התקדמות במשקלי עבודה בחיטוב
- פותח/ת השרשור TheFitter
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
4,554
יכול לקרות...
קרה, באופן יחסי יקרה פחות מאשר בפלוס קלורי אבל לגמרי אפשרי.
אתה יכול לנסות לתזמן פחמימות לפני האימון, לנסות אולי קפאין לשפר ביצועים.
וכמובן שתוכנית מתאימה תעזור יותר,
סביר להניח שבחיטוב הייתי עובד בRIR ועושה שבוע פיק אחד בלבד בהנחה והמטרה שלי הייתה להרים יותר משקל.
נק' מוניטין:
4,554
מה זה ״להתנסות״?
אח זה קורה זה קורה.
שמור על עקרונות בסיסיים כמו גירעון קלורי מתאים ותזונה תומכת ותשפר את הסיכוי שלך.
כך או כך עדיף להיות בפלוס קלורי כדי להעלות מסת שריר.
Reps in reserve- חזרות ברזרבה,
יכול לקרוא בגוגל.
שבוע פיק זו השבוע עם העומס הגבוה ביותר שבו נדחוף את האימונים לקצה, לאחריו לרוב יגיע שבוע התאוששות בצורה כזו או אחרת.
