אחרי חיטוב אכזרי שבמהלכו ירדתי 14 קילו ב-8 חודשים (מ-94 ל-80 על גובה 1.75) ועדיין לא הגעתי לאחוז שומן שחשבתי שאגיע אליו הבנתי שהמסה שהייתי בה טרם החיטוב הייתה טיפה מלוכלכת והבנתי שלמסה הבאה צריך להפיק לקחים כדי שהחיטוב הבא לא יהיה כזה ארוך וגם לא יצריך ממני להוריד יותר מדי.
כמה שלא חיפשתי בפורום לא מצאתי תשובה חד משמעית, איזה פלוס קלורי נחשב לנקי יחסית ומה נחשב לקצב תקין של עליה במשקל? לא רוצה שוב להגיע למצב שאני אוכל מה שבא לי "כי מסה" ואז לא שם לב שאני פשוט הופך לשואב אבק של אוכל, ובשביל זה אני צריך לדעת מתי לעצור או להאט את קצב העליה במשקל.
ובכלל, מה פרק הזמן המומלץ שבו כדאי להיות בפאזה של עודף\גרעון קלורי? החיטוב אמנם לקח לי די הרבה זמן אבל ירדתי לאט ועדיין אני חושב שלא הייתי צריך להיות כל כך הרבה זמן בגירעון קלורי גם אם הוא היה מאוד מתון, יש איזה פרק זמן מסוים שבו אפשר להגיד שכבר לא בריא להיות בעודף\גרעון קלורי?
תודה מראש!
כמה שלא חיפשתי בפורום לא מצאתי תשובה חד משמעית, איזה פלוס קלורי נחשב לנקי יחסית ומה נחשב לקצב תקין של עליה במשקל? לא רוצה שוב להגיע למצב שאני אוכל מה שבא לי "כי מסה" ואז לא שם לב שאני פשוט הופך לשואב אבק של אוכל, ובשביל זה אני צריך לדעת מתי לעצור או להאט את קצב העליה במשקל.
ובכלל, מה פרק הזמן המומלץ שבו כדאי להיות בפאזה של עודף\גרעון קלורי? החיטוב אמנם לקח לי די הרבה זמן אבל ירדתי לאט ועדיין אני חושב שלא הייתי צריך להיות כל כך הרבה זמן בגירעון קלורי גם אם הוא היה מאוד מתון, יש איזה פרק זמן מסוים שבו אפשר להגיד שכבר לא בריא להיות בעודף\גרעון קלורי?
תודה מראש!
