המוזרק היציב (Comeback)

[Cain]

נזכרתי בך גבר
מה איתך?

היי
מודה לך על ההתעניינות ומבקש את סליחתך על שמשיב רק עכשיו.
הכל טוב. אני שוקל 92 על 1.80, נראה טוב, לא משתמש בחומרים ולא מתכוון לחזור.
מבחינת תוצאות - עם חומרים אתה הרבה יותר חזק ומרשים, אבל עדיין מרגיש שזה לא שווה את ההשלכות אז מבחינתי סיימתי חומרים.
מתאמן כרגיל, חזרתי אחרי הפסקה בגלל תקופה עמוסה מאוד בחיים.
אני אחרי פרידה מבת זוג שהיינו יחד ממרץ 2024 עד 01/12/2024.
היה קשה בהתחלה מאוד, עדיין קשה, אבל פגשתי בשבוע שעבר מישהי והדייט איתה היה מדהים.

 

[McGregor]

היי
מודה לך על ההתעניינות ומבקש את סליחתך על שמשיב רק עכשיו.
הכל טוב. אני שוקל 92 על 1.80, נראה טוב, לא משתמש בחומרים ולא מתכוון לחזור.
מבחינת תוצאות - עם חומרים אתה הרבה יותר חזק ומרשים, אבל עדיין מרגיש שזה לא שווה את ההשלכות אז מבחינתי סיימתי חומרים.
מתאמן כרגיל, חזרתי אחרי הפסקה בגלל תקופה עמוסה מאוד בחיים.
אני אחרי פרידה מבת זוג שהיינו יחד ממרץ 2024 עד 01/12/2024.
היה קשה בהתחלה מאוד, עדיין קשה, אבל פגשתי בשבוע שעבר מישהי והדייט איתה היה מדהים.

שמח בשבילך שעלית על דרך המלך.

 

[DKTR]

גבר איך אתה?
שמח לראות שפעם אחרונה היה שיפור

 

[Cain]

גבר איך אתה?
שמח לראות שפעם אחרונה היה שיפור

קודם כל, תודה רבה על ההתעניינות.
אני בקרוב חוזר לסייקל. אעדכן בקרוב 😃

 

[Snorlax jr]

חשבתי אתה לא תחזור

 

[Cain]

חשבתי אתה לא תחזור

גם אני.

–– ההודעה אוחדה באופן אוטומטי ע"י המערכת: 17/9/25 ––

שלום וברכה לכולם.
כמו שאתם יודעים, אני הייתי בהפסקה מחומרים שנה+ וחשבתי שלא אחזור לזה, אבל אני חוזר.
הסייקל הבא יהיה מורכב מ:
Sustanon 500MG/EW
Nandrolone 300MG/EW
הננדרולון ייכנס בתחילת השבוע השני.
בסיום הסייקל PCT לפי הספר.
הסייקל ייארך 12 שבועות (לא כולל PCT).

משקלי עבודה:
Squat 100KG 5X5
Bench Press 112.5KG 5X5
Overhead Press 65KG 5X5
Lat pulldown 100KG 4X8
Close Grip Lat pulldown 100KG 4X8
Seated Cable Row 100KG 4X8
הסקוואט נמוך כי חזרתי לאמן רגליים בשבוע האחרון אחרי שנים שלא.. בע"ה תוך זמן קצר הוא יהיה גבוה יותר משמעותית.

נתונים:
מ"ג: 101.8
גובה: 1.80

אני כרגע עושה bulking עם פלוס מתון, עולה כ-200 גרם בשבוע בממוצע. חזרתי להתאמן רציני לפני חודש וקצת, אז משקלי העבודה עולים יפה, בפרט עם הפלוס הקלורי וכמות חלבון גבוהה (200-220)
במהלך הסייקל אני הולך להיות על 280-300 גרם חלבון יומי, ללא חריגות וללא צ'יטים כלל, תפריט מוקפד ומדויק.
תוספת קלוריות במקרה של היתקעות במשקל במידת הצורך - הכרחי.
אני מתכנן לעלות 400-500 גרם בשבוע.
בשילוב החומרים, וכל מה שדרוש מסביב להתאוששות, אני צופה שרוב העלייה תהיה שריר.
מטרת העל שלי בסייקל הזה היא עלייה משמעותית במסת השריר, לצד עלייה יפה בכוח, ובפרט בלחיצות.
השאיפות בלחיצות הן 140 בנץ' 5X5 וOHP 80 5X5.
בסקוואט השאיפה היא 180 5X5

עדכון הבא ביום תחילת הסייקל, הזריקה הראשונה.

