ככה לפני כמה חודשים עשיתי בפעם הראשונה שלי מסה, עליתי מ80 קילו ל92, לאחר מכן עברתי לחיטוב אני כיום שוקל 81 קילו, עכשיו אני הרזיתי והגוף נהיה שוב קטן כזה בידיים כתפיים והחזה טיפה מעוצב עם מסת שריר קטנה אבל לא גדול ושאר הגוף לא מחוטב כמעט בכלל אין בליטה של קוביות וכאלה מה צריך לעשות ? להמשיך חיטוב או להתחיל מסה ?
חיטוב
- פותח/ת השרשור aviel95
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
2,717
אתה צריך לשאול את עצמך שאלה פשוטה מאוד: מה אתה יותר רוצה/ צריך לטווח הקצר- עוד מסת שריר או פחות שומן?
ברגע שתענה לעצמך על זה תדע לבד.
אם אתה מרגיש ניטרלי ואתה רוצה את שניהם באותה מידה אז לא כזה משנה מה תעשה, כי בכל מקרה לטווח הארוך תיכנס לסייקלים של מסה- חיטוב- מסה- חיטוב- וכו'.
ברגע שתענה לעצמך על זה תדע לבד.
אם אתה מרגיש ניטרלי ואתה רוצה את שניהם באותה מידה אז לא כזה משנה מה תעשה, כי בכל מקרה לטווח הארוך תיכנס לסייקלים של מסה- חיטוב- מסה- חיטוב- וכו'.
- פותח/ת השרשור
- #3
תודה רבה על התשובה !
אשמח אבל לדעת מה לדעתך אני צריך לעשות בנושא אני עשיתי מסה ועכשיו בתהליך חיטוב אבל אני רואה שאני ממש נהיה רזה והגוף נהיה יותר קטן אבל אין כל כך מסת שריר שבולטת לי ואני אחרי מסה של כ5 חודשים .. מה לדעתך צריך לעשות שוב מסה ואז לחטב שוב ?
נק' מוניטין:
2,717
אם עשית מסה ואז חיטוב, חזרת לאותו משקל גוף + קילו, ובסוף לא ראית התקדמות - סימן שאתה לא מתאמן כמו שצריך. אם תעשה ככה סייקלים של מסה חיטוב ותחזור לאותו משקל גוף או טיפה יותר ותעבוד כמו שצריך בהכרח תראה שרירי יותר.
אז לדעתי אתה צריך קודם כל ללמוד יותר על אימונים, מוזמן לקרוא פה נושאים ישנים בפורום או לפתוח חדשים בנושאים שמעניינים אותך.
נק' מוניטין:
2,717
אני מניח שהייתה עלייה כלשהי במסת שריר ואתה שופט את עצמך לרעה, אבל בגדול כן, לא הייתה יותר מידי עלייה במסת שריר. מציע לך ללמוד פה בפורום כמו שאמרתי, יש פה ים ידע.
