קריאטין באמת עוזר?
- פותח/ת השרשור Question
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
3,616
יש מחקרים עם ראיות כאלה, אבל יש הרבה יותר מחקרים שדווקא מראים יעילות בתיסוף קריאטין - על שיפור בכוח ובמסת השריר.
קריאטין משפיע על רוב האנשים במידה כזו או אחרת ויש גם כאלה שלא יקבלו ממנו תועלת.
אנשים שהאימונים ו/או התזונה שלהם לא טובים מספיק לא יגיעו לתוצאות עם או בלי קריאטין, כלומר הוא יכול להיות יעיל ובעל ערך בהינתן התנאים המתאימים.
כך או כך - תזמין, רק תנמיך ציפיות
תבחר תוסף שמכיל קריאטין מונוהידראט בלבד, בלי מרכיבים נוספים ומיותרים.
מה שנשאר בתחתית הכוס אלה פולי הקפה, הקפאין כבר השתחרר בחום וכנראה שכבר שלא נמצא שם. יותר קפאין משתחרר ככל שהטמפרטורה גבוהה יותר.
אם להוציא מהמשוואה סובלנות לקפאין שהתפתחה כתוצאה מצריכה -
מבחינה גנטית בלבד, יכולה להיות שונות גדולה מאוד בין אנשים כשמדובר בעמידות לקפאין.
לדוגמה -
קפאין נקשר לקולטנים של אדנוזין. ככל שהוא נקשר יותר לקולטנים כך הוא חוסם טוב יותר את הנוירוטרנסמיטר אדנוזין שגורם לנו לעייפות.
קולטנים אלו משתנים בין אדם לאדם לפי הגנטיקה וכך גם מידת ההיצמדות של הקפאין לקולטנים משתנה.
יותר היצמדות = השפעה גדולה יותר על הערנות, ואותו דבר להיפך.
נק' מוניטין:
6
