ייעוץ תזונה לנשים

[Nimashish]

שלום לכל התותחים והתותחיות כמובן...

שאלה בבקשה , מבחינת תזונה לנשים , איך מתבצעת החלוקה כמה שומנים פחמימות וחלבון באחוזים מסה"כ הקלוריות הנצרכות צריכה אישה לעומת גבר (כמובן שסה"כ הקלוריות הנצרכות משתנה מאישה לאישה )
והאם תזונה למטרת הרזיה תהייה אותה התזונה כמו לחיטוב ?
כמו כן האם מישהו מכיר תזונאי טוב באזור ירושלים?
תודה רבה לכולם
דנה

 

[kozaman]

לרוב
50% חלבון 25% חלבון 25 שומן
ישנם כמה סוגים של דיאטות, בכל מקרה חלבון, ושומן חיונים בכל דיאטה (לעומת הפחמימה)
שאפשר להסתפק בכמויות קטנות יותר (אבל לא להתנזר)

 

[אזולאי]

לרוב
50% חלבון 25% חלבון 25 שומן
ישנם כמה סוגים של דיאטות, בכל מקרה חלבון, ושומן חיונים בכל דיאטה (לעומת הפחמימה)
שאפשר להסתפק בכמויות קטנות יותר (אבל לא להתנזר)

התכוונת 50 אחוז פחמימה.

 

[Mike Bikov]

לא אוהב אחוזים לדעתי זה לא נכון לחשב ככה.
הייתי אומר לאישה 1.5 גרם חלבון פר קילו , 20-30% שומן והשאר פחממות

 

[אזולאי]

אז למה השומן לא פר ק"ג גוף?