כושר ובעיות שינה
- פותח/ת השרשור Rebecca26
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
3,077
להפך,
שגרת אימונים ותזונה נכונה יכולה לשפר לך את איכות השינה.
שגרת אימונים ותזונה נכונה יכולה לשפר לך את איכות השינה.
נק' מוניטין:
214
תחפשי פוסט של התזונאים על זה פה בפורום
להמנע מקפאין כמה שעות לפני השינה
מגנזיום ומלטונין יכולים לעזור...
להמנע מקפאין כמה שעות לפני השינה
מגנזיום ומלטונין יכולים לעזור...
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
אפשר לפנות לרופא על הבעיה.
בכל אופן, זה ממש לא יהרוס לך את האימונים.
הנה דברים שעוזרים לי,
מלטונין, מגנזיום, סידן הם תוספי תזונה נחמדים לשינה.
לכבות מסכים שעה לפני שינה, מדיטציה או דמיון מודרך עובד לי פצצה, להימנע מסוכר וקפאין לפני שינה. לי עוזר אמבטיה חמה.
אני בטוח שיתנו לך טיפים נוספים.
בכל אופן, זה ממש לא יהרוס לך את האימונים.
הנה דברים שעוזרים לי,
מלטונין, מגנזיום, סידן הם תוספי תזונה נחמדים לשינה.
לכבות מסכים שעה לפני שינה, מדיטציה או דמיון מודרך עובד לי פצצה, להימנע מסוכר וקפאין לפני שינה. לי עוזר אמבטיה חמה.
אני בטוח שיתנו לך טיפים נוספים.
נק' מוניטין:
10,850
אני אישית שם לב שבתקופות בהם אני מתאמן באופן סדיר אני נרדם יותר בקלות (כנראה עייפות הגוף).
אז במקרה הזה - זה אולי יכול לעזור.
לגבי הפגיעה באימונים; אני מאמין שיהיה בסדר. ואולי בימים שהיו נדודי שינה רציניים בלילה יהיה עדיף להוריד את העומס\עצימות של האימון במידה ותוכנן אימון עמוס\עצים.
אז במקרה הזה - זה אולי יכול לעזור.
לגבי הפגיעה באימונים; אני מאמין שיהיה בסדר. ואולי בימים שהיו נדודי שינה רציניים בלילה יהיה עדיף להוריד את העומס\עצימות של האימון במידה ותוכנן אימון עמוס\עצים.
