מנסה להתקדם ל-140 ק"ג בדדליפט ולא מצליח

[Orizg]

אני כבר כמעט חודש מצליח להרים 135 קילו בדדליפט לבערך 3-5 חזרות אבל 140 אני לא מצליח אפילו לחזרה אחת. איך אני מצליח את ה140?

 

[elchonon]

ממשיך להתאמן

 

[McGregor]

אני כבר כמעט חודש מצליח להרים 135 קילו בדדליפט לבערך 3-5 חזרות אבל 140 אני לא מצליח אפילו לחזרה אחת. איך אני מצליח את ה140?

תנסה קודם 137.5

 

[stamshem]

תנסה להרים 140 ל3-5 חזרות

 

[Yuval Maimon]

תתחיל בלספר קצת על עצמך, איך נראתה ההתקדמות שלך עד עכשיו ואז אולי מי שמבין בזה יוכל לעזור לך יותר.
אם תכתוב באופן מאוד כללי אתה תקבל תשובה בהתאם...

 

[Orizg]

תודה על העזרה חברים הצלחתי