ברגע שהבנץ כבד מספיק (3-4 ארבע פלטות של עשרים או יותר) זה לא יעבוד טוב כמו שאתה חושב.
את ה130 שגלגלת מעל הבטן יכולת להצליח אותו (לא בטוח כמובן) אבל עצם החשיבה של הכשל + שינוי טווח התנועה כלפי הבטן זה לא אידיאלי אני מאמין שלא עשית רול אוף שיים שהמוט כבר מקביל כמעט לצוואר שלךברגע שהבנץ כבד מספיק (3-4 ארבע פלטות של עשרים או יותר) זה לא יעבוד טוב כמו שאתה חושב.
יש 3 אופציות טובות:
1) ספוטרים.
2) לעבוד בתוך כלוב.
3) roll of shame:
גלגלתי מעל 130 על הבטן כי רוב הזמן אני בלי ספוטרים לבנץ וזה לא נורא בכלל.
זה לא נעים להיכשל, אבל בהחלט הדרך הכי טובה שיש מבחינתי, אם אתה כשרוני כמוני.
אתה יכול לעשות את זה אחרי שהמוט כבר נפל על החזה שלך ואתה פשוט לא מצליח להרים אותו. כמובן שאם הוא עף אחורה זה לא יעבוד כי הוא יפול לך על הראש, מצד שני אתה לא אמור ללחוץ אל הראש, אלא לנעול מרפקים ורק אז להחזיר אחורה.
רוצה שננסה עליך?
לא בדיוק איך שכנראה ציירת את זה בראש, פשוט לא מגלגל את המוט על הבטן.
אני משתדל לצלם לפחות את הסט האחרון של כל תרגיל.
