שומן

[Psydox]

ערב טוב לכולם,
התחלתי להתאמן מסה בערך לפני 4 חודשים מבנה גוף אקטומורף
התחלתי במשקל 70.5 כיום אני 80.7
אוכל מסודר באזור ה 3000 קלוריות ביום
מתאמן 4 פעמים תוכנית AB
גובה 1.88
עליתי בהיקפים יפה במיוחד בידיים התחלתי היקף 34.5 היום אני היקף 38.5
הבעיה שאני משמין בבטן ברמה קשה ממצב שבטן פלטה [קוביות] הגעתי למצב של היקף בטן 88
מה אפשר לעשות כדי לעלות כמה שפחות בשומן הבטני

 

[OA]

ערב טוב לכולם,
התחלתי להתאמן מסה בערך לפני 4 חודשים מבנה גוף אקטומורף
התחלתי במשקל 70.5 כיום אני 80.7
אוכל מסודר באזור ה 3000 קלוריות ביום
מתאמן 4 פעמים תוכנית AB
גובה 1.88
עליתי בהיקפים יפה במיוחד בידיים התחלתי היקף 34.5 היום אני היקף 38.5
הבעיה שאני משמין בבטן ברמה קשה ממצב שבטן פלטה [קוביות] הגעתי למצב של היקף בטן 88
מה אפשר לעשות כדי לעלות כמה שפחות בשומן הבטני

לכוון לעלייה של בערך 1% בחודש,
לצרוך מספיק חלבון,
אימוני התנגדות מתאימים עם העלאת נפח בהמשך,
אם כל זה לא עוזר- מיני קאט זה אחלה פלסטר.

בהצלחה

 

[Bubble Trouble]

לכוון לעלייה של בערך 1% בחודש,
לצרוך מספיק חלבון,
אימוני התנגדות מתאימים עם העלאת נפח בהמשך,
אם כל זה לא עוזר- מיני קאט זה אחלה פלסטר.

בהצלחה

האם עלייה של 1% זאת המלצה כוללנית או שהתייחסת אליו באופן אישי? אני בקרוב מתחיל מסה וכל פיסת מידע של איך לעשות זאת תועיל, תודה.

 

[OA]

האם עלייה של 1% זאת המלצה כוללנית או שהתייחסת אליו באופן אישי? אני בקרוב מתחיל מסה וכל פיסת מידע של איך לעשות זאת תועיל, תודה.

כלל אצבע. אפשר לקחת 0.5-1 אחוז אם רוצים טווח מסוים.

 

[Bubble Trouble]

כלל אצבע. אפשר לקחת 0.5-1 אחוז אם רוצים טווח מסוים.

תודה