המוזרק היציב (Comeback)

[Cain]

באמת כול הכבוד נדב נשמע שאתה עלית על הגל מה שנקרא חח חבל שאתה לא מתאמן יותר בגראנד

כן לא התאים לי בגרנד,
You know why.
אבל אל תדאג, אני ממשיך לעדכן פה...
לפני שאני מגיע להיקף יד 50 חטוב קר ויבש אני לא עוצר עם מחזורי מסה חיטוב חחח

 

[Or--]

כן לא התאים לי בגרנד,
You know why.
אבל אל תדאג, אני ממשיך לעדכן פה...
לפני שאני מגיע להיקף יד 50 חטוב קר ויבש אני לא עוצר עם מחזורי מסה חיטוב חחח

חחח מאמין תגיע בקרוב אתה מתקדם בטיל

 

[Cain]

WhiteBoy עדכן את הלוג המוזרק היציב (Comeback) עם העדכון הבא:

עדכון לוג 12/12/2025

תמונה עדכנית מהיום במכון:

התמונה לא כוללת פנים כי הזעתי והייתי כולי אדום בסיום האימון.

זה היה אימון ידיים היום.

לקריאת עדכון הלוג המלא – לחצו כאן

 

[Cain]

WhiteBoy עדכן את הלוג המוזרק היציב (Comeback) עם העדכון הבא:

עדכון לוג 18/12/2025

היום יום 87 בסייקל.
הדי אייץ' בי בסייקל כבר 51 ימים, הליגנדרול 4033 חודש+
יש לי מלא אגרסיות מהחומרים - אבל אני מתאזן באימונים או כשאני מעשן וויד אחת לשבוע.
בעוד 4 ימים מסתיימת המסה, והמעבר לחיטוב יחל.
היקף יד כמעט 44 קר (בבוקר לפני אוכל או מים, בלי פאמפ - תנאי משקל).
קלוריות: 6,500 יומי. פחות מזה אני לא עולה במשקל.
מ"ג עדכני: 117.9
אני הכי גדול שהייתי, הכי חזק שהייתי.
עליתי במסה הזאת 16 קילו.
מרוצה מאוד מהעלייה.
מצפה לחיטוב.

לקריאת עדכון הלוג המלא – לחצו כאן

 

[Cain]

WhiteBoy עדכן את הלוג המוזרק היציב (Comeback) עם העדכון הבא:

עדכון לוג 18/12/2025

אה, ואותה תמונה מזווית יותר נורמלית.

לקריאת עדכון הלוג המלא – לחצו כאן

 

[Cain]

WhiteBoy עדכן את הלוג המוזרק היציב (Comeback) עם העדכון הבא:

עדכון לוג 22/12/2025

בוקר טוב לכולם.
היום יום 91 בסייקל.היום זה היום האחרון למסה. החל ממחר אכנס לגרעון קלורי קל, שיתקדם עם הימים ועם התקיעה.
מטרת העל בחיטוב הזה הוא לחטב חזק, נכון, להגיע לגוף אסתטי מאוד.
מ"ג: 118.2
גובה: 1.80
היקף יד: 44 ס"מ קר (בבוקר לפני אוכל, מים, או אימון - תנאי משקל)
כן הצלחתי לעלות עוד קצת במשקל, למרות הקושי הרב, וזה היה שווה לי את זה לדעתי.
על מנת לסבר את האוזן, בימים האחרונים אני מכניס 7,000 קלוריות יומי ונאבק עם המשקל לזוז עוד טיפה למעלה.
קשה לעלות במשקל עוד כשאתה מפוצץ בחומרים ושוקל כמעט 120 ק"ג.
אבל העלייה במשקל? רואים את העלייה, גם אם היא קטנה יחסית.
היום נלקח 20 מ"ג ליגנדורל בפעם האחרונה לסייקל הנוכחי, והחל ממחר בע"ה ייכנס פרימו, והליגנדרול יוצא...
די אייץ בי כרגע נשאר. הוא הולך לצאת כשימלאו לו 14-16 שבועות בסייקל.
טרן הולך להיכנס תוך חודש וחצי מתחילת החיטוב.
החל ממחר ככה הסייקל ייראה בתחילת החיטוב:
סוסטנון 600 מ"ג EW
די אייץ בי 400 מ"ג EW
פרימו 500 מ"ג EW
אני לא יודע כמה ארד במשקל, אבל אני מעריך שלא אצטרך לרדת מתחת ל-100 קילו.
זאת אומרת, אם אני אסיים חיטוב ב12% על 100 קילו - מבחינתי זה מדהים.
ואני לא מאמין שיהיה צורך ביותר מזה.
אני מחזיק עליי מסת שריר אדירה, והטרן שייכנס באמצע החיטוב ימקסם את התוצאות.
אבל...
ניתן לתוצאות לדבר.
Good luck!

