תמונה תמונות המשך חיטוב שלי - בדיקת קליפר אחרונה 7.5%

[MOONLight]

בהמשך לשיחה עם EMZ צירפתי קישור עבור אתר להצגת נוסחאות שונות למדידת אחוזי שומן עבור מדידות מקליפר.

http://www.linear-software.com/online.html

 

[Rhastago]

תודה רבה.
בלתי אפשרי לעשות את השיטה ג'קסון 7 לבד :I

 

[MOONLight]

תודה רבה.
בלתי אפשרי לעשות את השיטה ג'קסון 7 לבד :I

אלא עם אתה ממש גמיש 😃

אבל נכון בכל מקרה עדיף לא לבצע מדידות לבד - אלא לעמוד במצב רפוי ומישהו לוקח את המדידות

 

[EMZ]

לא עושים מדידות לבד. זה מאוד לא אמין.
ואם כבר קליפר, אני ממליץ על זה שנראה כמו אקדח.

 

[marstar]

פפפפששששש כלכבוד בנדם, מאוד מרשים.
אם אתה באמת מתאמן 3 שעות בשבוע ואלה הן התוצאות אז בורכת בגנטיקה בת זונה.
ובאשר לתזונה, סחתיין על כוח הרצון להשאר ולא לסטות ממספר הקלוריות שאתה צורך.

יישר כוח אחי.

 

[MOONLight]

פפפפששששש כלכבוד בנדם, מאוד מרשים.
אם אתה באמת מתאמן 3 שעות בשבוע ואלה הן התוצאות אז בורכת בגנטיקה בת זונה.
ובאשר לתזונה, סחתיין על כוח הרצון להשאר ולא לסטות ממספר הקלוריות שאתה צורך.

יישר כוח אחי.

כן זה לא קל בייחוד בהתחשב בקיבה שלי - אבל מצד שני אני לא מתעסק יותר מדי עם זה ואוכל מה שבא לי - רק לא כמה שבא 😳

חלבון ספור 2200 ניטראלי(180 גר חלבון מתוכם)

 

[MOONLight]

למי שרוצה מצורף גם באשכול זה קובץ אקסל עבור תוכנית האימונים הנוכחית שלי.

פתחתי גם אשכול בפורום האימונים.

 

[MOONLight]

הנה העוגיות שEMZ נתן מתכון 👏

מתכון מאוד מוצלח ממליץ בחום.

 

[Rhastago]

מה זה הלבן שם? ם.ם
נראה אדיר בכל מקרה.

 

[MOONLight]

מה זה הלבן שם? ם.ם
נראה אדיר בכל מקרה.

תולעים,

הלבן זה שוקולד לבן 🤫

 

[EMZ]

אולי אני אפתח תוכנית בוקר, אשנה את השם לאודטה ואגדל כרס.
שמח שאהבת.

 

[MOONLight]

אולי אני אפתח תוכנית בוקר, אשנה את השם לאודטה ואגדל כרס.
שמח שאהבת.

ועוד איך אהבתי ואני לא היחידי

יש מתכונים נוספים ?

 

[EMZ]

אני אשב קצת בחופש ואנסה לעשות דברים חדשים.

 

[MOONLight]

אחלה, תודה

 

[MOONLight]

תמונה שלי מתקופת המאסה - שקלתי שם איזה 100 קילו - היום 87.

בזמנו אז עשיתי את הSS ואת המדקאו

 

[Rhastago]

בלי להשמע גיי, יפה לך ב100 קילו

 

[MOONLight]

חחח זה לא מה שהצ'קיטות אומרות

 

[מר לטיסימוס]

חחח זה לא מה שהצ'קיטות אומרות

אתה שומע לצ'קיטות??

 

[MOONLight]

חיים הן שולטות בסוף בכולנו - לא יעזור פה לאף 1 חחחח

 

[EMZ]

אבל הכסף שולט בהן.