תמונה תמונות המשך חיטוב שלי - בדיקת קליפר אחרונה 7.5%

[Melamed]

כלומר, במילים אחרות, אף פרי, אף עגבניה או גזר או פלפל אדום. רק ירקות ירוקים, ופחמימות ממקורות של חלבון/שומן. וואו, זה קשה. ארבעה חודשים אתה כבר סוחב כך? ריספקט...

אני חודש עוד מעט חודש וחצי ככה וזה קשה אבל שורדים
בגלל זה אני אומר לו כל הכבוד על ההשקעה למרות שעכשיו יהיה לו יותר קשה בגלל השומן העיקש

 

[Thor]

מה אתה אוכל אם אפשר לשאול?
גבינות עם אחוז שומן גבוה, המבורגרים, ודברים כאלה?
זה מין סוג של AD? אם כן זה לא יוצא לך יקר.
אני לא שואל סתם אגב, אני עשיתי חיטוב, ובגלל חוסר בזמן הייתי בתקופה של לא חיטוב ולא מסה(פשוט לא אכלתי מסודר) אבל עכשיו אני רוצה להכנס עוד הפעם, כי אני כבר צריך.

תודה מראש:)

 

[MOONLight]

מה אתה אוכל אם אפשר לשאול?
גבינות עם אחוז שומן גבוה, המבורגרים, ודברים כאלה?
זה מין סוג של AD? אם כן זה לא יוצא לך יקר.
אני לא שואל סתם אגב, אני עשיתי חיטוב, ובגלל חוסר בזמן הייתי בתקופה של לא חיטוב ולא מסה(פשוט לא אכלתי מסודר) אבל עכשיו אני רוצה להכנס עוד הפעם, כי אני כבר צריך.

תודה מראש

😃

אין לי תפריט קבוע מראש אבל הנה מה שאכלתי היום,

שומן זה לא דבר יקר במיוחד - כמו טחינה ושמן זית - התפריט משתנה ולא קבוע אבל זו דוגמה שתמחיש.

שם המאכל כמות ערך תזונתי
ביצה קשה5 ביצים מספר 1 (XL) 483 קלוריות

שמן זית50 גרם 442 קלוריות

חזה עוף מבושל200 גרם 288 קלוריות

קבנוס80 גרם 322 קלוריות

טונה בשמן (משומר)100 גרם 190 קלוריות

טחינה50 גרם 307 קלוריות

סה"כ קלוריות: 2032 קלוריות סה"כ חלבון: 150.5 גרם סה"כ שומן: 153.8 גרם סה"כ פחמימות: 15.5 גרם סה"כ כולסטרול: 1592 מ"ג סה"כ סיבים תזונתיים: 5.2 גרם
לזה צריך להוסיף עוד 2 סקופים של חלבון - כלור עוד 50 גרם חלבון ובערך עוד 240 קלוריות.

 

[Thor]

תודה:)
אני חושב אני גם אלך על דל, מקווה שזה לא ישפיע על המשקלים, חיטוב שעבר הייתי על שלילי, ועל סביבות ה100-120 פחמימה, ודווקא התחזקתי אפילו, כאן אני מקווה לשמר לפחות.

 

[MOONLight]

פצצה - אם אתה הולך על דיאטה קטוג'נית הטיפ שלי זה לשים דגש חזק על השומן והחלבון. ולהמעיט בפחמימה 😛

 

[bigger stronger]

ניראה מצויין אחי בהצלחה בהמשך:193ek:

 

[Reflect]

נראה מטורף, מעריך מאוד את ההשקעה שאתה נותן בקטע הזה..

תגיד, איך הג'ק לעומת קפאין רגיל? שווה לקנות אותו בשביל האימונים?
אני צורך עכשיו קפאין של 4EVERFIT ואת האמת שהוא לא משהו, לפעמים עושה לי כאבי ראש ובכללי אני לא מסתדר עם הבוסט הפתאומי.

 

[J_O_E]

אין לי תפריט קבוע מראש אבל הנה מה שאכלתי היום,

שומן זה לא דבר יקר במיוחד - כמו טחינה ושמן זית - התפריט משתנה ולא קבוע אבל זו דוגמה שתמחיש.

שם המאכל כמות ערך תזונתי
ביצה קשה5 ביצים מספר 1 (XL) 483 קלוריות

שמן זית50 גרם 442 קלוריות

חזה עוף מבושל200 גרם 288 קלוריות

קבנוס80 גרם 322 קלוריות

טונה בשמן (משומר)100 גרם 190 קלוריות

טחינה50 גרם 307 קלוריות

סה"כ קלוריות: 2032 קלוריות סה"כ חלבון: 150.5 גרם סה"כ שומן: 153.8 גרם סה"כ פחמימות: 15.5 גרם סה"כ כולסטרול: 1592 מ"ג סה"כ סיבים תזונתיים: 5.2 גרם
לזה צריך להוסיף עוד 2 סקופים של חלבון - כלור עוד 50 גרם חלבון ובערך עוד 240 קלוריות.

נראה שחיטה רצינית (בגלל הפחמימות). אתה לא אוכל בכלל ירקות, או שאתה לא סופר אותם בספירה הכללית?

 

[MOONLight]

אני לא אוכל לפי תפריט. מה שכתבתי זה מה שאכלתי אתמול. אם אני אוכל ירקות הם נספרים.

 

[barak1234]

תגיד זה לא עושה אותך עצבני
שהייתי בדל כל היום הייתי בעצבים

 

[MOONLight]

להיפך אני יותר רגוע 😃

 

[tomer.sh]

איזה רגוע שאני רעב אני עצבני חבל על הזמן. כייף לך.

 

[MOONLight]

אפשר לצמצמם את הגרעון, ע"י הוספת שומן לתפריט.

 

[אבי כהן]

להיפך אני יותר רגוע 😃

רגוע וריחני : ))

 

[MOONLight]

רגוע וריחני : ))

חחחח, כן תשאל את המשרד לאיכות הסביבה.

 

[MOONLight]

נראה מטורף, מעריך מאוד את ההשקעה שאתה נותן בקטע הזה..

תגיד, איך הג'ק לעומת קפאין רגיל? שווה לקנות אותו בשביל האימונים?
אני צורך עכשיו קפאין של 4EVERFIT ואת האמת שהוא לא משהו, לפעמים עושה לי כאבי ראש ובכללי אני לא מסתדר עם הבוסט הפתאומי.

מניסיון אישי הג'ק הוא מעולה.


לגבי הקפאין אני משתמש בפרולאב עבד עליי הכי טוב.

אם הקפאין חזק לך מדי אתה יכול לנסות לחצות את הכדור ולקחת מינון נמוך יותר - שזה בכלל טוב יותר.

 

[MOONLight]

בעקבות הסרטון הכושל של הסקוואט - נשאלתי גם במייל וגם פה לגבי התוספים שאני משתמש (ולא אני לא משתמש בסטרואידים) - הנה תמונה קבוצתית בפעם השנייה.

 

[MOONLight]

שלב 1: סנטה קלאוס (~103-105 קילו)

שלב אמצע סקייל יהומבין (88-89) - נכון לסוף יוני

שלב הבא אנורקסיה (נקווה להימנע ולצאת בזמן מזה)

http://www.tapuz.co.il/tapuzforum/main/forumpage.asp?id=198

 

[bigger stronger]

ניראה מצויין אחי:193ek:

 

[MOONLight]

ניראה מצויין אחי:193ek:

תודה אחי גם מסת השריר שלך מרשימה.