לקריאת עדכון הלוג המלא – לחצו כאן

נתונים תחילת הסייקל והמסה (22/09):
מ"ג: 102
גובה: 1.80
היקף יד 39 שמאל, 38 ימין
נתונים עכשיו (22/12):
מ"ג: 118.2
גובה: תנחשו
היקף יד: 44 שמאל, 43.5 ימין.
בע"ה מעכשיו - עד החיטוב המוחלט.
עד ה12% שומן.

 

[Cain]

Even עדכן את הלוג המוזרק היציב (Comeback) עם העדכון הבא:

עדכון לוג 24/12/2025

הנה החיטוב מתחיל...

לקריאת עדכון הלוג המלא – לחצו כאן

 

[Cain]

Even עדכן את הלוג המוזרק היציב (Comeback) עם העדכון הבא:

עדכון לוג 29/12/2025

צהריים טובים לכולם.
מ"ג: 116.2
גובה: 1.80
החיטוב התחיל לפני שישה ימים, מאז ירדתי 2 קילו במשקל.
אני מייחס את הירידה במשקל לגליקוגן ונוזלים עודפים, בפרט עם הירידה מהליגנדרול.
החלבון עלה ל360 - שימור מסת שריר מקסימלי, ובפרט כשאני שוקל 116 מ"ג.
אני כבר לא מתאמן אצל דני, הכוונה, אין לי כסף לצערי להמשיך להשקיע בתהליך. יש לי גם את ההוצאות של החומרים, האוכל, השכירות (עברתי דירה - גר לבד עכשיו), וויד וכו'
באימונים הכוח מטורף, אין ירידה ואף יש עלייה קלה.
אבל השינוי הכי קריטי לי הוא המראה החיצוני,
והיום במראה במכון, כשהייתי מפוצץ מפאמפ, ראיתי שהשרירים מוגדרים יותר. הפיק בבייספס יוצא החוצה יותר, והורידים היו בחוץ.
גם כשעשיתי האמר קרל - ראיתי את הוריד בבייספס חוזר. אותו דבר שנחשף במהלך המסה ונעלם לקראת סוף המסה...
מרגיש שאני צועד בדרך נכונה.
הכנסתי ריטלין לסייקל - להפחית תיאבון משמעותית, למה אני רעב מאוד בלי.
קלוריות יומי: 3200
ממשיך חזק בע"ה!
בשם השם נעשה ונצליח.

לקריאת עדכון הלוג המלא – לחצו כאן

 

[Cain]

Even עדכן את הלוג המוזרק היציב (Comeback) עם העדכון הבא:

עדכון לוג 31/12/2025

מ"ג כמו אתמול 116.2
היום העמסה ראשונה של החיטוב, יותר נכון, צ'יט דיי ופחות העמסה איכותית.
הסיבה לכך נובעת מהעובדה שאני מורעב!
קיצצתי מ7,000 קלוריות בשיא ל3,200 יומי בבת אחת.
אז היום העמסה רגילה, ומחר חוזר לחיטוב בע"ה.
ממחר דל פחמימה, כשהמעט שייכנס יהיה סביב האימונים (ובעיקר לפני, באחרי זה יותר דגש על חלבון עם מילוי קטן של גליקוגן מפחמימה).
יאללה, שאהנה!

לקריאת עדכון הלוג המלא – לחצו כאן

 

[Cain]

Even עדכן את הלוג המוזרק היציב (Comeback) עם העדכון הבא:

עדכון לוג 02/01/2026

היום יום 102 בסייקל, יום 10 בחיטוב.
מ"ג התחלת חיטוב: 118.2
מ"ג נוכחי: 115.5
ב"ה אימונים נשארו חזק מאוד. אין איבוד כוח.
קצת קטן יותר במראה אבל אני יודע שזה כי הליגנדרול ירד+ נוזלים ושומן עודפים ראשוניים שירדו.
בע"ה אני מצפה להיראות חד וגדול יותר בסוף החיטוב באופן משמעותי...
המטרה היא לסיים ב12% שומן, יבש.
לכן גם הטרן מחכה לי בסוף החודש מעבר לפינה, בשביל מקסימום ייבוש וחיטוב.
אני ננעל על זה כמו אמסטף, לא עוצר חיטוב עד שאני באחוז השומן הרצוי! עד 12%
בשם השם נעשה ונצליח.
שבת שלום.

