ייעוץ תפריט יומי למטרת חיטוב

[david222]

נתונים :
175 גרם חלבון
80 גרם שומן
145 גרם פחמימה

גיל - 17
גובה - 172 ס"מ
משקל - 73

לא מצאתי תפריט מתאים לי
מי שיכול לעזור לי תודה מראש .

 

[MOONLight]

בתיאבון

http://www.kilogram.co.il/614/תפריטי-תזונה-לגברים-למטרת-חיטוב-והורד/

 

[luabrankatz]

תראה מה אתה רגיל לאכול ביום יום וככה תבנה לך תפריט...
פשוט תיכנס לאחד האתרים עם המחשבונים של הקלוריות זה לא ביג דיל כי אנחנו לא יודעים מה אתה אוהב ומה לא אוהב לאכול..