חיטוב מתחת ל 10%

[kroif]

בכל פעם שאני עושה חיטוב ומגיע לאזור ה 10% שומן אני מגיע לנקודה דומה:
אני בערך על 14000קל' בשבוע
10000 צעדים ליום
ובשישי שבת עושה 'ריפיד' של נייטרלי ( נשאר במאזן קלורי השבועי ) שאחריהם
אני מרגיש טוב ליום יומיים ואז שוב יש נפילת אנרגיה.
השלב הזה מגיע אחרי 4 חודשים בד"כ וכאן אני מרגיש עייף, המשקל יכול לעמוד
3 שבועות ולרדת כ 200-300גרם בשבוע,
אני מרגיש שנוזלים מטשטשים את החיטוב, השרירים נראים יבשים -
אבל הביצועים באימונים לא נפגעים.

האם זאת הנקודה בד"כ לעשות הפסקה של שבוע ולעבור לנייטרלי?
אשמח להמלצות בין השאר מהתנסות אישית.