לקריאת עדכון הלוג המלא – לחצו כאן

 

[The Blast]

אתה עבדת עם דני קגנוביץ?

 

[Cain]

אתה עבדת עם דני קגנוביץ?

התאמנתי אצלו תקפה קצרה

 

[Cain]

Even עדכן את הלוג המוזרק היציב (Comeback) עם העדכון הבא:

עדכון לוג 03/01/2026

היום יום 106 בסייקל, יום 14 בחיטוב.
מ"ג עדכני: 112.4
כן, כן. ירידה בתוך שבועיים מ118.2 ל112.4, זה מה שקורה כשחותכים פחמימה מ1000+ ל200 יומי (ביום אימון! ביום בלי אימון חצי מזה).
הכוח נשמר לגמרי, רק טיפה טיפה יותר קשה להרים.
מבחינת נראות - אתמול באימון גב הרגשתי שהידיים שלי מתפוצצות מפאמפ, ושבפאמפ אני נראה גדול יותר בידיים.
בנוסף, כשאני מכווץ שרירים מול המראה אני רואה את הטרייספס מקבל מראה טיפה חתוך יותר.
אפילו בחזה אני רואה שהוא הרבה יותר יבש, גם עם חולצה רואים נטו את השריר, עם פחות שומן ונוזלים.
בע"ה היום הטרן אצטט יגיע לידיי, ובסוף החודש בע"ה אכניס אותו במקום הדי אייץ' בי.
אם חלילה ארגיש ירידה בכוח או איבוד מסת שריר מיד אכניס טרן, ללא שום דיחוי.
קלוריות יומי: 2800+ אירובי 40 דקות. 3 פעמים בשבוע (נכנס אחרי אימון חזה, אחרי אימון כתפיים, ואחרי אימון ידיים). האירובי זה הליכה בשיפוע.
ממשיך חזק!
בשם השם נעשה ונצליח.

לקריאת עדכון הלוג המלא – לחצו כאן

 

[Cain]

Even עדכן את הלוג המוזרק היציב (Comeback) עם העדכון הבא:

עדכון לוג 09/01/2026

צהריים טובים לכולם.
לצערי, אני חולה כמה ימים וזה מונע ממני להתאמן.
טרן אצטט אתמול נכנס במקום די אייץ בי, כרגע במינון של 200 מ"ג EW
בקרוב זה יעלה ל350-400 מ"ג.
פספסתי השבוע 2 אימונים בגלל המחלה, אבל עדיין, זו לא סיבה לפספס זריקה.
בע"ה מקווה יום ראשון לחזור כבר חזק לאימונים.

לקריאת עדכון הלוג המלא – לחצו כאן
שבת שלום ואנאבולית לכולם 😃

 

[Cain]

Even עדכן את הלוג המוזרק היציב (Comeback) עם העדכון הבא:

עדכון לוג 09/01/2026

ערב טוב.
מרגיש גדול עם שרירים גדולים יותר, למרות שלא התאמנתי כמה ימים ולא צרכתי חלבון,
בנוסף, יש לי מלא גלי חום, ואני מזיע עם חולצה קצרה מול החלון הפתוח לרווחה בגשם,
וזה אחרי זריקה של 0.5cc בלבד אתמול (ועוד 1.5cc מחר)

לקריאת עדכון הלוג המלא – לחצו כאן

 

[Cain]

Even עדכן את הלוג המוזרק היציב (Comeback) עם העדכון הבא:

