אני בן 17, שוקל 80 בגובה 177, אחוז השומן שלי בגוף גבוה מ- 15% (לא יודע בדיוק כמה אבל) ואני לא עושה ספורט בכלל.
אני רוצה תפריט חיטוב לפי הנתונים האלה. המטרה שלי היא להרזות קצת בצורה נכונה (להוריד את אחוז השומן קודם) ואז לפתח גוף. (לא משהו מוגזם...)
תודה לעוזרים =] אם אתם צריכים עוד פרטים תגידו לי
דרך אגב, אני לא אוכל לפי תפריט כלשהו ואף פעם לא אכלתי בצורה כזאת. אני אוכל כמה שאני צריך ומה שאני רוצה, הרבה קולה ומשקאות מתוקים וג'אנק פוד.
אני רוצה תפריט חיטוב לפי הנתונים האלה. המטרה שלי היא להרזות קצת בצורה נכונה (להוריד את אחוז השומן קודם) ואז לפתח גוף. (לא משהו מוגזם...)
תודה לעוזרים =] אם אתם צריכים עוד פרטים תגידו לי
דרך אגב, אני לא אוכל לפי תפריט כלשהו ואף פעם לא אכלתי בצורה כזאת. אני אוכל כמה שאני צריך ומה שאני רוצה, הרבה קולה ומשקאות מתוקים וג'אנק פוד.
