תמונה תמונות המשך חיטוב שלי - בדיקת קליפר אחרונה 7.5%

[MOONLight]

שלום אחים צירפתי תמונות אחרי מדידה אתמול - שברתי שיא אישי שלי וירדתי מה8%

תוכנית אימונים - HST

תודה לכותב המדריך לחיטוב בקילוגרם.

http://www.kilogram.co.il/70/המדריך-השלם-להורדת-השומן-וחיטוב-הגוף/

נתונים עליי:
גיל 24
גובה 183
משקל מעודכן 82

היקף יד 43 (כדי שלא יגידו שאני שלד)

 

[Elad5]

אני מבין את ההשקעה העצומה, ויותר ממעריך את האופי הלוחם. אבל למה להראות כמו שלד?
אתה מתחרה?

 

[MOONLight]

תודה על הפירגון.

אני לא חושב שאני נראה רזה. ולא אני לא מתחרה ואין לי השקעה עצומה חוץ מ3 שעות שבועיות בחדר כושר (כולל מקלחת אחרי) וספירת קלוריות (כאשר ההקפדה היחידה היא 180 גרם חלבון ביום)

 

[מר לטיסימוס]

כל הכבוד על ההשקעה. אבל גם אני חושב שזה כבר מראה לא מצודד במיוחד, גם אם זה בא לך בלי הרבה מאמץ (יחסית). אף פעם לא התחברתי למראה השלדי של מתחת ל-8-9 אחוז.

 

[MOONLight]

מראה שילדי חחח - אבל תודה חיים. וגם תודה בלי קשר על העזרה בלוג שלי בHST

 

[moo]

הוא ממשש לא שלד
הוא 88 קילו על 7.5
מה אתה מעדיף שהוא יהיה 90-95 קילו על 15% ?

הדבר היחיד זה ששמירה על א.ש כזה נמוך פוגעת בביצועים שלו
אבל הוא מתקדם (אומנם יכול יותר מהר) בחירה שלו

כל הכבוד דרך אגב, ותבקש ממשיהו שיצלם אותך

 

[MOONLight]

תודה רן להבא אבקש שיצלמו אותי

 

[מר לטיסימוס]

אמרתי "מראה שלדי" ולא שהוא שלד.
וכן, אני אישית הייתי מפסיק בסביבות ה-10%.

 

[AlleN_B]

אחשלי אתה נראה בן זוווווווווונה !
חיטוב הכי יפה .. כל הכבוד אחי ישר כוח !

 

[Justy]

אחי, חיטוב מעולה, רואים את ההשקעה והעבודה הקשה !
יישר כוח...
הלוואי עליי, אני לא מצליח לרדת מה-12-13 אחוז אף פעם...

 

[Sugarzaza]

לא כל כך מתחבר למראה הזה, אבל כל הכבוד. אישית הייתי שם עלייך עוד 5 קילו לאורך השנה הקרובה עם איזו תכנית כוח טובה, אני מאמין שאתה תאהב את התוצאות.

 

[moo]

לא כל כך מתחבר למראה הזה, אבל כל הכבוד. אישית הייתי שם עלייך עוד 5 קילו לאורך השנה הקרובה עם איזו תכנית כוח טובה, אני מאמין שאתה תאהב את התוצאות.

כדאי לו לעשות אימוני מהירות במקום העצימות בטקסס ? 😛

 

[מר לטיסימוס]

כדאי לו לעשות אימוני מהירות במקום העצימות בטקסס ? 😛

שמע, ב-100+ קילו על 10% שומן הוא הבנאדם הטבעי הכי חטוב בפורום, אז כנראה שזה עובד. 🙄

 

[temp]

שמע, ב-100+ קילו על 10% שומן הוא הבנאדם הטבעי הכי חטוב בפורום, אז כנראה שזה עובד. 🙄

איך זה בדיוק עובד?
הוא לא בילדר או שאני טועה?

 

[מר לטיסימוס]

איך זה בדיוק עובד?
הוא לא בילדר או שאני טועה?

מה זה בילדר כאן? יש לו מסה מכובדת, אחוזי שומן נמוכים והוא עולה במשקלי עבודה (=מוסיף עוד מסה, מה שרוב האנשים כאן בעצם רוצים). אז למה הכוונה ב"בילדר"?

 

[temp]

מה זה בילדר כאן? יש לו מסה מכובדת, אחוזי שומן נמוכים והוא עולה במשקלי עבודה (=מוסיף עוד מסה, מה שרוב האנשים כאן בעצם רוצים). אז למה הכוונה ב"בילדר"?

הוא 100 קילו ואין לו 3 פלטות אז כנראה זה לא עובד כמו שצריך.
ואגב אני חושב שזה בעיקר בגלל מה שרן אמר, שעודד לא עושה אימוני עצימות.
ואגב אני לא חושב שיש כאן הרבה אנשים שזה יותר חשוב להם, ואם כן זה כבר בעיה אחרת
שצריך לפתור.

 

[coldfire]

הוא 100 קילו ואין לו 3 פלטות אז כנראה זה לא עובד כמו שצריך.
ואגב אני חושב שזה בעיקר בגלל מה שרן אמר, שעודד לא עושה אימוני עצימות.
ואגב אני לא חושב שיש כאן הרבה אנשים שזה יותר חשוב להם, ואם כן זה כבר בעיה אחרת
שצריך לפתור.

יש לו 3 פלטות. זו ההגדרה לעובד?

 

[temp]

יש לו 3 פלטות. זו ההגדרה לעובד?

לבחור במשקל 100 קילו שרובו מסה רזה, אז התשובה לא.
ואלכס אתה חייב לנו סרט של עודד, זה שאתה מצהיר במקומו לא משנה את החוקים.

 

[מר לטיסימוס]

הוא 100 קילו ואין לו 3 פלטות אז כנראה זה לא עובד כמו שצריך.
ואגב אני חושב שזה בעיקר בגלל מה שרן אמר, שעודד לא עושה אימוני עצימות.
ואגב אני לא חושב שיש כאן הרבה אנשים שזה יותר חשוב להם, ואם כן זה כבר בעיה אחרת
שצריך לפתור.

אתה בעצמך אמרת לי שבוע שעבר שאתה רוצה להוסיף מסה לפלג גוף עליון. אתה בילדר?

 

[temp]

אתה בעצמך אמרת לי שבוע שעבר שאתה רוצה להוסיף מסה לפלג גוף עליון. אתה בילדר?

כן, כי אני חושב שזה מה שמגביל אותי.
ועדיין אני לא משנה את התוכנית שלי שתתמקד בכך.
אם המטרה הראשית שלי הייתה לשים על עצמי מסה, אז לא הייתי מתאמן כמו עכשיו.
הרבה בזבוז של אנרגיה ומאמץ על משהוא שאני יכול להשיג בצורה יותר קלה.