עדכון לוג 11/01/2026

שבוע טוב לכולם. צהריים טובים
מ"ג: 110.0
ירידה של 8.2 קילו ב-20 ימי חיטוב
היום חזרתי להתאמן אחרי חולי (האמת, עדיין יש קצת שיעול, נזלת וליחה אבל לא קריטי), והיה אימון חזה.
האימון היה מטורף!!!!!
אפס ירידה בכוח - שמונה קילו ירידה במשקל!
כמה דרייב, כמה פוקוס, כמה חדות!
מבחינת מראה חיצוני - עוד לפני האימון ראיתי שהיד שלי נראית גדולה יותר (כן, גדולה יותר), ובאימון עצמו? איזה פאמפ מטורף!
הווריד בבייספס בלט לאורך כל הזרוע עד הכתף, אף פעם לא הגעתי למצב כזה.
כשעשיתי חזה עם כבלים אחרי פרפר, הייתה קבוצת סטודנטים וסטודנטיות שלומדים להיות מאמנים.
קיבלתי מהם מבטים, בעיקר בסטים עצמם, שמחי לב שכל העיניים עליי, שהנוכחות המטורפת שלי בולטת החוצה, חזק.
אפילו מישהו במכון שאל אותי (אחד המבוגרים) אם אני גם מאמן, שנראה שאני חלק מזה.
אבל אני לא צריך אישורים מאחרים! אני עורף את הראש של האימון הזה בכל סט מחדש!
יאללה!!!!!
ממשיך בכל הכוח חזק בע"ה!!!!!
היום הוזרק 200 מ"ג פרימו, 300 מ"ג סוסטנון, 100 מ"ג טרן
Yeah!!!!!!

לקריאת עדכון הלוג המלא – לחצו כאן

 

[Cain]

Even עדכן את הלוג המוזרק היציב (Comeback) עם העדכון הבא:

עדכון לוג 12/01/2026

ערב טוב לכולם.
מ"ג מתייצב סביב 109.8-110
זה אומר שהנוזלים כבר ירדו, עכשיו זה בעיקר שומן.
מכוון לירידה של 0.8 קילו בשבוע.
הכוח עלה דרסטית, בכל תרגיל. הכל קל.
קשה להאמין שאני בחיטוב כשאני מתאמן,
אני אגרסיבי וחזק הרבה יותר ממה שהייתי גם בשיא המסה.
אני לא מסוגל להירגע.
אני על טורים, כל הזמן.
הרגליים שלי קופצות כבר שעות ברצף, אני ערני בטירוף, מלא אנדרנלין.
יש לי כוח 2 אימונים ביום, ואני מונע מעצמי כדי לא להגיע לאימון יתר.
וואי!!!!!!!! איזה עצבים!!!!!!!!!!
כוס אמק ערס העולם המזדיין הזה

לקריאת עדכון הלוג המלא – לחצו כאן

 

[Cain]

Even עדכן את הלוג המוזרק היציב (Comeback) עם העדכון הבא:

עדכון לוג 14/01/2026

בוקר טוב לכולם!
הלילה ישנתי 5 שעות ברוך השם, אחרי לילה קודם שהצלחתי לישון בו חצי שעה.
אני מייחס את שעות השינה המועטות לטרן, ואני מרגיש שה5 שעות האלה הם כל מה שהייתי צריך בשביל לרצוח את האימון היום!!!!
תמונה עדכנית מאתמול בלילה:

לקריאת עדכון הלוג המלא – לחצו כאן

 

[Cain]

Even עדכן את הלוג המוזרק היציב (Comeback) עם העדכון הבא:

עדכון לוג 16/01/2026

בוקר טוב לכולם!
היום יום 119 בסייקל, יום 27 בחיטוב
משקל גוף: 108.4
הטרן שמונה ימים כבר בתוך הסייקל, במינון של 300 מ"ג.
לא רואה סיבה לעלות יותר מזה. ממילא הטרן לא פשוט.
אחרי ימים שלמים בלי עישון גראס בכלל כדי להפחית גירויים (הרגשתי שאם אעשן זה עלול להיות יותר מדי בשבילי עם השילוב של הטרן, כי הגראס הגביר לי מחשבות טורדניות מרגע שהטרן נכנס).
הפעם החומר יהיה אינדיקה ולא סאטיבה, כי בשלב זה אני חייב מקסימום רוגע.
היי לי מחשבות על לתקוף מילולית מישהו שעצבן אותי בלי לדבר איתי או לפנות אליי או לעשות לי משהו, הגישה המסריחה שלו לאנשים גרמה לי לרצות להשפיל אותו, מרוב עצבים.
ברוך השם לא עשיתי את זה, ובנוסף, לקחתי מרחק מקבוצות בוואצפ/ אנשים בכלל.
אני רוצה טבע!
אני שונא אנשים, ולצמחים.. לצמחים אין אגו!
הלילה ישנתי 10 שעות, עדיין עייף קצת.
היום אימון ידיים בע"ה!
היום הכי חשוב בשבוע.