Good Luck.

 

[McGregor]

בהצלחה,
למה הייתה הפסקה מאימונים? זה קשור לירידה מחומרים?
ואם אתה מתכנן סייקל של 12 שבועות ואז PCT אתה לוקח בחשבון הפסקה של כמה חודשים טובים לסייקל הבא?

 

[darkA]

שאלה מסקרנות.
שם לב שעברת לא מעט סייקלים.

האם במצב כזה לא עדיף בלאסט אנד קרוז?
האם ירידה לגמרי מחומרים כל כך הרבה פעמים לא גורמת לזעזוע יותר מאשר סוג של trt מבוקר?

 

[Cain]

בהצלחה,
למה הייתה הפסקה מאימונים? זה קשור לירידה מחומרים?
ואם אתה מתכנן סייקל של 12 שבועות ואז PCT אתה לוקח בחשבון הפסקה של כמה חודשים טובים לסייקל הבא?

תודה רבה, טוב לראות אותך פה 😃
האמת, ירדה לי "האש" וזה לא קרה אחרי שירדתי מהסייקל האחרון.
לקח קצת זמן, אבל זה כבר הפסיק להיות חשוב לי..
ולפני חודש וקצת, הרצון בי חזר כי הרגשתי קטן וחלש, והבנתי שזהו, אני חוזר לאימונים חזקים.
הסטרואידים עלו לי בראש בשבועיים האחרונים, וכל צעד ושעל מחושב היטב הפעם.
וכן, אחרי הסייקל אקח הפסקה של כמה חודשים, ובע"ה אחזור כשאהיה מוכן.
בע"ה יום שני זריקה ראשונה.

–– ההודעה אוחדה באופן אוטומטי ע"י המערכת: 18/9/25 ––

שאלה מסקרנות.
שם לב שעברת לא מעט סייקלים.

האם במצב כזה לא עדיף בלאסט אנד קרוז?
האם ירידה לגמרי מחומרים כל כך הרבה פעמים לא גורמת לזעזוע יותר מאשר סוג של trt מבוקר?

תודה רבה, טוב לראות אותך פה 😃
מה שאתה מציע הוא אפשרי, אך פחות רלוונטי עבורי, היות וכל הבדיקות שלי תקינות, כולל פרופיל הורמונלי ובדיקת זרע.

 

[Cain]

אהלן חברים, ברכת שנה טובה ומבורכת...
היום התחלתי את הסייקל, הזריקה הראשונה.
הזמנתי כבר מחטים ומזרקים, בינתיים הבאתי כמה מהסופר פארם. היה להם רק 21G.
למרות זאת, ברוך השם עבר סבבה ובלי כאב כמעט. מקווה שימשיך כך.

הידיים שלי רעדו כשהמחט הייתה בפנים, אבל הצלחתי להכניס את המחט ולהזריק. היה מעולה, ברוך השם. אפילו דם לא ירד.
השבוע ההזרקות הן במינון 750 מ"ג סוסטנון (בוסט התחלתי) ו300 ננדרולון (לא זז). החל משבוע הבא 500 סוסטנון 300 ננדרולון.

אימון היום:
פולי עליון באחיזה רחבה: 100 קילו 4X8
פולי עליון באחיזה צרה: 100 קילו 4X10
חתירה במכונה כנגד פולי באחיזה צרה: 100 קילו 4X8 - די קליל. בע"ה בקרוב המשקל יעלה.
חתירה כנגד מוט: 80 קילו 4X8-10
אוברהאד פרס: 65 קילו 5x5
פרפר הפוך השלמת נפח: 4X10-12
הרחקה לצדדים השלמת נפח: 3x12
כפיפות מרפקים כנגד מוט: 6X12-15 - אחיזה רחבה וצרה (3 ו-3)
האמר קרל: 3X10-12
כפיפות בטן עם משקל גוף: 3x20
פלאנק: 3x45s

החתירה במוט במשקל נמוך כי זה תרגיל אחרון לגב, אני מעדיף לתת את העבודה על החתירה בפולי, כשזה מבודד מעבודות מייצבים והגב מרים את המשקל ולא הליבה והזוקפים.

זה בטח פסיכולוגי אבל האנרגיה בשמיים. אפילו עכשיו, אחרי אימון כבד, יש לי פול אנרגיה ואפילו המילים שאני מקליד לכם נכתבות בהתלהבות.

