הקיצר נמאס לי מהחיטוב הזה... אני עושה חיטוב חודש ו16 יום וירדתי מ96 ל86 ואני בערך 14% שומן... הקיצר אין לי כוח לחיטוב הזה אני פשוט לא יכול לעשות חיטוב כמו שצריך אני פשוט תמיד רעב ואין גם מוטיבציה במכון שאתה רואה שאתה הולך וקטן... הקיצר חשבתי לעשות מאסה נקייה עד שיעבור הקיץ הזה... קראתי באיזה מאמר שאם עולים נקי אפשר גם לרדת באחוזי השומן... הקיצר אני חשבתי אני יעשה את זה עד תום החופש... הקיצר אם אני מטר 80 ושוקל 86 כמה קלוריות אני צריך לאכול .... 2800-300 לא? ובקשר לפחמימות ולחלבון... חלבון 200 ופחמימה 400 יספיקו?
נק' מוניטין:
4,650
- הולמס פלייס
אתה רוצה בעצם לעלות בשריר עד אוגוסט?
זה לא משהו מהיום למחר.
שריר זה משהו שמתפתח לאט.
אני לא יודע מה השאיפות שלך, אבל בחודשיים גם אם תעלה נקי או "מלוכלך" אתה לא תעלה כמו שאתה רוצה או כמו שאתה מקווה.
תתחיל לחשוב בפרקי זמן של חצי שנה, שנה, שנתיים.
חוץ מזה שאם אין לך כוח לחטב כנראה שגם לא יהיה לך רצון לאכול נקי.
עם האוכל בא התאבון.
אתה תחזור לאכול רגיל, ו"פה ושם" אתה תדחוף עוגה, בורקס וזה כבר לא יהיה כל כך נקי.
אני יודע איך זה.
למטרות שלך, שזה כנראה רמת חיטוב שתראה קוביות, תמשיך עם החיטוב. באמת שעדיף.
זה לא משהו מהיום למחר.
שריר זה משהו שמתפתח לאט.
אני לא יודע מה השאיפות שלך, אבל בחודשיים גם אם תעלה נקי או "מלוכלך" אתה לא תעלה כמו שאתה רוצה או כמו שאתה מקווה.
תתחיל לחשוב בפרקי זמן של חצי שנה, שנה, שנתיים.
חוץ מזה שאם אין לך כוח לחטב כנראה שגם לא יהיה לך רצון לאכול נקי.
עם האוכל בא התאבון.
אתה תחזור לאכול רגיל, ו"פה ושם" אתה תדחוף עוגה, בורקס וזה כבר לא יהיה כל כך נקי.
אני יודע איך זה.
למטרות שלך, שזה כנראה רמת חיטוב שתראה קוביות, תמשיך עם החיטוב. באמת שעדיף.
נערך לאחרונה:
