לאמן אמות?

[Add72]

אני חושב אם להתחיל לבודד אמות,אני כרגע עושה Hammer curls בשביל הבייספס. זה מספיק או שכדאי להכניס סטים מבודדים?

 

[TapuChips]

התחלתי בשבוע האחרון לאמן את האמות, ואני מרגיש שיפור ופאמפ טוב



יש לי משהו בסגנון במכון, עושה את העבודה.

 

[TMW]

אני עושה פטישים רגיל, פטישים באלכסון לחזה ומתח. לי זה מספיק.

 

[דניאלביטון10]

תלוי מטרה תעשה מה שבא לך

 

[OYP]

אתה מגיע למטרה שלך בלי לבודד? אז לא צריך. אתה לא מגיע אליה בלי? אז תבודד.

התחלתי בשבוע האחרון לאמן את האמות, ואני מרגיש שיפור ופאמפ טוב

אי אפשר לראות באמת שיפור במסת שריר תוך שבוע...

יש לי משהו בסגנון במכון, עושה את העבודה.

לדעתי אחלה תרגיל, אבל בתנאי שמשעינים את המרפקים על משהו בשביל שזה לא יהפוך להיות תרגיל לכתף קדמית.

 

[PowerPoint]

מנסיון(מטומטם) שלי בעבר
הייתי מאמן את האמות בנפרד
עם גריפר/עם דמבלים וכו

וזה פגע לי כמעט בכל התרגילים,אני זוכר שאמרתי ל @StrongEnough שבקבוק סודה אני לא מצליח לפתוח.

אז אם כבר לאמן את האמות,אז לשכלל את זה טוב טוב בתוכנית.

 

[oriya2]

לא רואה סיבה, אלא אם כן אתה מתחרה ברמה גבוהה (לפחות בעיניי)
זה שריר שמעורב כמעט בכל תרגיל ויכול רק להרוס לך את ההתאוששות.

 

[Add72]

לא רואה סיבה, אלא אם כן אתה מתחרה ברמה גבוהה (לפחות בעיניי)
זה שריר שמעורב כמעט בכל תרגיל ויכול רק להרוס לך את ההתאוששות.

יודע מה, נראה לי אתה צודק. אני עובד עליו מספיק דרך תרגילים לבייספס כמו האמר קרל ואיזי באר קרל אז כנראה שפשוט לא אבודד

 

[oriya2]

יודע מה, נראה לי אתה צודק. אני עובד עליו מספיק דרך תרגילים לבייספס כמו האמר קרל ואיזי באר קרל אז כנראה שפשוט לא אבודד

אליפות אחי

 

[Biggg]

אישית אני משלב dead hang אחרי אימונים שאני לא לחוץ בזמן, גם מותח ומשחרר את הגב, רצועת כתפיים, תורם ליציבה ועל הדרך מחזק את האמות ואת האחיזה

 

[thomas shelby]

למה לא לבודד?
זה שריר כמו כל שריר אחר בגוף
יד גדולה ואמות קטנות לא ייראה טוב.
לי מספיק לעשות פטישים/אחיזה הפוכה ואפשר להוסיף את התרגיל שמקרבים את הזרת לכיוון המרפק...