשם עם ארנק לא מרוקן ויהיה בסדר 😃
מה שמדבר שם זה רק הבלוגה או הגרייגוס
שמפנירות עם קרח,ובגד ים של פאלם אנג׳לס.

 

[ASAFABADI]

כמה פחמימה אתה אוכל ביום?
מה האחוז שומן שלך?
כמה זמן אתה כבר אוכל את הכמות פחמימה שאתה אוכל?

5 חודשי חיטוב עם חודש וחצי מסה באמצע מאמין שכרגע על 15 א.ש ואוכל ממש קצת פחמימה לא יותר מ100

 

[Black Beard of Death]

5 חודשי חיטוב עם חודש וחצי מסה באמצע מאמין שכרגע על 15 א.ש ואוכל ממש קצת פחמימה לא יותר מ100

על 15 אחוז שומן לא ממש תראה הבדל.
מהניסיון שלי כל עוד אתה לא מתחת לבערך 50 גרם פחמימה ביום באופן קבוע לתקופה יחסית ממושכת לא רואים ממש את האפקט הויזואלי של העמסת פחמימות.

 

[Contra]

הבנתי שיש שיטה של לאכול הרבה פחמימות או מלחים או משהו בסגנון ביום יומיים לפני תחרות בילדינג (או במקרה שלי פאנג'ויה) על מנת להיראות דווקא יותר חטוב רזה ועם ורידים בולטים (למרות שזה נשמע לא אינטואיטיבי) מישהו יכול להסביר?

ה"שיטה" הזאת מתחילה בבסיס טוב של אחוז שומן נמוך מאוד ושרירים מפותחים אחרי תוכנית מוקפדת ונועדה להדגיש הפרדות וחיתוך רציני שגם ככה קיים. בין היתר יש שם חומרים מייבשים, משחק עם נוזלים ומלחים ושיזוף. להיראות בין רגע חטוב עם ורידים בולטים רק כי היית דל פחמימה כמה ימים ופתאום אכלת כמויות של תפוח אדמה/פסטה/אורז זה חסר משמעות, תוותר על השטות ותהנה מהחיים גם לפני הפאנגויה.

 

[mishמיש]

זה

על 15 אחוז שומן לא ממש תראה הבדל.
מהניסיון שלי כל עוד אתה לא מתחת לבערך 50 גרם פחמימה ביום באופן קבוע לתקופה יחסית ממושכת לא רואים ממש את האפקט הויזואלי של העמסת פחמימות.

בדיוק באתי לכתוב תא זה דיאטה דלת פחמימה זה רק מתחת ל50 גרם