אז ככה בגלל שלאחרונה גיליתי שנורא קשה לי לשתות חלב (הייתי שותה ליטר-ליטר וחצי ביום והייתי סובל מזה... לפעמים אני מריח את זה ובא לי להקיא) ממש קשה לי להשלים קלוריות (צריך לפחות 3000) באתי להתעייץ איתכם לגבי מזון עתיר קלוריות (כשאני מבקש שעיקר הקלוריות יבואו משומן וחלבונים כי פחמימות אין לי בעיה להשיג וכבר יש לי מספיק).אני אוכל מספיק בשר וביצים ולא בא לי לאכול כל היום אותו דבר אז אם אפשר רעיונות מגוונים D: תודה 😃.
נק' מוניטין:
0
חומוס + שמן זית ותנגב עם פיתה !
זה הדבר שהכי עוזר לי להשלים קלוריות:
50 גרם חמאת בוטנים טבעית
100 גרם שמנת מתוקה 38%
2 בננות
350 מ"ל חלב
2 כפות גדושות גלידה וניל
2 כפות אבקת שוקו
אנרגיה: 1262
פחמימות: 100
חלבונים: 29
שומן: 86
אין בזה הרבה חלבון, אם יש לך תוסיף סקופ אבקה או אבקת חלב במקום השמנת.
בנוסף לזה - פיתה עם חומוס מטירה, בגט עם מיונז וטונה.
50 גרם חמאת בוטנים טבעית
100 גרם שמנת מתוקה 38%
2 בננות
350 מ"ל חלב
2 כפות גדושות גלידה וניל
2 כפות אבקת שוקו
אנרגיה: 1262
פחמימות: 100
חלבונים: 29
שומן: 86
אין בזה הרבה חלבון, אם יש לך תוסיף סקופ אבקה או אבקת חלב במקום השמנת.
בנוסף לזה - פיתה עם חומוס מטירה, בגט עם מיונז וטונה.
נק' מוניטין:
3,637
רוגלכים, אוראו וסניקרס:193ek:
אם יש לך בעיה בעיכול של חלב אז זה ניתן לפתירה.. אם סתם נמאס לך זה משהו אחר
אם יש לך בעיה בעיכול של חלב אז זה ניתן לפתירה.. אם סתם נמאס לך זה משהו אחר
- פותח/ת השרשור
- #7
אני לא יודע אם זה בעיית עיכול או משהו אחר... כי כבר מהריח עצמו של החלב אני כבר נחנק ולא מסוגל לשתות וכשאני שותה אני מרגיש מלא פתאום אחרי חצי ליטר...
תודה לכולם על העצות נלך על העניין של החמאת בוטנים וכל זה 😃
עוד רעיונות?.
נק' מוניטין:
136
שומן וחלבון- גבינה צהובה, קוטג, טונה, טחינה גולמית
