נק' מוניטין:
59,267
כן.
מה שחשוב שיהיה סקוואט,לחיצה,משיכה.
אפשר להחליף את החתירה במתח
מה שחשוב שיהיה סקוואט,לחיצה,משיכה.
אפשר להחליף את החתירה במתח
נק' מוניטין:
10,290
בטמבור - שרשרת מתכת דקה שקושרים איתה אופניים + מנעול. עלה לי 40 ש"ח ואפשר היה להסתפק גם בשרשרת פחות ארוכה שהייתה עולה פחות (צריך למדוד שם איזה אורך אתה צריך).
בהצלחה.
נק' מוניטין:
10,290
מתח עדיף על חתירה משלוש סיבות:
1. טווח תנועה יותר גדול בלטיסימוס (הרחב הגבי).
2. פחות אפשרויות לצ'יטים.
3. היתרון העיקרי של חתירה על מתח זה שחתירה מפעילה גם את הפוסטריור צ'יין (הגב התחתון). אבל - אתה עושה דדליפט. אין לחתירה שום יתרון או ערך מוסף על פני השילוב של דדליפט עם מתח.
אפשר גם קבוע במקום פאוור קלין. רצוי ללמוד במקביל פאוור קלין וכשתשתלט על הטכניקה לעשות את שניהם.
גש לחנות טמבור - יש להם גלגל כזה שהשרשרת כרוכה סביבו. פשוט תתחיל למדוד וכשתגיע לאורך של היקף הבטן שלך + אורך נדרש כדי לקשור אותה + אורך נוסף שצריך כדי לנעול שם פלטות יחתכו לך עם קאטר.
1. טווח תנועה יותר גדול בלטיסימוס (הרחב הגבי).
2. פחות אפשרויות לצ'יטים.
3. היתרון העיקרי של חתירה על מתח זה שחתירה מפעילה גם את הפוסטריור צ'יין (הגב התחתון). אבל - אתה עושה דדליפט. אין לחתירה שום יתרון או ערך מוסף על פני השילוב של דדליפט עם מתח.
אפשר גם קבוע במקום פאוור קלין. רצוי ללמוד במקביל פאוור קלין וכשתשתלט על הטכניקה לעשות את שניהם.
גש לחנות טמבור - יש להם גלגל כזה שהשרשרת כרוכה סביבו. פשוט תתחיל למדוד וכשתגיע לאורך של היקף הבטן שלך + אורך נדרש כדי לקשור אותה + אורך נוסף שצריך כדי לנעול שם פלטות יחתכו לך עם קאטר.
נק' מוניטין:
10,290
שום בעיה.
