חיטוב ועלייה במסה בו זמנית

[ishibarzel]

היי אני חדש באתר
רציתי לשאול, האם שייך מציאות בו עלייה במסת שריר וירידה באחוזי שומן בו זמנית
אני בן 25 גובה 1.83 לפני כחודש שקלתי 81 עם שגרת יום פעילה ללא אימוני כח ואימוני ריצה והמשקל התבטא אצלי בעיקר עם אחוזי שומן (ראו את זה על הגוף)
לפני כחודש נכנסתי למשטר דיאטה, גירעון קלורי משמעותי של כ 900-1200 קלוריות ביממה ובנוסף אימוני ריצה וכח יומיומיים של 80-120 דקות רצופים, (ללא הפסקות ובזבוז זמן,) ששווים לגרעון קלורי נוסף של 700-1000 קלוריות.
בשבוע הראשון ירדתי 2-3 קילו ומאז אני יורד בממוצע כקילו לשבוע, אני רואה ירידת אחוזי שומן במראה הגוף ונראה לי שאף עליית אחוזי שריר למרות הגירעון הקלורי

שאלתי היא, האם כיון שהגירעון הקלורי שלי אמור לייצר ירידה של כ 2 קילו בשבוע (ממוצע גירעון של 2000 קלוריות ביום כפול 7 ימים זה 14,000 קלוריות השווים לשני קילו שומן.) ובמציאות הירידה היא רק כקילו לשבוע, האם זה מוכיח עלייה מקבילה במסת השריר.

תודה לעונים

 

[ishibarzel]

זה ה"מחקרים"?

האם במאזן קלורי שלילי ניתן להעלות מסת שריר? - אלעד שביט- מרכז לתזונה כושר ורגש

האם במאזן קלורי שלילי ניתן להעלות מסת שריר. גרעון קלורי תורם לתהליך הירידה במשקל, אך על מנת לרדת במשקל בצורה איכותית יש צורך לשמור על מסת השריר.

eladshavit.co.il

ישר לארץ נהדרת

לגופו של ענין, כן, זה אחד מהמחקרים שראיתי, וביתר פירוט, לא מצאתי הרבה מחקרים שהתעסקו בכמות הגירעון הקלורי, והוא היחיד שבדק לגופו של נושא.
אציין שפניתי לאלעד שביט עצמו שהוא דיאטן קליני מוסמך והוא מנכ"ל של מכון שמתעסק בתזונה ואימונים, וביררתי אצלו פרטים על המחקר הזה באופן אישי.
עכשיו תצחק.

 

[OA]

ישר לארץ נהדרת

לגופו של ענין, כן, זה אחד מהמחקרים שראיתי, וביתר פירוט, לא מצאתי הרבה מחקרים שהתעסקו בכמות הגירעון הקלורי, והוא היחיד שבדק לגופו של נושא.
אציין שפניתי לאלעד שביט עצמו שהוא דיאטן קליני מוסמך והוא מנכ"ל של מכון שמתעסק בתזונה ואימונים, וביררתי אצלו פרטים על המחקר הזה באופן אישי.
עכשיו תצחק.

כל כך הרבה פרטים על המחקר קיבלת, קישור למחקר עצמו קיבלת או שהכל בגדר המלצה כי הבחור תזונאי?

ולא יודע איפה שראית שצחקתי, כתבתי "מחקרים" כי אין שם שום מחקר רק איזכור בלי שום הפניה למקור.