ייעוץ ‏SS‏ בנץ' פרס 100 קילו. החזה לא מפותח!

[avrahm90]

אהלן לכולם!

שאלה:
אני כרגע באימון האחרון עשיתי בנץ' 3 סטים, 5 חזרות עם 97.5 קילו.
‏ אימון הבא 100 קילו.

משום מה אני מרגיש שהחזה לא גדל לי במיוחד מאז שהייתי על 75 קילו.

החזה יחסית קטן וכלל לא בולט, חשבתי אולי שזה ניראה כך משום שזה יחסית לבטן התפוחה שפיתחתי, אבל לא זאת הסיבה!

יש רעיון ממה נובע?
משהו לשפר בביצוע?

תודה!

 

[PowerLifting]

אל תצפה לחזה מפותח מבנץ' 100 קילו.
גם אני עובד עם המשקל הזה+ ל-3X5.
זה חלש.

תתלונן על החזה כשתלחץ 120~ לחזרות.

 

[avrahm90]

עדיין הוא ניראה לי קטן למשקל הזה, לא חסר אנשים שלוחצים פחות ואחלה חזה..

בא נאמר, שאתה שם חולצות רואים חזה? לא חולצה צמודה..

 

[alalalal]

לפעמים אחוז שומן גבוה עושה אשלייה של חזה קטן.

 

[PowerLifting]

עדיין הוא ניראה לי קטן למשקל הזה, לא חסר אנשים שלוחצים פחות ואחלה חזה..

בא נאמר, שאתה שם חולצות רואים חזה? לא חולצה צמודה..

כן משהו כמו של בחורה LOL

 

[MOONLight]

יש אנשים שדוחקים המון והחזה שלהם לא גדול - יש פה גם עניין גנטי

 

[yogiyogi]

אתה עולה במשקל הגוף?

 

[12344]

אחוז שומן גבוה גורם לאשלייה של חזה קטן, תמשיך להתקדם.

 

[avrahm90]

עולה במשקל, חודשיים אחרוניים 12 קג..

ולא ניראה לי שזה האחוז שומן הגדול שלי, פשוט הם עדיין קטנים..

 

[MOONLight]

ג-נ-ט-י-ק-ה

אבל עלייה במשקלים כן עוזרת

 

[executioner]

יש לחברה שלי את אותה בעיה!

 

[Elad5]

תגיד לה להתחיל לאכול.

 

[temp]

אהלן לכולם!

שאלה:
אני כרגע באימון האחרון עשיתי בנץ' 3 סטים, 5 חזרות עם 97.5 קילו.
‏ אימון הבא 100 קילו.

משום מה אני מרגיש שהחזה לא גדל לי במיוחד מאז שהייתי על 75 קילו.

החזה יחסית קטן וכלל לא בולט, חשבתי אולי שזה ניראה כך משום שזה יחסית לבטן התפוחה שפיתחתי, אבל לא זאת הסיבה!

יש רעיון ממה נובע?
משהו לשפר בביצוע?

תודה!

תמשיך להתחזק, וזה ישתפר.
זה יכול להיות עניין של גנטיקה, או בגלל צורת הלחיצה שלך(הידיים עובדות יותר מאצל אחרים), בכל מקרה זה לא משנה ככל שתתחזק זה יסתדר.

 

[^pala]

זה כל כך מוזר
התאמנתי בערך כ2.5 אימונים של המאמן, וחוץ מבסיס קטן, אני הייתי ממש שחיף
אחרי שעשיתי SS במשך 3 חודשים בהם עליתי רק 20 קילו בבנץ(70 קילו כרגע) והחזה גדל בצורה חסרת תקדים(וואו איך התנפחו)
איך זה שהוא לוחץ 100 קילו ולא גדל, ואני לוחץ בקושי חצי...ואיך זה שאנשים אם אימונים כמו שאני הייתי עושה התפתחו יפה?
האם יכול להיות שיש אנשים שבתוכניות כוח הגוף שלהם יגיב יותר טוב וכאלה שפחות?

 

[PowerLifting]

זה כל כך מוזר
התאמנתי בערך כ2.5 אימונים של המאמן, וחוץ מבסיס קטן, אני הייתי ממש שחיף
אחרי שעשיתי SS במשך 3 חודשים בהם עליתי רק 20 קילו בבנץ(70 קילו כרגע) והחזה גדל בצורה חסרת תקדים(וואו איך התנפחו)
איך זה שהוא לוחץ 100 קילו ולא גדל, ואני לוחץ בקושי חצי...ואיך זה שאנשים אם אימונים כמו שאני הייתי עושה התפתחו יפה?
האם יכול להיות שיש אנשים שבתוכניות כוח הגוף שלהם יגיב יותר טוב וכאלה שפחות?

🚬🤪🚬

 

[coldmetal]

לפי דעתי זה קשור לאחוז שומן גבוה, או לזה שאתה לא אוכל מספיק ולכן לא עולה במסה.

 

[YanivKela]

זה כל כך מוזר
התאמנתי בערך כ2.5 אימונים של המאמן, וחוץ מבסיס קטן, אני הייתי ממש שחיף
אחרי שעשיתי SS במשך 3 חודשים בהם עליתי רק 20 קילו בבנץ(70 קילו כרגע) והחזה גדל בצורה חסרת תקדים(וואו איך התנפחו)
איך זה שהוא לוחץ 100 קילו ולא גדל, ואני לוחץ בקושי חצי...ואיך זה שאנשים אם אימונים כמו שאני הייתי עושה התפתחו יפה?
האם יכול להיות שיש אנשים שבתוכניות כוח הגוף שלהם יגיב יותר טוב וכאלה שפחות?

DUDE...
100\2=50
70*2=140

 

[avrahm90]

לפי דעתי זה קשור לאחוז שומן גבוה, או לזה שאתה לא אוכל מספיק ולכן לא עולה במסה.

תאמין לי אוכל מספיק, חוץ מזה אני מתקדם במשקלי עבודה ואם לא הייתי אוכל לא הייתי מצליח להתקדם.. (ניראה לי שזה עובד ככה)

 

[מר לטיסימוס]

אברמל'ה אין מה לעשות, זה גנטיקה + אחוזי שומן + אימונים. אין מה להתעסק עם זה יותר מדי. אני מכיר אנשים שלוחצים 100 עם חזה ענק (ורגליים של ציפור, אבל נעזוב את זה), ואנשים שלוחצים 120 עם חזה יחסית שטוח. עושים מה שצריך וזהו.

 

[moo]

עוד דבר שלא רשמו כבר
כל עוד אתה מתקדם ככה (3X5) זה סבבה

לאחר מכן לחיצות ידרשו ממך נפח גדול יותר להתקדם (וכדאי להמשיך SS אבל רק את הלחיצות לעשות במתכונת של טקסס- נפח 5X5, התאוששות פרס 3X5, עצימות 1X5/3)