מטרת העל בסייקל הזה היא מסת שריר, כשהמטרה המשנית היא עלייה במשקלי העבודה.
לכן נוספו תרגילי בידוד, לתת פרופורציות לשרירים שהזנחתי במהלך השנים כי התעניינתי בעבר בעיקר רק ביעילות עצבית גבוהה - כוח.
נתונים תחילת הסייקל:
גובה: 1.80
מ"ג: 102
היקף יד: 40 קר

בע"ה יום רביעי, בצאת החג, זריקה נוספת של ננדרולון, חמישי סוסטנון, שישי ננדרולון.

שנה טובה לכולם וחג שמח.

 

[Cain]

אימון היום (A):
בנץ' פרס: 100X7, 105X5X4, 112.5X3, 110X2 - האימון התחיל גרוע, באתי על 5 שעות שינה, שתיתי קפאין לפני, ונכשלתי ב112.5 בחזרה הרביעית, וב110 נכשלתי בחזרה השנייה (מתיחת שריר בירך האחורית). אחרי זה עשיתי 100 קילו ועלו 7 חזרות בקלילות. המשכתי ל105 ונשארתי עליו.
בנץ' פרס עליון: 5X10X80 - עלייה במספר החזרות (לפני כן הצלחתי בלחץ 6-7 למשקל הזה)
פרפר: 5X12X80 - קליל
פשיטת מרפקים כנגד פולי: 6X10-12X31 - עלייה במשקלי העבודה.
פשיטות מרפקים כנגד דאמבלים 4X10X12.5 - עלה בקלילות לעומת אימון קודם. 12.5 כל דאמבל
סקוואט: 5X10X80 - קליל (אימון התאוששות לרגליים)
לג פרס: 4X10X200 - קליל גם
פשיטות ברכיים במכונה השלמת נפח: 4X10-12
באופן כללי התחושה היא שיותר קל לדחוף את המשקלים, משהו בבנץ' פרס נפל לי היום, אולי זה מהשינה, אבל שאר האימון היה באמת פגז.
מצרף תמונה מהיום.

–– ההודעה אוחדה באופן אוטומטי ע"י המערכת: 26/9/25 ––

עדכון זריקות, אימון, ותחושה

זריקות:
ביום שני הזרקתי סוסטנון וננדרולון, ברביעי ננדרולון, והיום סוסטנון וננדרולון.
תחילה תכננתי לפצל את הסוסטנון והננדרולון לחמישי/שישי, אבל ויתרתי על זה כדי להימנע מדקירה מיותרת. ממילא המחטים 21G בינתיים.
בע"ה ככל הנראה שבוע הבא אקבל כבר את המחטים ומזרקים שהזמנתי:
21G/25G ומזרקים של 2.5cc.

אימון B (נפח):
פולי עליון באחיזה רחבה: 4X15X80
פולי עליון באחיזה צרה: 4X15X80
חתירה במכונה כנגד פולי: 4X15X80
בנט אובר רואו: 4X15X80
אוברהאד פרס: 5X15X50
פרפר הפוך השלמת נפח: 5X15
הרחקה לצדדים השלמת נפח: 4X15
כפיפות מרפקים כנגד מוט: 6X12-15X30
פטישים לברכיאליס השלמת נפח: 3X15
כפיפות בטן כנגד משקל גוף: 3X15
פלאנק: 3X45S

תחושה:
מרגיש שהגוף ממלא יותר את החולצה, החזה נוטה יותר קדימה והפאמפ חזק יותר. הביטחון העצמי עלה גם הוא, ובאופן כללי אני מרגיש טוב מאוד, ב"ה.
ישנן אגרסיות חיובית מהחומרים, שמתפוצצות על הברזלים.
באימון היום עליתי בנפח הכולל בכל, על ידי עלייה במספר החזרות. חד משמעית התחזקתי, וחד משמעית אני מרגיש את הננדרולון והסוסטנון בדם.
כן, התחלתי רק ביום שני את הסייקל ועברתי רק שלוש זריקות בינתיים לסייקל הזה, אבל ישנו שיפור.
כמו כן, הידיים שלי עלו בהיקף של איזה חצי ס"מ, ל40.5 קר.
לא מדדתי בפאמפ. לא חושב שיש סיבה כלשהי.
מבחינת מ"ג, עלייה של 300 גרם ב4 ימים, טרם קיבלתי את הבוסט של העלייה של נוזלים מהסטרואידים, אבל אני צופה שזה יקרה בימים הקרובים בע"ה.
מבחינת קלוריות - עומד על 4,500-4700.
פחות מזה אני לא רואה עלייה במשקל.

