נשימה בסט

[Bondablesleet]

היי חברים, רציתי לשאול לגבי נושא שעליו שוחחתי עם מישהו באימון, לגבי נשימה בסט.
איך מומלץ לנשום בסט? מהפה, מהאף? והאם צריך למשוך כאשר דוחקים את המשקל תמיד?
תודה

 

[Duality]

תקרא על ברייסינג

 

[Bondablesleet]

תקרא על ברייסינג

והנשימה עצמה מהאף?

 

[elchonon]

זה לא משנה אם האוויר מגיע לריאות דרך האף או דרך הפה, העיקר להביא אוויר לריאות.

מה שכן, החורים של האף קטנים יותר, ולוקח יותר זמן שאיפה למלאות את הריאות באוויר, לכן דרך הפה לרוב האנשים נוח יותר. אבל בטופ העולמי תראה חלק שמכניסים אוויר דרך הפה, וחלק דרך האף.

יש אנשים שסבורים שאם דוחקים ולא מושכים, יכול להיווצר חוסר איזון בשרירים שיכול להוביל לפציעה.
לא ראיתי מחקר על זה, וגם לא פגשתי הרבה אנשים שרק דוחקים ולא מושכים. אני לא רואה סיבה לא למשוך, בלי קשר לפציעה, אני חושב שרצוי לעבוד על כל השרירים בגוף.

 

[Duality]

והנשימה עצמה מהאף?

מה שיותר נוח, ולגבי השאלה השנייה, האוויר צריך להישאר בפנים עד סוף החזרה.

 

[Bondablesleet]

זה לא משנה אם האוויר מגיע לריאות דרך האף או דרך הפה, העיקר להביא אוויר לריאות.

מה שכן, החורים של האף קטנים יותר, ולוקח יותר זמן שאיפה למלאות את הריאות באוויר, לכן דרך הפה לרוב האנשים נוח יותר. אבל בטופ העולמי תראה חלק שמכניסים אוויר דרך הפה, וחלק דרך האף.

יש אנשים שסבורים שאם דוחקים ולא מושכים, יכול להיווצר חוסר איזון בשרירים שיכול להוביל לפציעה.
לא ראיתי מחקר על זה, וגם לא פגשתי הרבה אנשים שרק דוחקים ולא מושכים. אני לא רואה סיבה לא למשוך, בלי קשר לפציעה, אני חושב שרצוי לעבוד על כל השרירים בגוף.

חחחחחח אהבתי את התגובה תודה, קראתי על ברייסינג, ממש עוזר
הכוונה הייתה כשדוחקים לנשוף ומשום מה הטלפון תיקן. תודה רבה 😂

 

[elchonon]

חחחחחח אהבתי את התגובה תודה, קראתי על ברייסינג, ממש עוזר
הכוונה הייתה כשדוחקים לנשוף ומשום מה הטלפון תיקן. תודה רבה 😂

לדעתי כדאי להחזיק את האוויר גם כשדוחקים, ולנשוף רק לקראת הנעילה של התנועה.