האם זה בסדר לא לצרוך כמעט שומן בחיטוב?
- פותח/ת השרשור PJ
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
1,093
צריך כמות מינימלית של כ-50 גרם לפחות.
משתנה קצץ בהתאם למשקל גוף, אם מדובר בגבר או אישה וגיל.
משתנה קצץ בהתאם למשקל גוף, אם מדובר בגבר או אישה וגיל.
ממש לא, זה יכול לגרום להרבה מאוד בעיות בגלל אידיוטים כמו דרור אפשטיין שאוסרים על המתאמנים שלהם לאכול שומנים אחרי זה יש בעיות בריאותיות גדולות. חובה לדעתי לאכול לפחות 0.7-8 גרם שומן ביום לכל ק"ג גוף.(כל גרם יותר זה מבורך) לתעדף את רוב השומן היומי לשומן איכותי- אבוקדו, שמן זית, זיתים, טחינה, אגוזים, שקדים, חמאות שקדים ובוטנים למיניהן וכו'.
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
3,782
מה 'איכותי' במקורות השומן שציינת? הכול שומן צמחי מפוצץ אומגה 6. ההבדל בין רוב המקורות האלו לשמן סויה או שמן קנולה הוא אפסי. הייתי שם דגש בראש ובראשונה על שמן דגים, שהוא המקור היחידי לאומגה 3 בכמות משמעותית, שומן בקר, ביצים ושמן קוקוס.
נק' מוניטין:
4,554
אני מאמין שהכוונה הייתה לשוני בהכלת שומן טראנס.
אז למה להמליץ על מקורות מפוצצים שומן רווי עם וסיכוי לא רע להעלאת LDL?
Are We Going Nuts on Coconut Oil? - Current Nutrition Reports
נק' מוניטין:
3,077
נק' מוניטין:
4,554