 

[Cain]

WhiteBoy עדכן את הלוג לוג סייקל מסה (Comeback) עם העדכון הבא:

עדכון לוג 28/09/2025

אחר הצהריים טובים לכולם.
היום הוזרק שוב סוסטנון וננדרולון. ב"ה הזריקה הכי קלה שהייתה לי מתחילת הסייקל (זריקה רביעית בסך הכל ושישה ימים בתוך הסייקל).
אימון היום (A):
סקוואט: 5x5x105 - עלייה במשקלי העבודה, הרגיש קל יותר מה100 בשבוע שעבר. שבוע הבא מתכנן עלייה ל110
לג פרס: 5x10x280 - עלייה במשקלי העבודה, כבד.
פשיטות ברכיים במכונה השלמת נפח: 4x10-12
בנץ' פרס: 5x15x80 - קליל
בנץ' פרס עליון: 5x15x70 - קליל
פרפר השלמת נפח: 5x15
פשיטות מרפקים כנגד פולי השלמת נפח: 6x15
פשיטות מרפקים כנגד דאמבלים בישיבה השלמת נפח: 4x15
כמו שאתם רואים, היום היה רגליים כבד, וחזה ויד אחורית - נפח גבוה ומשקלים קלים.
הפאמפ פשוט היה פסיכי באימון, מטורף לגמרי.
חד משמעית החומרים מורגשים בדם, זריקה הבאה ביום שלישי של ננדרולון בלבד.

לקריאת עדכון הלוג המלא – לחצו כאן

 

[Cain]

WhiteBoy עדכן את הלוג לוג סייקל מסה (Comeback) עם העדכון הבא:

עדכון לוג 29/09/2025

אימון B (כבד):
פולי עליון באחיזה רחבה: 4x10x100 - עלייה במספר החזרות. שבוע הבא מתכנן לעלות ל110
פולי עליון באחיזה צרה: 4x10x100, 1x6x110 - טווח התנועה על 110 היה מלא אך הכיווץ של הגב לא היה מלא, לכן נשאר על 100 כרגע.
חתירה בפולי באחיזה צרה: 4x10x100 - קליל. שבוע הבא מתכנן לעלות ל110 בע"ה.
בנט אובר רואו: 4x10x90 - כבד. עלייה במשקלי העבודה.
שרגאס השלמת נפח: 4x15
אוברהאד פרס: 5x5x67.5 - עלייה במשקלי העבודה.
הרחקה לצדדים השלמת נפח: 4x12
כפיפות מרפקים כנגד מוט: 6x12x30 - אחיזה רחבה וצרה (3 סטים לכל אחיזה), נעשה לסירוגין.
האמר קרל השלמת נפח: 4x10-12
כפיפות בטן כנגד משקל גוף: 3x15
פלאנק: 3x45s
יצאתי מהאימון מרוקן מגליקוגן, עד כמעט אפס דלק בשריר. כל כך מתיש.
ההתאוששות מהירה הרבה יותר, ציפיתי לdoms רציני היום ברגליים אבל שכחתי כבר שאתמול עשיתי רגליים כבד. הdoms הרבה יותר חלש והולך הרבה יותר מהר. אני יכול לעשות אימון, ויום למחרת לא להרגיש שום כאב בשרירים או כמעט שום כאב, גם אם עבדתי עליהם קשה מאוד.
ביטחון עצמי בשמיים, אגרסיות שיוצאות חזק על הברזלים, בקטע טוב.
שבוע לתחילת הסייקל.
בקרוב בע"ה אפצל לABC.

לקריאת עדכון הלוג המלא – לחצו כאן

 

[Cain]

WhiteBoy עדכן את הלוג לוג סייקל מסה (Comeback) עם העדכון הבא:

ניצנים ראשונים מהסייקל

התחלה יפה... היקף יד עלה עוד קצת.
והפאמפ מתפוצץ, זה פשוט לא נורמלי.
מקווה שזה ימשיך כך, אני כל כך נהנה.
אני בhoneymoon מהחומרים.
מרגיש טוב!

