ייעוץ אם הכיוון הוא פיתוח גוף עדיין כדאי לעבוד בתוכניות כוח?

[mrko102]

אני יודע שאולי תחשבו שאני ליצן וכיו"ב
אבל אני מעוניין יותר בגוף מפותח(באדיבילדינג) מאשר להיות שמן עם טוטאל של 1000
אבל בכל זאת כדאי לי להתחיל עם תוכנית כוח שאני מתאמן מתחיל?לדוגמא SS?
כאילו להתחיל SS,ואחרי זה לבחור כיוון להתמקד בו?או ישר להתחיל לעבוד עם תוכניות באדיבילדינג...
וכן ראיתי את הנעוץ של משה וראיתי איך אנשים נראו אחרי תוכנית כוח אבל אני רק רוצה לדעת
אנא להימנע מקטילה טוטאלית,לא כולם עם דרך חשיבה כמוכם ואשמח עם תתחשבו בי

 

[אבי כהן]

62 קילו לפרס זה חלש
וגם 90 לבנצ'

אני לא מדבר על ילד בן 14, אלא על מתאמן קצת יותר בוגר שמתאמן SS ברצינות, אוכל טוב (כן גם הרבה חלב) וישן טוב, שממצה את התוכנית SS עד הסוף (וגם משמין קצת)

אחרי 3-4 חודשים ממצים אתה צריך להרים יותר
אם מסיבה כמו או אחרת בחרת להתאמן בקצב איטי יותר זה ליגיטימי

רן, אני לא איזה מישהו שבמקרה עבר בפורום לרגע וצריך לספר לו סיפורי גבורה.

עברתי כרגע על לא מעט לוגים של אנשים כאן, חבר'ה לא בני 14 ומתאמנים ברצינות, עם סקוואט לא רע וכנל דדליפט. ורובם הגדול היה לוקח בשתי ידיים את המשקלים האלה, ביחוד עבור פרס.
ואתה מכיר עוד לפחות מישהו אחד שגם אני מכיר היטב, שהתאמן ברצינות ועלה המון במשקל גוף - גם עבורו המשקלים האלה לא 'חלשים'.

אני עדיין חושב ש ss הכי טוב למתחילים שאוכלים וישנים, אבל לא צריך להתלהם

 

[temp]

רן, אני לא איזה מישהו שבמקרה עבר בפורום לרגע וצריך לספר לו סיפורי גבורה.

עברתי כרגע על לא מעט לוגים של אנשים כאן, חבר'ה לא בני 14 ומתאמנים ברצינות, עם סקוואט לא רע וכנל דדליפט. ורובם הגדול היה לוקח בשתי ידיים את המשקלים האלה, ביחוד עבור פרס.
ואתה מכיר עוד לפחות מישהו אחד שגם אני מכיר היטב, שהתאמן ברצינות ועלה המון במשקל גוף - גם עבורו המשקלים האלה לא 'חלשים'.

אני עדיין חושב ש ss הכי טוב למתחילים שאוכלים וישנים, אבל לא צריך להתלהם

אני יכול לספור על יד אחת את החב'רה המתקדמים באתר הזה(אני לא אחד מהם אגב).
הרוב מתאמנים מתחילים או בינונים ששוקלים מעט מאוד, אל תצפה למצוא פה משקלים מטורפים כי לרוב אין כאן.

 

[אבי כהן]

דאוס, אין קשר בין מה שכתבת לדברים שלי. ובטח לא לנשוא הדיון הזה (משקלי עבודה ב ss, של מתחילים - להזכירך)

 

[moo]

רן, אני לא איזה מישהו שבמקרה עבר בפורום לרגע וצריך לספר לו סיפורי גבורה.

עברתי כרגע על לא מעט לוגים של אנשים כאן, חבר'ה לא בני 14 ומתאמנים ברצינות, עם סקוואט לא רע וכנל דדליפט. ורובם הגדול היה לוקח בשתי ידיים את המשקלים האלה, ביחוד עבור פרס.
ואתה מכיר עוד לפחות מישהו אחד שגם אני מכיר היטב, שהתאמן ברצינות ועלה המון במשקל גוף - גם עבורו המשקלים האלה לא 'חלשים'.

אני עדיין חושב ש ss הכי טוב למתחילים שאוכלים וישנים, אבל לא צריך להתלהם

לא התלהמתי
אני חושב שהמשקלים הללו נמוכים, אנשים שלא מתדקמים בלחיצות זה לרוב אנשים שלא אוכלים ולא עולים במשקל גוף

 

[אבי כהן]

אני חושב שיורד שלג בחוץ כרגע. אתה הורג אותי לפעמים... : )

 

[moo]

אני חושב שיורד שלג בחוץ כרגע. אתה הורג אותי לפעמים... : )

אתה באמת חושב ש 62 קילו בפרס זה מטרה מכובדת לSS ?

