כרגע 7 שבועות לתוך מסה אחרי חודש נייטרלי וחצי שנה חיטוב כמעט בלי פחמימה בכלל...
ואני חייב להגיד שאני מרגיש חרא חח אני לא ממש מתחזק בחדכ למרות שהמשקל שלי עולה בקצב המצוכנן ואני פיזית רואה שאני גדל... בחלק מהתרגילים אני אפילו נחלש... בעיקרה הרגליים שלי בזמן האחרון
חודש ראשון התחלתי ב+200, עכשיו העלאתי בעוד 200 כי המשקל די נתקע + התחלתי להיחלש בחדכ...
מאז שהכנסתי עוד פחמימה (מהמעבר לנייטרלי) פיתחתי אינסומניה, בנוסף אני מפוצץ נוזלים כרגע ברמה שאני מרגיש שזה מפריע לגוף שלי לתפקד באופן תקין והפנים שלי כל כך נפוחות שאני לא מזהה את עצמי. (אני חושב שאני רגיש לזה), צרבות ועייפות ותפקוד גרוע בחדכ
אני מרגיש שעל קיטו ובמאזן שלילי גבוהה היה לי פי 10 יותר אנרגיה + בשיא החיטוב שלי הייתי חזק יותר ממה שאני כרגע! ובאופן אירוני למרות שהיו לי קרייבינגס הייתי יותר שבע ופחות חושב על אוכל כל היום. (מרגיש שהפחמימה מקפיצה לי את הסוכר למעלה למטה בלי סוף)
לכן אני חושב לנסות להוריד המון פחמימה ולנסות לעלות במסה על קיטו או דל פחמימה
באינטרנט אני רואה גישה בעיקר שלילית לעניין אבל אני רוצה לשמוע מכם מה דעתכם ולמה והאם יש בכל זאת אפשרות שזה יעבוד...כי אני מתחיל לחשוד שהפחמימה זה באמת למה אני רק נחלש ונחלש בחדכ...
כרגע אני אוכל 2080 קלוריות, 150 גרם חלבון מלא, 40 גרם שומן, כל השאר פחמימה. (מ.ג ממוצע מהשבוע האחרון 56.3) (אני 1.63), את המסה התחלתי 55.3kg... (שואף לבערך 1% עליה במשקל גוף בחודש)
אוכל רק נקי בלי ג'נק בכלל...
בעיקר קוטג, חזה עוף, תפוח אדמה, ביצים, לחם, פופקורן טבעי, שיבולת שועל
ואני חייב להגיד שאני מרגיש חרא חח אני לא ממש מתחזק בחדכ למרות שהמשקל שלי עולה בקצב המצוכנן ואני פיזית רואה שאני גדל... בחלק מהתרגילים אני אפילו נחלש... בעיקרה הרגליים שלי בזמן האחרון
חודש ראשון התחלתי ב+200, עכשיו העלאתי בעוד 200 כי המשקל די נתקע + התחלתי להיחלש בחדכ...
מאז שהכנסתי עוד פחמימה (מהמעבר לנייטרלי) פיתחתי אינסומניה, בנוסף אני מפוצץ נוזלים כרגע ברמה שאני מרגיש שזה מפריע לגוף שלי לתפקד באופן תקין והפנים שלי כל כך נפוחות שאני לא מזהה את עצמי. (אני חושב שאני רגיש לזה), צרבות ועייפות ותפקוד גרוע בחדכ
אני מרגיש שעל קיטו ובמאזן שלילי גבוהה היה לי פי 10 יותר אנרגיה + בשיא החיטוב שלי הייתי חזק יותר ממה שאני כרגע! ובאופן אירוני למרות שהיו לי קרייבינגס הייתי יותר שבע ופחות חושב על אוכל כל היום. (מרגיש שהפחמימה מקפיצה לי את הסוכר למעלה למטה בלי סוף)
לכן אני חושב לנסות להוריד המון פחמימה ולנסות לעלות במסה על קיטו או דל פחמימה
באינטרנט אני רואה גישה בעיקר שלילית לעניין אבל אני רוצה לשמוע מכם מה דעתכם ולמה והאם יש בכל זאת אפשרות שזה יעבוד...כי אני מתחיל לחשוד שהפחמימה זה באמת למה אני רק נחלש ונחלש בחדכ...
כרגע אני אוכל 2080 קלוריות, 150 גרם חלבון מלא, 40 גרם שומן, כל השאר פחמימה. (מ.ג ממוצע מהשבוע האחרון 56.3) (אני 1.63), את המסה התחלתי 55.3kg... (שואף לבערך 1% עליה במשקל גוף בחודש)
אוכל רק נקי בלי ג'נק בכלל...
בעיקר קוטג, חזה עוף, תפוח אדמה, ביצים, לחם, פופקורן טבעי, שיבולת שועל
