נק' מוניטין:
2
סרטון חוות דעת על טכניקה בדדליפט
- פותח/ת השרשור מאי 5457ו65
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
316
נראה טוב, רק קשה לראות אם המוט ממוקם מעל מרכז כף הרגל או לא
נק' מוניטין:
2,717
דווקא אפשר לראות לא רע, גם קצת בגלל המסלול של המוט, אבל בעיקר בגלל שאין לו כל כך התנדנדויות בין האצבעות לעקב והמשקל די מאוזן ביניהם בצורה טובה.
נראה ממש טוב, לא נראה כל כך שאתה מבצע ברייסינג אבל זה משהו שלא קל לראות, אז אם אתה מבצע, מעולה, אם לא, תלמד לעשות ותבצע.
סה"כ עבודה טובה.
נק' מוניטין:
316
דווקא אפשר לראות לא רע, הזווית של הטורסו לא משתנה? מעולה כנראה משהו שם מכווץ
נק' מוניטין:
2,717
זה שהגב תחתון מכווץ זה מעולה, השאלה אם הבטן מלאה באוויר וכל השרירים שמקיפים את הבטן מכווצים גם כן. אני לא אומר שלא, פשוט קשה לראות ולא נראה שיש שם יותר מידי הכנסה של אוויר. שוב, יכול מאוד להיות שהוא מכניס אוויר טוב ופשוט לא רואים.
נק' מוניטין:
316
שו גב תחתון?
נק' מוניטין:
2,717
טורסו ישר (במרחק מכשל כמו שבסרטון)- גב מכווץ. בהקשר של ברייסינג מדובר יותר בגב תחתון, היישור בכללי של כל הגב. אם הוא היה יותר מתאמץ ועדיין הגב היה נשאר כזה ישר אז באמת זה כנראה כיווץ של כל השרירים שצריך (גם אז לא בטוח), אבל במרחק כזה מכשל מספיק רק כיווץ בגב בשביל לשמור על טורסו ישר.
נק' מוניטין:
316
איך בדיוק מכווצים רק את הגב מבלי שמכווצים את הבטן?
נק' מוניטין:
316
אני אשמח לשמוע איך אתה מצליח לכווץ את הגב (בצורה שתשאיר גב ישר באופן יחסי) ולהשאיר את הבטן רפויה
נק' מוניטין:
316
מה אומר ברייסינג?
נק' מוניטין:
2,717
בטן מלאה באוויר וכל השרירים שמקיפים את הבטן מכווצים למקסימום ו*בצורה שווה*
נק' מוניטין:
316
איך אתה יכול לדעת שהם מכווצים למקסימום ובמידה שווה?
נק' מוניטין:
2,717
אני לא, זה בדיוק מה שכתבתי.
מה שכן לא נראה שהוא עושה מאמצים להכניס ולהוציא הרבה אוויר בין החזרות, אז אלא אם הוא יודע איך לעשות את זה בצורה פחות בולטת (יש מעט אנשים שיודעים לעשות את זה) הוא לא מבצע ברייסינג כמו שצריך.
נק' מוניטין:
2,717
אין שום בעיה להרים בלי אוויר, בטח לא במרחק גדול מכשל
לך תעשה פשיטות גב, תגיד לי אם הגב שלך לא מכווץ ואם כיווצת את הבטן
כי אנחנו יודעים מה זה ברייסינג ואנחנו יודעים שגב ישר לא שווה ברייסינג
הייתי ממליץ לך לראות סרטונים ביוטיוב על מה זה ברייסינג ואיך עושים את זה אם לא הייתי יודע שאתה יודע מה זה ומחפש להתחכם, בהצלחה לך
נק' מוניטין:
316
ברור שאין בעיה, אבל האינסטינקט הבסיסי הוא לנשום, אתה צריך לנסות בכוח לא לנשום כדי שזה יקרה
אכן הגב מעוד מכווץ, וכך גם הבטן.
אמנם לא פשיטת גב קלאסית אלא "סופרמן", אבל נראה לי שזה אותו דבר
אני אכן יודע (עד כמה שאפשר לומר על משהו "יודע") מזה ברייסינג.
ודווקא בגלל זה אני מגיב כמו שאני מגיב, חייבים לדעת לשים את הגבול בין הידע, הווה אומר את התאוריה של הדברים לבין מה בתכלס עושים, אתה יכול להסביר ולצלול שעות ארוכות להסברים איך זה בדיוק עובד, לנסות למחוץ עשרות פחיות, פתוחות וסגורות, בסוף כשאתה מגיע לשלב שאתה צריך לבצע אתה צריך להיות פרקטי, פשוט ולא מסובך.
אם יש לך מישהו שמרחיב את הצלעות בצורה קיצונית אתה יכול לתת לו הסבר קצר על המשמעות של פוזיציה נכונה, אבל אם מישהו נמצא כבר בפוזיציה סבירה (הצלעות לא מורחבות יותר מידי) לספר לו מזה ברייסינג לא ישנה יותר מידי, אלא אם כן הפוזיציה נשברת תחת משקל (שלא צריך להיות מקסימלי או קרוב לכשל)
–– ההודעה אוחדה באופן אוטומטי ע"י המערכת: ––
רק לשם הדוגמה, כריס דפין עשה דוקטורט (לא סגור עד הסוף על רמת התואר) מ"איך בן אדם בנוי כדי להרים משקל" ואילו מארק ריפטו מלמד מאות אנשים (רובם לא אנשים "בריאים" וחזקים) מבלי לומר בכלל "ברייסינג".
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
2
- פותח/ת השרשור
- #19
תודה רבה על התגובות
אני מעלה עוד סרטון שתראו מזווית אחרת
קישור לצפייה: https://youtube.com/shorts/Jo9t_iRtw2w?si=QgFuwfDxKsXFkQ1m
@OYP
@איתמר .ק.
@elchonon
אני מעלה עוד סרטון שתראו מזווית אחרת
קישור לצפייה: https://youtube.com/shorts/Jo9t_iRtw2w?si=QgFuwfDxKsXFkQ1m
@OYP
@איתמר .ק.
@elchonon
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
316
הייתי מקרב טיפה את המוט אליך מה שיגרום לשוקיים טיפה לזוז אחורה, לאגן להתרומם למעלה ולשכמות להיות מעל המוט, זה נראה שהן טיפה אחורה.
אני לא יודע איך אתה נגש למוט, אבל כשאתה מוריד אתה צריך קודם כל "לשחרר" את הברכיים ואז רק לקחת את האגן אחורה עד שהמוט עובר את הברכיים ואז להתיישב, זה יביא את המוט בחזרה להיות מעל מרכז כף הרגל ואת השכמות מעל למוט, מה שאתה עושה כרגע אתה כן לוקח את הישבן אחורה אבל איך שהמוט מגיע לברכיים את "עוזב" אותו ולכן הוא לא נמצא במקום שבו הוא צריך להיות.
חוץ מזה נראה לי טוב.
