אשמח לעזרה

[מנסה להתחטב]

מנסה להתחטב, שוקל 75 ובגובה 175, אני הולך סביב 13-17k צעדים יומיים, ובגירעון קלורי של 500 קלוריות מהנטרלי, מתאמן 3-4 פעמים בשבוע.. האם האירובי שאני מבצע יגרום לאיבוד מסת שריר או יגרום רק לאיבוד מסת שומן? (אוכל 1.6-2.2 גרם חלבון על כל משקל גוף)
תודה!

 

[OA]

האם האירובי שאני מבצע יגרום לאיבוד מסת שריר או יגרום רק לאיבוד מסת שומן? (אוכל 1.6-2.2 גרם חלבון על כל משקל גוף)
תודה!

הדבר היחיד שהוא יגרום זה להעלאה של ההוצאה הקלורית. (ובמקרים מסוימים פיצוי של תחושות רעב)

 

[Mike Bikov]

ברוך הבא לפורום 👋

נשמח אם בעת יצירת שרשור חדש בפורום תוכל להזין כותרת עניינית לשרשור כדי שאחרים יבינו על מה מדובר וכך תוכל לקבל יותר התייחסות ותגובות לשאלות שלך.

הכותרת נערכה.

לגבי שאלתך, לא ציינת כמה קלוריות אתה אוכל ליום וכיצד אתה מודד זאת.