לקריאת עדכון הלוג המלא – לחצו כאן

 

[Cain]

Even עדכן את הלוג המוזרק היציב (Comeback) עם העדכון הבא:

עדכון לוג 16/01/2026

שבת שלום לכולם, חברים.
זוכרים שכתבתי לכם היום בבוקר שאני מתרחק מאנשים?
אז ככה,
קבלו סיפור מדהים:
אני חוזר מהאימון ידיים מטורף, ולמרות שאני מרוקן מגליקוגן הכוח עלה בחלק מהתרגילים עוד ובאלה שלא הייתה שמירה מוחלטת של הכוח, ואני באמת גמור מעייפות אחרי האימון, אני עולה במדרגות ובקומה
השנייה רואה את וועד הבית ורואה אותה עם שני הכלבים שלה, נראה שחזרה הטיול איתם.
היא מבקשת ממני לא לעלות, וחשבתי שיש איזו בעיה עם הכלבים, אז חיכית.. היא המשיכה לדבר עם השכן ואחרי חצי דקה פנתה אליי ואמר לי "למה אתה מעשן גראס בבניין"
לפני שבועיים נתתי לשכן המפגר שלי פרח כי ביקש, התחנן ממש, אמר בשביל אשתו. האידיוט הזה עישן את זה בבניין, ראיתי אותו בעיניים שלי, ואז היא באה והאשימה אותי. גם לפני שבועיים, לא הודיתי, אמרתי לה שאני מעשן, אבל בבית, ושאין ריח. סירבתי לקחת אחריות על עישון בבניין כמו שאמרה.
והיום היא הפכה ממש אלימה רגשית, והתחילה לצרוח, וזה היה מול השכן
התחלתי לצרוח עליה בחזרה, ואמרתי לה בשבוע לא עישנתי גראס, ובאיזה עולם את חיה שאת באה ומאשימה אותי בזה?!?
היא ענתה לי שאני צועק עליה, ואמרתי לה "אני לא צועק, אני רק מתגונן מפני מי שמתקיף אותי" והצבעתי עליה, והיא ענתה "אני לא מתקיפה אותך" קטעתי אותה באמצע ואמרתי לה "את כן."
היא אמרה לי: "אתה מפגר, נכון? יש לך בעיה בראש"
ועניתי לה: "את מפגרת."
השכן ניסה להרגיע ואמר "אם שבוע הוא לא עישן זה כנראה מישהו אחר..."
היא אמרה לי: "גם השכנים שלך אומרים שזה אתה" - אמרתי לה שאותו שכן שאמר (אני יודע על מי היא מדברת, כי אני גר איתם בדירה מחולקת, וזה אותו בן זונה שנתתי לו פרח שהוא עישן בבניין שגרם לשרמוטה הזאת להיטפל אליי, ואז אמרתי לה שזה הוא עשה את זה לפני שבועיים, ואמרה שזה לא מעניין אותה
המשיכה לצרוח והמשכתי לצרוח עליה בחזרה, ואמרתי לה "כשאני ארצה לעשן, אני אעשן,
ואת יכולה להגיד עליי כל מה שאת רוצה! אני לא מתרגש!" ואז היא התחילה לצעוד חזרה לבית שלה בעצבים ואמרה "פעם הבאה שאתה מעשן אני מזמינה לך משטרה", ועניתי לה "אין בעיה, תתקשרי למשטרה, תספרי להם שיש פה מישהו עם רישיון שמעשן בבית שלו." ואז היא ענתה "רישיון.. אני אעיף אותך מפה! אני אדבר עם בעל הבית, הוא יעיף אותך" ועניתי לה בזלזול "דברי עם בעל בבית" ועליתי הביתה.
כל השכונה שמע את כל הצרחות האלה.
אני לא חיפשתי את העימות הזה, היא תקפה אותי, והגבתי בהתאם.
אבל זו לא אשמתה, היא כזאת בגלל שהיא נולדה לאימא שרלילה שדחפו לה חורים של נרגילה

לקריאת עדכון הלוג המלא – לחצו כאן
אגב, שכחתי לציין גם שאמרתי לה "התשובה שלי לא תשתנה, כמה שאת לא תצעקי", ומשם הרגשתי שהפוזה שלה יורדת ואין לה איך להתמודד מולי והיא נסוגה אחורה.
עריכה: קללות מיותרות. אין טעם שיישארו.
אני תמיד כן אתכם.