שאלה לגבי העמסה מתמשכת

[Elfom]

מה עדיף בלחיצת חזה למשל

להעלות כל אימון 2.5 קילו במשקל הכולל
או
לעשות 2 אימונים באותו המשקל, ובאימון השלישי להעלות ב 5 קילו במשקל הכולל.

דוגמא:
יום א 50 קילו
יום ג 52.5 קילו
יום ה 55 קילו

לעומת

יום א 50 קילו
יום ג 50 קילו
יום ה 55 קילו

 

[McGregor]

מה עדיף בלחיצת חזה למשל

להעלות כל אימון 2.5 קילו במשקל הכולל
או
לעשות 2 אימונים באותו המשקל, ובאימון השלישי להעלות ב 5 קילו במשקל הכולל.

דוגמא:
יום א 50 קילו
יום ג 52.5 קילו
יום ה 55 קילו

לעומת

יום א 50 קילו
יום ג 50 קילו
יום ה 55 קילו

בתכנון לטווח הארוך עדיף להתקדם מאימון לאימון עד שאתה נתקע

 

[Elfom]

בתכנון לטווח הארוך עדיף להתקדם מאימון לאימון עד שאתה נתקע

פשוט יש חדרי כושר בלי הפלטות של 1.25

 

[liavv]

אל תמהר,תתקדם מהר גם תתקע מהר

 

[Elfom]

אל תמהר,תתקדם מהר גם תתקע מהר

זה לא העניין..
הרמתי 90 ק"ג. אממה עשיתי הפסקה של למעלה מחודשיים. אז אני חושב לחזור מ 50. ובחדר כושר שחשבתי להרשם אליו אין פלטות של 1.25

 

[OYP]

זאת שאלה כללית מידי שאין לה תשובה אחת נכונה. תכלס עם 2 הדרכים האלה אם תעבוד כמו שצריך הן יעבדו.

 

[liavv]

זה לא העניין..
הרמתי 90 ק"ג. אממה עשיתי הפסקה של למעלה מחודשיים. אז אני חושב לחזור מ 50. ובחדר כושר שחשבתי להרשם אליו אין פלטות של 1.25

מבין אותך אחי, בוא נגיד חזרת ל90 מה תעשה אחרי זה? תתקדם כל פעם ב5 קילו?

 

[Elfom]

מבין אותך אחי, בוא נגיד חזרת ל90 מה תעשה אחרי זה? תתקדם כל פעם ב5 קילו?

אין מצב. בכל מקרה המטרה שלי להגיע ל 100

 

[liavv]

אין מצב. בכל מקרה המטרה שלי להגיע ל 100

אחרי 100 המטרה תהיה 120...

 

[Elfom]

אחרי 100 המטרה תהיה 120...

100 זה עגול ויפה. כבר משהו להתגאות בו. המוטיבציה שלי להגיע ל 120 לא תהיה כמו להגיע ל 100.
מה גם שכשהגעתי ל 90 (עבודה ל 5 חזרות) הרגשתי שאני מתפרק עוד רגע

 

[liavv]

@Elfom תכלס אתה יכול לקנות שתי פלטות קטנות של 1.25 ולבוא איתן... אם אתה רוצה כמובן

 

[Elfom]

@Elfom תכלס אתה יכול לקנות שתי פלטות קטנות של 1.25 ולבוא איתן... אם אתה רוצה כמובן

יש לי.. אני עדיין מתלבט אם להרשם לחד"כ או לנסות להמשיך להתאמן בבית.
הבעיה היחידה זה ספוטר לבנצ'

 

[PowerPoint]

בתכנון לטווח הארוך עדיף להתקדם מאימון לאימון עד שאתה נתקע

מה אתה עושה מכאן?