יעוץ מסה

[638389mori]

היי התחלתי לפני חמישה ימים מסה במשקל 55 התחלתי לאכול 2400 קלוריות כי אני רוצה מסה כמה שיותר נקייה ואחרי שלושה ימים ראיתי שאני עולה מהר מידיי במשקל אז הורדתי ל2300 וביומיים האלה עדיין עליתי מהר במשקל ואני לא יודע מה לעשות זה השבוע הראשון שלי במסה יש ממה לפחד?
ועוד משהו אני לוקח פעם ראשונה קריאטין כבר 4 ימים האם זה קשור גם פשוט 4 ימים זה קצת לעלייה מקריאטין
תודה לעוזרים

 

[darkA]

בהתחלת מסה בדר"כ עולים נוזלים.
תן לזה שבוע-שבועיים ורק אז תדייק הכל.
קריאטין גם גורם לעליה בנוזלים בעיקרון.

 

[Avital Hadary]

היי התחלתי לפני חמישה ימים מסה במשקל 55 התחלתי לאכול 2400 קלוריות כי אני רוצה מסה כמה שיותר נקייה ואחרי שלושה ימים ראיתי שאני עולה מהר מידיי במשקל אז הורדתי ל2300 וביומיים האלה עדיין עליתי מהר במשקל ואני לא יודע מה לעשות זה השבוע הראשון שלי במסה יש ממה לפחד?
ועוד משהו אני לוקח פעם ראשונה קריאטין כבר 4 ימים האם זה קשור גם פשוט 4 ימים זה קצת לעלייה מקריאטין
תודה לעוזרים

היי
בגלל שזה תחילת התהליך, סביר להניח שהעלייה הזו נובעת ברובה מנוזלים (ולא שומן) ותתאזן בהמשך.
בנוסף, גם קריאטין במקרים רבים גורם לעלייה בנוזלים.
באופן כללי, בתהליך של עלייה במסת השריר השאיפה היא לעלות 0.5-1% ממשקל הגוף בחודש.
בהצלחה 😃