לקריאת עדכון הלוג המלא – לחצו כאן

 

[Cain]

WhiteBoy עדכן את הלוג לוג סייקל מסה (Comeback) עם העדכון הבא:

עדכון לוג 01/10/2025

מ"ג: 103.1
9 ימים לתוך הסייקל, אתמול הוזרק ננדרולון 100 מ"ג והיום סוסטנון 250 מ"ג. הכל כרגיל, מינונים לא משתנים כלל.
אימון היום (A כבד)
בנץ פרס: 5x5x110 - טרם התחזקתי בבנץ', אבל אני לא מתרגש. אני מודע לכך שרק עוד שבוע שבועיים החומרים יהיו יציבים בדם על רמות קבועות.
בנץ' פרס עליון: 5x10-12x80
פרפר השלמת נפח: 5X12X87.5
בנץ' פרס באחיזה צרה: 5x12x80 - תרגיל חדש לטרייספס
פשיטת מרפקים כנגד פולי השלמת נפח: 5x12x31 - משיכה עם חבל הפעם, טווח תנועה מלא+ כיווץ מלא.
פשיטות מרפקים כנגד דאמבלים בישיבה: 5x12x15
סקוואט: 5X10X90 - הרגיש כמו כלום.
לג פרס: 5x10x220 - משחק ילדים.
פשיטות ברכיים במכונה השלמת נפח: 4x15

יש לי כל כך הרבה אנרגיה, אני מסוגל לעשות עוד אימון עכשיו.
חלק מהאנרגיות מתבטאות באגרסיות. אני מוצא את עצמי נוהם בזמן הסטים, או בין סט לסט, והפאמפ מתפוצץ.

לקריאת עדכון הלוג המלא – לחצו כאן
מצורפת תמונה מהיום, מתחת לחולצה יש לי גופייה צמודה.
צום מועיל לכולם 😃

 

[Cain]

WhiteBoy עדכן את הלוג לוג סייקל מסה (Comeback) עם העדכון הבא:

עדכון לוג 02/10/2025

צום הוא לא סיבה לא לאכול מספיק.
ארוחה מספר 2 שלי היום.
לאחריה אשתה 3 סקופים של אבקת חלבון+ 600 מ"ל חלב, ואז עוד ליטר חלב נקי, 2 פחיות טונה (25 גרם לפחות) וזהו זה להיום.

לקריאת עדכון הלוג המלא – לחצו כאן
לרוב יוצא לי נקי, הפעם יהיה קשה להכניס הכל נקי, אז פיצה עם גבינה צהובה אמיתית ועם אקסטרה מוצרלה.

 

[Cain]

WhiteBoy עדכן את הלוג לוג סייקל מסה (Comeback) עם העדכון הבא:

עדכון לוג 03/10/2025

אימון B (נפח עצום):
פולי עליון באחיזה רחבה: 5x15x80 - עלה כמו כלום.
פולי עליון באחיזה צרה: 5x15x80 - קליל.
חתירה בפולי באחיזה צרה: 5x15x80 - קליל. נמשך עם כמעט אפס מאמץ.
בנט אובר רואו: 5x15x80
שראגס השלמת נפח: 6x15x50 - שורף.
אוברהאד פרס: 5x15x50 - קל. לא חשבתי שכל החזרות יעלו ככה בקלילות, למרות שזה רק 50 קילו.
פרפר הפוך במכונה השלמת נפח: 6x15x37.5 - עלייה במשקלי העבודה+ היה קל. על 30 באימונים קודמים התחלתי לזייף לקראת ה15 הסרטים המתקדמים יותר.
הרחקה לצדדים השלמת נפח: 5x15x12 שורף
כפיפות מרפקים כנגד מוט: 6x15x30 - עלה כמו כלום, בע"ה אימון הבא אעלה משקל.
כפיפות מרפקים כנגד פולי תחתון השלמת נפח: 3x12
פטישים לברכיאליס (האמר קרל) השלמת נפח: 4x12
נסחפתי באימון היום עם הסטים לכתפיים ולבייספס, עליתי על איזה שהוא גל, נכנסתי עמוק לזון, ועפתי עליו. הנפח מעט לי מדי. אני מסיים אימון ויש לי כוח וחשק לעוד אחד.
החל משבוע הבא בע"ה אעבור לתוכנית ABC, עם נפח מותאם לסייקל.
והפאמפ היסטרי.
היום הוזרק 100 מ"ג ננדרולון. מחר זריקה של סוסטנון, במוצאי שבת.
שבת שלום לכולם.

לקריאת עדכון הלוג המלא – לחצו כאן

 

[shalomleculam]

הרבה נפח
למה לא לעלות משקל פשוט?

 

[Cain]

הרבה נפח
למה לא לעלות משקל פשוט?

כי אני מחלק את האימונים שלי לנפח/ עצימות, וזה אימון נפח.
וזה סבבה לגמרי שהנפח גדול, אני בסייקל ומתאושש מזה כמו כלום. אין לי DOMS בכלל או כמעט בכלל.

 

[shalomleculam]

זה מרגיש כמו junk volume