צריכת קלוריות בחיטוב
- פותח/ת השרשור PJ
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
2,717
אין נוסחא.
הדרך היא פשוט לעקוב אחרי המשקל שלך:
אתה אוכל את אותה כמות קלוריות כל יום, ומחשב ממוצע של המשקל גוף מכל שבוע. לפי השינויים שיש לך בין שבוע לשבוע (כלומר בין ממוצע שבועי לממוצע שבועי) אתה מוסיף/מוריד/משאיר את הכמות קלוריות. אתה רוצה לשאוף לירידה של בערך 1% מהמשקל גוף בשבוע, כלומר אם אתה שוקל 100 קילו אז אתה תרצה להוריד 1 קילו בשבוע, אם אתה שוקל 80 קילו אז 0.8 קילו.
הדרך היא פשוט לעקוב אחרי המשקל שלך:
אתה אוכל את אותה כמות קלוריות כל יום, ומחשב ממוצע של המשקל גוף מכל שבוע. לפי השינויים שיש לך בין שבוע לשבוע (כלומר בין ממוצע שבועי לממוצע שבועי) אתה מוסיף/מוריד/משאיר את הכמות קלוריות. אתה רוצה לשאוף לירידה של בערך 1% מהמשקל גוף בשבוע, כלומר אם אתה שוקל 100 קילו אז אתה תרצה להוריד 1 קילו בשבוע, אם אתה שוקל 80 קילו אז 0.8 קילו.
