נק' מוניטין:
28
שלום לכולם!
שמתי לב שהתרגילים סטיף דדליפט ודדליפט רומני גורמים לשרירי ההאמסטרינג שלי להיתפס למשך 5-7 ימים לעומת כפיפת ברכיים.
האם זה טבעי שהתרגילים שבהם אני מרגיש מתיחה בהאמסטרינג ככה משפיעים על ההאמסטרינג שלי ולוקח להאמסטרינג יותר זמן להתאושש.
אני אוהב את התרגילים האלה כי הם מורכבים וגם עובדים על שרירי הגב התחתון משהו שאני די רוצה.
פעם בתור ניסיון עשיתי רוטציה לשבוע אחד באימון הראשון (ביום ראשון )עשיתי כפיפת ברכיים ובאימון האחר (יום רביעי) עשיתי סטיף דדליפט.
זה בסדר לעשות ככה במידה ואני לא מרגיש תפוס באימונים?
שמתי לב שהתרגילים סטיף דדליפט ודדליפט רומני גורמים לשרירי ההאמסטרינג שלי להיתפס למשך 5-7 ימים לעומת כפיפת ברכיים.
האם זה טבעי שהתרגילים שבהם אני מרגיש מתיחה בהאמסטרינג ככה משפיעים על ההאמסטרינג שלי ולוקח להאמסטרינג יותר זמן להתאושש.
אני אוהב את התרגילים האלה כי הם מורכבים וגם עובדים על שרירי הגב התחתון משהו שאני די רוצה.
פעם בתור ניסיון עשיתי רוטציה לשבוע אחד באימון הראשון (ביום ראשון )עשיתי כפיפת ברכיים ובאימון האחר (יום רביעי) עשיתי סטיף דדליפט.
זה בסדר לעשות ככה במידה ואני לא מרגיש תפוס באימונים?