ובדקתי עכשיו, אין שלג בחוץ

 

[Rhastago]

אני למשל עדיין לא מצליח לעשות פרס כזה,
מצד אחד אני אוכל הרבה ושוקל טוב

אבל מצד שני אני רק בשבוע השלישי (מחר!) לSS.
וגם הפציעה.

אני לא חושב שאני חלש במיוחד בהתחשב באוכלוסיה הכללית של המכון, אבל חלש יחסית לחבר'ה פה, שהם כבר "ותיקי SS".

אני חושב שלא צריך לשפוט אדם לפי כמות המשקל שהוא מרים, אלא על פי ההתקדמות שלו ממשקל א' למשקל ב'.

 

[אבי כהן]

אתה באמת חושב ש 62 קילו בפרס זה מטרה מכובדת לSS ?

ובדקתי עכשיו, אין שלג בחוץ

קודם כל - כן. וגם הסברתי לך מדוע.
שנית כל - תחליט, אנחנו מדברים על 'מטרה מכובדת' או על משקל 'חלש'

תוספת מאוחרת - ראסטגו, אתה לא דוגמא מובהקת (נו אופנס).

 

[temp]

קודם כל - כן. וגם הסברתי לך מדוע.
שנית כל - תחליט, אנחנו מדברים על 'מטרה מכובדת' או על משקל 'חלש'

הדיון הוא על משקלים, לא על משקלים שאתה אמור לסיים את ss איתם.
תראה את התגובות למיקי.

 

[temp]

אני למשל עדיין לא מצליח לעשות פרס כזה,
מצד אחד אני אוכל הרבה ושוקל טוב

אבל מצד שני אני רק בשבוע השלישי (מחר!) לSS.
וגם הפציעה.

אני לא חושב שאני חלש במיוחד בהתחשב באוכלוסיה הכללית של המכון, אבל חלש יחסית לחבר'ה פה, שהם כבר "ותיקי SS".

אני חושב שלא צריך לשפוט אדם לפי כמות המשקל שהוא מרים, אלא על פי ההתקדמות שלו ממשקל א' למשקל ב'.

שופטים רק על פי המשקל שאתה מרים, שאתה מתקדם זה טוב.
אבל תזכור שאף אחד לא נולד עם היכולת להרים משקלים כבדים, ולא חושב שזה מעניין
אם מישהוא איפה התחזקת.

 

[moo]

קודם כל - כן. וגם הסברתי לך מדוע.
שנית כל - תחליט, אנחנו מדברים על 'מטרה מכובדת' או על משקל 'חלש'

תוספת מאוחרת - ראסטגו, אתה לא דוגמא מובהקת (נו אופנס).

שמע אני לא שואף לבינוניות וגם לא רוצה "לחנך" לזה
62 קילו לפרס זה חלש, כן חלש

Rhastago אתה תגיע למשקל מכובד די מהר, במיוחד אם לא תפחד על הקוביות
בכל מקרה זה חדש לך ואתה רק בתחילת הדרך של תוכניות כוח, ואני ממש לא מציע לך להציב מטרה של 62 קילו פרס לחזרות

אלא משקל גוף לחזרה אחת בפרס, זה כבר יותר ראלי למטרה יפה

 

[אבי כהן]

הדיון הוא על משקלים, לא על משקלים שאתה אמור לסיים את ss איתם.
תראה את התגובות למיקי.

ראיתי את התגובות. תקרא שוב. ובכל מקרה יפה שעכשיו עידכנת ל "סיום ss". אז זה כבר לא
איפושהו ב ss ובטח לא מתאמנים מתקדמים

 

[temp]

ראיתי את התגובות. תקרא שוב. ובכל מקרה יפה שעכשיו עידכנת ל "סיום ss". אז זה כבר לא
איפושהו ב ss ובטח לא מתאמנים מתקדמים

לא עדכנתי עכשיו כלום, המטרה של הדיון הזה היא לבהיר שss אמורה לבנות לך בסיס כח טוב מבחינת כח מסה וטכניקה, אתה לא אמור בסופה להיות חזק או גדול אלא אם אתה פריק גנטי.

לעשות דיון על מה משקל יפה או לסיום תוכנית זה מפגר.

