ראיתי שיש את הסרטון של ישראטל למציאת mrv
הוא אומר שאם עושים מספר סטים מסוים, ובאימון הבא לא מסוגלים להרים את אותו משקל כמו באימון הקודם, זה כבר יותר מדיי.
אבל הוא אומר שמתאמן מתקדם צריך לעשות בין 3-12 סטים לשריר, אבל באימון מסה שלי, לגב למשל, ביצעתי 12 סטים סתם כי זה היה נראה לי הכי טוב לעשות, וגם עשיתי דרופ סטים, ולפעמים עוד 2-3 סטים יותר, ואחרי 4 ימים, תמיד הגעתי למצב שאני מאושש לחלוטין, הdoms היו מעטים, ותמיד הצלחתי להתחיל את האימון במשקל של האימון הקודם, וכל סט היה עם משקל דומה, וכמובן כשהיה צורך להעלות במשקלים בשביל progressive overload העליתי. אז מה זה אומר, שאני צריך להמשיך להעלות בסטים עד שאני מגיע למצב שבאימון הבא אני לא מצליח את אותם המשקלים?
הוא אומר שאם עושים מספר סטים מסוים, ובאימון הבא לא מסוגלים להרים את אותו משקל כמו באימון הקודם, זה כבר יותר מדיי.
אבל הוא אומר שמתאמן מתקדם צריך לעשות בין 3-12 סטים לשריר, אבל באימון מסה שלי, לגב למשל, ביצעתי 12 סטים סתם כי זה היה נראה לי הכי טוב לעשות, וגם עשיתי דרופ סטים, ולפעמים עוד 2-3 סטים יותר, ואחרי 4 ימים, תמיד הגעתי למצב שאני מאושש לחלוטין, הdoms היו מעטים, ותמיד הצלחתי להתחיל את האימון במשקל של האימון הקודם, וכל סט היה עם משקל דומה, וכמובן כשהיה צורך להעלות במשקלים בשביל progressive overload העליתי. אז מה זה אומר, שאני צריך להמשיך להעלות בסטים עד שאני מגיע למצב שבאימון הבא אני לא מצליח את אותם המשקלים?
