כאב בחוליות בגב בסקוואט

[Or>]

שלום, אני מאוד רזה, התחלתי להתאמן לפני כמה חודשים, הטכניקה שלי טובה (נבדקה ע"י מאמן) ואני מתחזק ומתקדם במשקלים. הבעיה היחידה שלי היא בסקוואט, לא משנה מה אני עושה אחרי שאני עושה סקוואטים עם מוט כואב לי בחוליות עמוד השדרה מתחת לצוואר,
**אני מקפיד לכווץ את השכמות והגב העליון, אני משתמש ב- high bar, ושם לב לא לשים את המוט על הצוואר** אני חושב שזה בגלל שהחוליות שלי בגב בולטות יחסית בגלל שאני רזה, אבל אני כבר לא יודע מה לעשות, למישהו יש עצה, נסיון בדבר הזה?
תודה מראש

 

[OYP]

שלח סרטון שלך מבצע סקוואט בזווית מאחורה וגבוהה יחסית. ואל תלבש חולצה כהה.

אני חושב שזה בגלל שהחוליות שלי בגב בולטות יחסית בגלל שאני רזה

בעיקרון לא אמור להיות בעיה כי גם אנשים מאוד רזים הם בעלי מסת שריר כלשהי, ואם שמים את המוט במקום הנכון הוא אמור לשבת על מסת שריר ולא על העמוד שדרה.