 

[Rhastago]

קודם כל - כן. וגם הסברתי לך מדוע.
שנית כל - תחליט, אנחנו מדברים על 'מטרה מכובדת' או על משקל 'חלש'

תוספת מאוחרת - ראסטגו, אתה לא דוגמא מובהקת (נו אופנס).

נון טייקן 😛

שמע אני לא שואף לבינוניות וגם לא רוצה "לחנך" לזה
62 קילו לפרס זה חלש, כן חלש

Rhastago אתה תגיע למשקל מכובד די מהר, במיוחד אם לא תפחד על הקוביות
בכל מקרה זה חדש לך ואתה רק בתחילת הדרך של תוכניות כוח, ואני ממש לא מציע לך להציב מטרה של 62 קילו פרס לחזרות

אלא משקל גוף לחזרה אחת בפרס, זה כבר יותר ראלי למטרה יפה

לא מפחד על הקוביות כלל וכלל (לא חושב שיש לה בכלל כאלו שרואים ממש 😛), אני טוחן מלא בזמן האחרון ואני מלא מוטיבציה להמשיך ולהתקדם.

אז אתה מציע להציב מטרה של 90+ קילו?
סבבה, איטס אה דון דיל.

 

[אבי כהן]

שמע אני לא שואף לבינוניות וגם לא רוצה "לחנך" לזה
62 קילו לפרס זה חלש, כן חלש

Rhastago אתה תגיע למשקל מכובד די מהר, במיוחד אם לא תפחד על הקוביות
בכל מקרה זה חדש לך ואתה רק בתחילת הדרך של תוכניות כוח, ואני ממש לא מציע לך להציב מטרה של 62 קילו פרס לחזרות

אלא משקל גוף לחזרה אחת בפרס, זה כבר יותר ראלי למטרה יפה

גם אני לא בעד חינוך לבינוניות. וכן בעד לא להתעלם מעובדות, פה זה לא אמור להיות פורום של
ילדים שרק לומדים לקרוא.

אוקיי, אני אניח לכם לספר סיפורים יפים בפתיל הזה.

 

[PowerLifting]

איזה הרמות נחשבות ל"פריק גנטי" בסוף SS?

 

[tuxlight]

רן לגבי הלחיצות... אני די דוגמא למישהו עם לחיצות מעפנות.. בסקוואט ובדדליפט התקדמתי די טוב ב SS
למרות שכנראה לא ניצלתי אותה עד הסוף אבל האחוז שומן כבר שיגע אותי
וגם אם זה ככה.. בחודש האחרון הלחיצות שלי כבר.. אין זה כבר לא היה זה.. נעו בין 3X3/3X4 ורק אימון אחרי 3X5.. או רק 2 אימונים אחרי ....
תמיד היו לי לחיצות חלשות.. אןי לי ממש הסבר לזה.. זה פשוט ככה

מבחינת הסקוואט והדדליפט דווקא משקלים סבירים..

 

[moo]

גם הלחיצות שלי מחורבנות
אני לא חי בסרט שהם גבוהות, הלחיצות שלי נמוכות

 

[tuxlight]

אז זה כן עניין לא כל כך קבוע פרס של 62.5 מבחינתי לפחות נחשב מכובד בסיום SS
אבל זה כי אני בא מנקודת מבט של לוחץ מעפן

אני גם מצטרף לשאלה של POWERLIFTING ..
מה לדעתך משקלים מכובדים לסיום SS?

 

[Ka4ok]

רן לגבי הלחיצות... אני די דוגמא למישהו עם לחיצות מעפנות.. בסקוואט ובדדליפט התקדמתי די טוב ב SS
למרות שכנראה לא ניצלתי אותה עד הסוף אבל האחוז שומן כבר שיגע אותי
וגם אם זה ככה.. בחודש האחרון הלחיצות שלי כבר.. אין זה כבר לא היה זה.. נעו בין 3X3/3X4 ורק אימון אחרי 3X5.. או רק 2 אימונים אחרי ....
תמיד היו לי לחיצות חלשות.. אןי לי ממש הסבר לזה.. זה פשוט ככה

מבחינת הסקוואט והדדליפט דווקא משקלים סבירים..

כמה הבנצ שלך?
כמה הפרס שלך?

רן אני מאוד מעריך את דעתך, אבל 62.5 ק"ג בפרס לחמש חזרות זה לא "מעט".
ו"מעט" זה דבר יחסי....יחסי לגנטיקה שלך, לגיל שלך , לגודל שלך , לוותק שלך , לנקודת ההתחלה שלך וכו'......