תכנית אימונים מותאמת אישית?

[Oren1994]

אהלן,
אני מתאמן כמה שנים באופן לא רציף.
בשנה האחרונה התמדתי והתקדמתי בעליה במסה עם תכנית שלקחתי מהפורטל.
עכשיו אני רוצה להתחיל חיטוב. בפעם הראשונה.
האם נכון יהיה לקחת תכנית מהפורטל גם כן למטרה הזו או שעדיף בשלב הזה תכנית אימונים מותאמת אישית?

תודה לעונים

 

[OA]

אהלן,
אני מתאמן כמה שנים באופן לא רציף.
בשנה האחרונה התמדתי והתקדמתי בעליה במסה עם תכנית שלקחתי מהפורטל.
עכשיו אני רוצה להתחיל חיטוב. בפעם הראשונה.
האם נכון יהיה לקחת תכנית מהפורטל גם כן למטרה הזו או שעדיף בשלב הזה תכנית אימונים מותאמת אישית?

תודה לעונים

השאלה מה המטרה? מה השגת עד עכשיו?
למה החלטת לשנות? מה הידע שלך?

כעיקרון ליווי של איש מקצוע איכותי כמעט בהכרח יקח אותך רחוק יותר.

 

[Oren1994]

היי, עליתי 15 ק"ג בשנה האחרונה.
עבדתי עם תפריט תזונה קפדני.
דיי מרוצה מהתוצאות.
בחיטוב יודע שצריך גירעון קלורי שלילי ואני בסדר עם זה. רק לגבי תכנית האימונים בחיטוב אין לי מספיק ידע איך היא אמורה להיראות עבורי על מנת שאמקסם את התוצאות יחד עם תזונה טובה, שינה והתאוששות.

 

[OA]

היי, עליתי 15 ק"ג בשנה האחרונה.
עבדתי עם תפריט תזונה קפדני.
דיי מרוצה מהתוצאות.
בחיטוב יודע שצריך גירעון קלורי שלילי ואני בסדר עם זה. רק לגבי תכנית האימונים בחיטוב אין לי מספיק ידע איך היא אמורה להיראות עבורי על מנת שאמקסם את התוצאות יחד עם תזונה טובה, שינה והתאוששות.

בשביל למקסם כן הייתי ממליץ לעבוד עם איש מקצוע איכותי,
בשביל תחביב ואם אין לך בעיה להימרח קצת עד שתצליח ללמוד מה שצריך אז אפשרי גם לבד.

 

[Oren1994]

אין לי בעיה שהתהליך יהיה איטי יותר כל עוד הוא נכון. סה"כ זה תחביב שלי.
לדעתך תכנית אימונים מהפורטל לחיטוב אמורה להתאים למצבי?
אילו שינויים יש לבצע בהתאם אם בכלל?

 

[OA]

אין לי בעיה שהתהליך יהיה איטי יותר כל עוד הוא נכון. סה"כ זה תחביב שלי.
לדעתך תכנית אימונים מהפורטל לחיטוב אמורה להתאים למצבי?
אילו שינויים יש לבצע בהתאם אם בכלל?

קשה לי לענות בלי להכיר את המקרה שלך פרטנית אבל שקילות והיקפים אמורים לתת לך
את האסמכתא שאתה בכיוון הנכון, תיקח תוכנית פשוטה ותוכל להכניס לה שינויים תוך כדי תנועה.

 

[Oren1994]

אוקיי. תודה רבה.

 

[elchonon]

אהלן,
אני מתאמן כמה שנים באופן לא רציף.
בשנה האחרונה התמדתי והתקדמתי בעליה במסה עם תכנית שלקחתי מהפורטל.
עכשיו אני רוצה להתחיל חיטוב. בפעם הראשונה.
האם נכון יהיה לקחת תכנית מהפורטל גם כן למטרה הזו או שעדיף בשלב הזה תכנית אימונים מותאמת אישית?

תודה לעונים

יש יתרונות להתאמן בלי מאמן, ויש יתרונות במאמן, ועל פי השיקולים שלך תחליט.

יתרונות להתאמן בלי מאמן:

1. מחויבת עצמית, וזה ענק. אין לך מי להאשים, וזה מעין לחץ שמחייב אותך ללמוד ולהשקיע בתחום. ככל שאתה משקיע יותר, אתה גם מתחיל לאהוב את זה יותר.
2. אתה לומד איך לבנות לעצמך את התוכנית, ואתה חי את האימון שלך, אז הפידבק שלך לעצמך הכי מדויק.

יתרונות של מאמן:

1. הוא אובייקטיבי, הוא יבנה לך תוכנית בלי תירוצים ושיקולים לא טובים.
2. נותן לך מוטיבציה.
3. עשיר יותר ממך בידע, יש לו ניסיון רב, והתוכניות שלו מוכחות יותר משלך.
4. על פי רוב הוא יעזור לך להתקדם הכי בטוח ומהר.

לדעתי אם אתה מתקדם יפה לבד, יש לחץ כלכלי, ואתה מבין בגדול מה אתה עושה, אתה יכול להמשיך לבד.

אבל אם אתה לא מתקדם כמו שאתה רוצה, אין לך לחץ כלכלי, ואתה די אבוד בכל העניין שאליו אתה נכנס, טוב תעשה אם תיקח מאמן.

 

[Oren1994]

תודה רבה.